သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နောက်တစ်ဆင့်တက်လှမ်းဖို့ ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်၊ သင်စဉ်းစားနေနိုင်ပါတယ်။စောင်းနေသော ပြေးစက်ဒါပေမယ့် စောင်းနေတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် အသုံးပြုသင့်တာလဲ။ ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်မှာ ဒီမေးခွန်းတွေနဲ့ တခြားမေးခွန်းတွေကို ဖြေဆိုပေးပါမယ်။
အရင်ဆုံး စောင်းနေတဲ့ treadmill ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြည့်ရအောင်။ စောင်းနေတဲ့ treadmill ဆိုတာ ပြေးတဲ့ မျက်နှာပြင်ရဲ့ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ treadmill အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက တောင်ပေါ်ကို ပြေးတာကို တုပနိုင်ပြီး ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလို့ စောင်းနေတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို သုံးတာလဲ။ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ စောင်းနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း- တောင်ပေါ်ပြေးခြင်းသည် ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပြေးခြင်းထက် စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့် တူညီသောအချိန်အတိုင်းအတာအတွင်း ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။
၂။ ခွန်အားတည်ဆောက်ပါ- စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။
၃။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်- တောင်စောင်းတွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်ပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကန့်သတ်ချက်အသစ်တွေဆီ တွန်းပို့ချင်တယ်ဆိုရင် စောင်းပြေးခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
ဒါပေမယ့် စောင်းနေတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။ စတင်ဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ- စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို အသစ်ဖြစ်ပါက နိမ့်သောစောင်းဖြင့်စတင်ပြီး သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်နှင့်အမျှ စောင်းကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
၂။ ရောနှောပါ- စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းအောင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စိန်ခေါ်နိုင်ရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ စောင်းနှင့် အမြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲပါ။
၃။ ကောင်းမွန်သောပုံစံကို အသုံးပြုပါ- ဒဏ်ရာမဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တည်ငြိမ်သောအရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။
၄။ ကောင်းစွာ အေးဆေးအနားယူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အေးဆေးအနားယူပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
အားလုံးခြုံကြည့်သော်,စောင်းနေသော လမ်းလျှောက်စက်သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီး၊ ခွန်အားတည်ဆောက်နိုင်ကာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နည်းလမ်းအသစ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကနေ အများဆုံးရရှိဖို့အတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ဖို့၊ ရောနှောဖို့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ပုံစံကို အသုံးပြုဖို့နဲ့ သင့်တော်တဲ့ cool down လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၃၁ ရက်