-
ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်ရဲ့ Treadmill ခါးပတ်ကို ဘယ်လိုတင်းကျပ်ရမလဲ
အပြင်ထွက်စရာမလိုဘဲ နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ treadmill ပေါ်မှာ ပြေးတာက အဆင်ပြေတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် treadmill တွေက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကို ဘေးကင်းစေဖို့ ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ treadmill belt ရဲ့ တင်းအားပါပဲ။ လျော့ရဲနေတဲ့ ထိုင်ခုံခါးပတ်က...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill ကို ဘေးကင်းစွာနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဘယ်လိုရွှေ့မလဲ
လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွှေ့ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်ဘာလုပ်နေမှန်းမသိပါက ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်များသည် လေးလံပြီး ထူထဲကာ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သောကြောင့် ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာများတွင် သွားလာရန် ခက်ခဲစေသည်။ ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်သော ရွေ့လျားမှုသည် လမ်းလျှောက်စက်၊ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ ပျက်စီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ အလေးချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။ သင့်အိမ်တွင်းအားကစားရုံအတွက် သင့်တော်တဲ့ အားကစားရုံကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုချက်များ
အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမများ ထွန်းကားလာခြင်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်မှထွက်စရာမလိုဘဲ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေသောကြောင့် လူအများအပြားသည် အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမတစ်ခု စတင်ရန် စဉ်းစားနေပြီး လမ်းလျှောက်စက်တစ်ခု ဝယ်ယူရန် စဉ်းစားနေပါက၊ သင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အမှန်တရားကို ရှာဖွေခြင်း- လမ်းလျှောက်စက်က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား?
ကမ္ဘာကြီးက အားကစားခန်းမတွေကို ပိုပိုပြီး စွဲလမ်းလာတာနဲ့အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကလည်း မြင့်တက်လာနေပါတယ်။ လူတွေက ကျန်းမာနေအောင် အကောင်းဆုံး ကြိုးစားနေကြတာနဲ့အမျှ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးခြင်းလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်စက်က အသုံးမပြုနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ တိုးပွားလာနေပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက် တီထွင်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်က စိတ်ဝင်စားဖွယ် သမိုင်းကြောင်း
လမ်းလျှောက်စက် တီထွင်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်က သမိုင်းကြောင်းကို သင် တွေးဖူးပါသလား။ ယနေ့ခေတ်မှာ ဒီစက်တွေကို ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတွေ၊ ဟိုတယ်တွေနဲ့ အိမ်တွေမှာတောင် အသုံးများလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်စက်တွေမှာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက ထူးခြားတဲ့ သမိုင်းကြောင်းရှိပြီး သူတို့ရဲ့ မူလရည်ရွယ်ချက်က သင်မျှော်လင့်ထားတာထက် အများကြီး ကွာခြားပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill ပေါ်က စောင်းမှုကို နားလည်ခြင်း- ဘာကြောင့် သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အရေးကြီးတာလဲ။
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင်ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် cardio အတွက် treadmill ကိုအသုံးပြုခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်တစ်ခုကိုတော့ အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်- ဆင်ခြေလျှော။ စောင်းအနေအထားက လမ်းကြောင်းရဲ့မတ်စောက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်စေပြီး၊ ဒါက သင်လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအဆင့်ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးနည်းအတွက် ဒီသက်သေပြထားတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ ကြံ့ခိုင်လာအောင်လုပ်ပါ
သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမမှ သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ ထွက်ခွာစရာမလိုဘဲ ကြံ့ခိုင်နေစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးနည်းနှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များဆီသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်။ အဆင့် ၁: မှန်ကန်သောဖိနပ်ဖြင့် စတင်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill Stress Test မှာ ဘယ်လိုကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ရမလဲ (နဲ့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ)
Treadmill stress test သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းတွင် လူတစ်ဦးကို treadmill ပေါ်တွင်တင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းသို့ရောက်ရှိသည်အထိ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း ခံစားရသည်အထိ အရှိန်နှင့် စောင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ စမ်းသပ်မှုသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လိုချမလဲ - အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားသူတွေအတွက်ပေါ့။ အားကစားခန်းမသွားတာက ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အိမ်မှာ လမ်းလျှောက်စက်ရှိရင် မလုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။ လမ်းလျှောက်စက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတွေကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ လှည့်ကွက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်- လမ်းလျှောက်စက်များ ဝယ်ယူရမည့်နေရာ
လမ်းလျှောက်စက်တစ်လုံးကို ရှာနေပေမယ့် ဘယ်မှာဝယ်ရမှန်းမသိဘူးလား။ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်ဝယ်ဖို့ သင့်တော်တဲ့နေရာကို ရှာရတာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်နဲ့ ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်ကို ကျွန်တော်တို့ ပြုစုထားပါတယ်။ ၁။ အွန်လိုင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ၊ elliptical ဒါမှမဟုတ် treadmill? အဆုံးစွန်နှိုင်းယှဉ်ချက်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်ကိစ္စနဲ့ပတ်သက်လာရင် အထူးသဖြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလောကထဲ အသစ်ဝင်လာရင် လမ်းလျှောက်စက်နဲ့ elliptical တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ရတာ ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ စက်နှစ်မျိုးစလုံးက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမယ့် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ cardio စက်ပစ္စည်းတွေပါ။ ဒါပေမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"သင့် Treadmill ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နေစေရန်- သင့် Treadmill ကို ချောဆီလိမ်းနည်းကို လေ့လာပါ"
လမ်းလျှောက်စက်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်သာမက ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွကျန်းမာနေစေလိုသူများအတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားစက်များကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးလည်ပတ်ရန်အတွက် ပုံမှန်ဂရုစိုက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်သည်။ အဓိကပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင်၏လမ်းလျှောက်စက်ကို ချောဆီလိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
