"ကျန်းမာရေးသည် ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုဖြစ်သည်" ဆိုတဲ့ စကားပုံအတိုင်းပါပဲ။ လမ်းလျှောက်စက်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် လမ်းလျှောက်စက်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းရဲ့ တကယ့်ကုန်ကျစရိတ်က ဘယ်လောက်လဲ။
လမ်းလျှောက်စက်မှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတဲ့အခါ စက်ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်က အစပဲရှိပါသေးတယ်။ နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ ထိရောက်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အခြားကုန်ကျစရိတ်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
တည်နေရာနှင့် နေရာလွတ်
ပထမဦးစွာ၊ သင့် treadmill တပ်ဆင်ရန် ရရှိနိုင်သော နေရာနှင့် နေရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ၎င်းကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ခြောက်သွေ့ပြီး အေးမြသောနေရာတွင် ထားရှိသင့်ပြီး နောက်ဘက်နှင့် ဘေးဘက်တွင် အနည်းဆုံး ခြောက်ပေ အကွာအဝေးရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် စက်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို သေချာစေပြီး ၎င်း၏သက်တမ်းကို ရှည်ကြာစေသည်။
ထို့အပြင်၊ နေရာလွတ်မရှိခြင်းက အစိတ်အပိုင်းများကို ဟောင်းနွမ်းစေနိုင်သောကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်၏ အရွယ်အစားအတွက် နေရာသင့်တော်ကြောင်း သေချာစေရမည်။ ထို့ကြောင့်၊ နေရာကို ကြိုတင်တိုင်းတာပြီး သင့်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် မော်ဒယ်အတွက် လိုအပ်သော သင့်လျော်သောနေရာအတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏ အကြံပြုချက်များကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပြုပြင်ခများ
ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နိုင်စေရန်နှင့် ပျက်စီးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက် လမ်းလျှောက်စက်များသည် ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကုန်ကျစရိတ်များသည် လမ်းလျှောက်စက်အမျိုးအစား၊ အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်းနှင့် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်လမ်းလျှောက်စက်ကို ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထားရှိရန်အတွက် ခါးပတ်များကို ပုံမှန်ချောဆီလိမ်းခြင်း၊ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ဘောင်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ချောဆီလိမ်းခြင်း- အသုံးပြုမှုပေါ် မူတည်၍ ၃ လမှ ၆ လတစ်ကြိမ် ချောဆီလိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ချောဆီတစ်ပုလင်းလျှင် ၁၀ ဒေါ်လာမှ ၂၀ ဒေါ်လာအထိ ဈေးနှုန်းရှိနိုင်ပါသည်။
သန့်ရှင်းရေး- ဖုန်မှုန့်၊ ချွေးနှင့် အခြားအညစ်အကြေးများ စုပုံပြီး လမ်းလျှောက်စက်ကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အသုံးပြုပြီးတိုင်း ဘောင်နှင့် ကွန်ဆိုးလ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမည်။ အပတ်စဉ် သန့်ရှင်းရေးအတွက် ၅ ဒေါ်လာမှ ၁၀ ဒေါ်လာအထိ ကုန်ကျနိုင်သည်။
အီလက်ထရွန်းနစ် အစိတ်အပိုင်းများ- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လမ်းလျှောက်စက်မော်တာများ၊ ဆားကစ်ဘုတ်များ၊ မျက်နှာပြင်များ စသည်တို့ကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်းနစ် အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသည် ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားထိုး အစိတ်အပိုင်းများ၏ ကုန်ကျစရိတ်မှာ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမှာ တစ်နှစ်လျှင် ဒေါ်လာ ၁၀၀ မှ ၂၀၀ အထိ မြင့်မားနိုင်သောကြောင့် ဘတ်ဂျက်ကို သတ်မှတ်ရပါမည်။
လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခ
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် နောက်ထပ်ကုန်ကျစရိတ်တစ်ခုကတော့ ပါဝါသုံးစွဲမှုပါ။ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို လည်ပတ်ဖို့အတွက် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား လိုအပ်တာကြောင့် အဲဒီကုန်ကျစရိတ်ကို သင့်ရဲ့ လစဉ် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခ ဘေလ်မှာ ထည့်သွင်းရပါမယ်။ မော်ဒယ်အသစ်တွေမှာ ပိုပြီး စွမ်းအင်ချွေတာတဲ့ မော်တာတွေနဲ့ မျက်နှာပြင်တွေ ပါရှိပေမယ့် မော်ဒယ်အဟောင်းတွေမှာ ပါဝါပိုသုံးနိုင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ ဘတ်ဂျက်ကို တွက်ချက်တဲ့အခါ ဒါကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမယ်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်
တည်နေရာနှင့် နေရာနှင့်ဆက်စပ်သော ကုန်ကျစရိတ်များမှသည် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခများအထိ၊ လမ်းလျှောက်စက်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် စက်ဝယ်ယူခြင်းထက် ပိုမိုများပြားပါသည်။ သို့သော် ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု၊ သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောတည်နေရာသည် ရေရှည်တွင် ငွေစုနိုင်ပါသည်။ သင့်လမ်းလျှောက်စက်ကို ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထားရှိခြင်းသည် ၎င်း၏သက်တမ်းကို တိုးချဲ့နိုင်ပြီး ကုန်ကျစရိတ်များသော ပြုပြင်မှုများနှင့် အစားထိုးမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ treadmill ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ အမှတ်တံဆိပ်နှင့် မော်ဒယ်များကို သုတေသနပြုလုပ်ပြီး နှိုင်းယှဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ဘတ်ဂျက်နှင့် ကိုက်ညီသော အရည်အသွေးမြင့်စက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမှ အကောင်းဆုံးရရှိစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၂၃ ရက်