-
"လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေသင့်လဲ - သိထားသင့်တာတွေ"
Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်နေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Treadmill ပေါ်တွင်ပြေးခြင်းသည် အဆင်ပြေမှု၊ လွယ်ကူမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သို့သော် treadmill အသုံးပြုသူများကြားတွင် ပေါ်ပေါက်လာသော အမေးများသောမေးခွန်းတစ်ခုမှာ "treadmill ပေါ်တွင် မည်မျှကြာအောင် ပြေးသင့်သနည်း" ဖြစ်သည်။ အဖြေမှာ သင်ထင်သလောက် ရိုးရှင်းမည်မဟုတ်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill က တကယ်တမ်း ဘယ်လောက်ကြာကြာခံလဲ - ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို အများဆုံးအသုံးချနိုင်မယ့် အကြံပြုချက်များ
လမ်းလျှောက်စက်များသည် ယနေ့ခေတ်တွင် ရရှိနိုင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများထဲတွင် အရောင်းရဆုံးနှင့် ဘက်စုံသုံးနိုင်သော ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခရီးသွားလာမှုနှင့် အားကစားခန်းမဝင်ရောက်ခွင့်ကို ကန့်သတ်ထားသည့် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်နေစေရန် အဆင်ပြေပြီး ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုကို ၎င်းတို့က ပေးစွမ်းသည်။ သို့သော် ၎င်း၏ ရှုပ်ထွေးသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားမှုကြောင့် ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေမယ့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်- လမ်းလျှောက်စက်က ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
ခေါင်းမာတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဟာ မလှပရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ခေါင်းမာတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပြီး အဲဒီထဲက တစ်ခုကတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"လမ်းလျှောက်စက်တွေက ဒူးအတွက် တကယ်ပဲ မကောင်းဘူးလား။ တကယ့်အဖြစ်မှန်နဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ!"
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အားကစားခန်းမမှာ အသုံးအများဆုံးစက်တွေထဲက တစ်ခုက လမ်းလျှောက်စက်ပါ။ ဒါဟာ လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေတဲ့ ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် စောင်းနဲ့ မြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ပေါင်းများစွာ လမ်းလျှောက်စက်တွေက သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ပဲ မကောင်းဘူးလို့ ကောလာဟလတွေ ထွက်ပေါ်ခဲ့ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill ပေါ်မှာ တကယ်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်လား။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း အများကြီးကြားဖူးမှာပါ။ ဒါပေမယ့် မေးခွန်းကတော့ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပါသလား။ အတိုချုပ်အဖြေကတော့ ဟုတ်ကဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုနဲ့ ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ပထမဦးစွာ၊ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဈေးသက်သာတဲ့ Treadmill တွေကို ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ- ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ သင့်အတွက် တတ်နိုင်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ
ပြေးထွက်ချင်တဲ့အခါ အဆင်မပြေဖြစ်စေတဲ့ မတော်တဆမှုအမျိုးမျိုး အမြဲရှိတတ်ပါတယ်၊ ဒါက အရမ်းသိသာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် အိမ်မှာ လမ်းလျှောက်စက်ဝယ်တာက ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများက ဈေးကြီးလွန်းတယ်လို့ ထင်ပြီး ဝယ်ယူဖို့ တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill ရဲ့ စိတ်ဝင်စားဖွယ်သမိုင်း- Treadmill ကို ဘယ်တုန်းက တီထွင်ခဲ့တာလဲ။
Treadmill များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အားကစားရုံများနှင့် အိမ်များတွင် အသုံးများသော ဘက်စုံသုံးစက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြေးခြင်း၊ ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တောင်တက်ခြင်းအတွက်ပင် အသုံးပြုသည့် ရေပန်းစားသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤစက်ကို မကြာခဏ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားကြသော်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၏ သမိုင်းကြောင်းကို သိသူအနည်းငယ်သာရှိသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill က ဘာကို အတိအကျ လုပ်ဆောင်သလဲ။ Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာခြင်း
သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ စတင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ စကားလုံးတစ်လုံးတည်းနဲ့ ပြောရရင် လမ်းလျှောက်စက်ပါ။ လမ်းလျှောက်စက်တွေဟာ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ အားကစားခန်းမပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်စက်က တကယ်ဘာကို လုပ်ဆောင်ပေးသလဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill မှာ ပြေးတာက ပိုလွယ်လား။ ဒဏ္ဍာရီတွေကို ဖြေရှင်းခြင်း
ပြေးခြင်းသည် ကျန်းမာနေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ရာသီဥတုအခြေအနေများကြောင့် လူသွားလမ်းများ သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် လမ်းလျှောက်စက်သည် အသုံးဝင်ပါသည်။ အိမ်တွင်း cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက် လမ်းလျှောက်စက်များသည် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
“စက်ပေါ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာပြေးသင့်လဲ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကြာချိန်ကို နားလည်ခြင်း”
ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လမ်းလျှောက်စက်ဟာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုသူအများစုအတွက် ရေပန်းစားတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုတောင် လျှော့ချပေးဖို့ အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက်ကတော့ သဘာဝပါပဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးခြင်းရဲ့ အမှန်တရား- သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား?
ပြေးခြင်းသည် အလွန်ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန်လွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆောင်းရာသီစတင်လာသည်နှင့်အမျှ လူအများစုသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရွေးချယ်ကြပြီး မကြာခဏဆိုသလို ယုံကြည်စိတ်ချရသော လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသည်။ သို့သော် ပြေးခြင်းသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် Treadmill ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း
ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုဟာ လူတိုင်းအတွက် ပိုပိုပြီး အရေးကြီးလာပါတယ်။ ဒီရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လမ်းလျှောက်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ခံနိုင်ရည်တိုးအောင်၊ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်အောင် လုပ်ချင်ရင် လမ်းလျှောက်စက်က သင့်ကို...ပိုပြီးဖတ်ပါ
