ပြေးစက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အဘယ်ကြောင့် ဆုံးရှုံးနေရသနည်း။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာအဖြစ် ပြေးစက်များ၏ ထိရောက်မှုကို သင်သံသယရှိနေဆဲလား။အပြင်ထွက်ပြေးရတာထက် ပိုပျင်းနေသလား။ဤမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို ဟုတ်ကဲ့ဟု ဖြေပါက၊ ပြေးစက်၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို သင် လွဲချော်နေပေမည်။ဤတွင် ပြေးစက်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်။

ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်

ပြေးစက်၏ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော်လည်း ရာသီဥတုအခြေအနေသည် လျင်မြန်စွာ အဆင်မပြေနိုင်သောကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို စံနှုန်းထက် နည်းသွားစေသည်။ပြေးစက်ဖြင့် သင်သည် အဆက်မပြတ် အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး သင်၏ အမြန်နှုန်းနှင့် တိမ်းစောင်းမှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။Indoors သည် ပြေးနေစဉ်တွင် TV၊ ရုပ်ရှင်များ သို့မဟုတ် ဂီတကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။ရာသီဥတု၊ မြေပြင်အနေအထား သို့မဟုတ် တည်နေရာတို့မှ အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင်၏ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း။

ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ရေရှည်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ပြေးစက်ကို အသုံးပြုနေစဉ် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

1. မြင့်မားသော ညွတ်ကိုသုံးပါ- ညွတ်စောင်းထည့်ခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် တံကောက်ကြောများနှင့် glutes များကို အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။
2. ကြားကာလများကို ပေါင်းစပ်ပါ- ပြင်းထန်မှုမြင့်သော ပြေးခြင်းများနှင့် ပြင်းထန်သော ပြန်လည်နာလန်ထူသည့်ကာလများအကြား အစားထိုးခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
3. Resistance Bands ကိုသုံးပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေကာ ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးများတွင် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး

ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းထက် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းပြီး သင့်အဆစ်များကို ပိုမိုဖိစီးစေသည်။သင့်တွင် အဆစ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပြဿနာများ ရှိနှင့်ပြီး သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် ဒဏ်ရာရာဇဝင်ရှိလျှင် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိသည်။ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား မျက်နှာပြင်နှင့် အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး မတော်တဆမှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အဆင်ပြေအချက်

သင် ဘယ်နေရာမှာမဆို ပြေးစက်ကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။Gym မှာ ရှာတွေ့နိုင်သလို အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိချင်သူတွေအတွက် အိမ်မှာသုံးဖို့ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ခရီးသွားချိန် သို့မဟုတ် ရာသီဥတုအခြေအနေများအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုဟု ယူဆပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အဓိကအဆင်ပြေသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပြေးစက်များသည် ပြင်ပပြေးခြင်းအတွက် အစားထိုးရုံမဟုတ်ပါ။သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်းတို့ကို ခံစားခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်တိုင်းအတွက် အဘယ်ကြောင့်နာမည်ကြီးပြီး ထိရောက်မှုရှိသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် ပြေးစက်ကို အခွင့်အရေးပေးပြီး ကိုယ့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သေချာကြည့်ပါ။