အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းရန် ကြိုးစားနေပါက၊ သင် စဉ်းစားနေပေမည်။incline ပြေးစက်.ဒါပေမယ့် ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် သုံးသင့်တာလဲ။ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမေးခွန်းများနှင့် အခြားအရာများကို ဖြေကြားပါသည်။
ပထမဦးစွာ၊ incline treadmill ဆိုသည်မှာ မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်ကြပါစို့။incline treadmill သည် ပြေးနေသည့်မျက်နှာပြင်၏ထောင့်ကို ပြောင်းလဲနိုင်စေမည့် ပြေးစက်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကုန်းတက်ပြေးခြင်းကို သင် တုပနိုင်သည်။
ဒါဆို ဘာကြောင့် ကုန်းပတ်ပြေးစက်ကို သုံးတာလဲ။သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် incline training ကိုထည့်သွင်းခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။
1. ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည်- ကုန်းတက်ပြေးခြင်းသည် ညီညာသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းထက် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်သောကြောင့် တူညီသောအချိန်ပမာဏတွင် ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။
2. ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်း- ညွတ်ညွတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများ၏ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
3. နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- စောင်းတန်းတစ်ခုတွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
4. သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ- ကန့်သတ်ချက်အသစ်များဆီသို့ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးရန် ကြိုးစားနေပါက၊ ညွတ်ပြေးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ပြေးစက်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-
1. နှေးကွေးစွာစတင်ပါ- သင်က လေ့ကျင့်မှုအသစ်ဖြစ်ပါက၊ နိမ့်သောစောင်းဖြင့် စတင်ကာ သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။
2. အဲဒါကို ရောနှောပါ- စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာတွေကို ဆက်ထိန်းထားဖို့နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတူညီတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ စိန်ခေါ်နိုင်ဖို့ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ တိမ်းစောင်းမှုနဲ့ အရှိန်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
3. ကောင်းမွန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပါ- ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တည်ငြိမ်သောအရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
4. ကောင်းစွာအေးစက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သေချာစွာအအေးခံပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
အားလုံးခြုံကြည့်သော်,ပြေးစက်တစ်ခုသင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ညွတ်ညွတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေကာ ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်ကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပြီး နည်းလမ်းအသစ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ၊ ၎င်းကို ရောမွှေပါ၊ ကောင်းသောပုံစံကို အသုံးပြုပါ၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံး အသုံးချရန် သတိရပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၃၁-၂၀၂၃