လမ်းလျှောက်စက်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်တွေထဲမှာ အထင်ရှားဆုံးဖြစ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကုန်ခန်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး ကျွမ်းကျင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာကို လူအများစုက ကျန်းမာရေးအဆင့်နဲ့ ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိတာကြောင့် တချို့အတွက် လမ်းလျှောက်စက်ဟာ နောက်ထပ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစတင်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အရည်အသွေးနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားလာတာနဲ့အမျှ လမ်းလျှောက်စက်ကို ပြေးခြင်းနဲ့ ကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် ထပ်ဆောင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နယ်ပယ်မှ သုတေသီများက နှလုံးရောဂါများကို လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေနင်းစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်များက ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မကျော်လွန်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများစွာထဲကမှ ဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။လမ်းလျှောက်စက်:
၁။ လမ်းလျှောက်စက်က သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အပြင်မှာ ပုံမှန်ပြေးလွှားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အခွင့်အရေးကို ရယူသူအများစုဟာ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ထားရပါတယ်။.
လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းထက် လမ်းလျှောက်စက်၏ အဓိကအားသာချက်မှာ မမျှော်လင့်ထားသော အတားအဆီးများနှင့် ပတ်သက်၍ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရာသီဥတုအခြေအနေသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို မထိခိုက်ပါဘူး။မိုးရွာသည်ဖြစ်စေ၊ နေပူသည်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းသည် သင့်အား စက်ဘီးစီးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ နောက်ကျမှ နိုးလာပါက လမ်းကျယ် သို့မဟုတ် ပြေးလမ်းပေါ်တွင် ပြေးခြင်းကို မမျှော်လင့်သင့်ပါ။ သို့သော် စက်ဘီးစီးစက်ဖြင့် နောက်ကျမှ နိုးထခြင်းသည် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။
၂။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအများစု၊ ဥပမာ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးစီးခြင်းထက် များစွာပို၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။
ဒီတက်ကြွစက်က နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ပြေးတာက သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးလည်ပတ်မှုသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် စတင်ပါသည်။
၃။ ဒီကျန်းမာရေးပစ္စည်းက သင့်ကို ပိန်သွားစေနိုင်တယ်။ အဓိကကတော့ခြေနင်းစက်ပေါ်မှာ ပြေးပါခုနစ်ရက်တစ်ကြိမ်ဟာ ပထမနှစ်မှာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁၀% လောက် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ သာမန်လူတွေအတွက် ခိုလှုံရာနေရာတစ်ခုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့ လူအများစုက ပြင်ပမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရှက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ဒီလိုလူတွေဟာ သူတို့ရဲ့အိမ်တွေမှာတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
၄။ အသုံးပြုသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်ပဲ သူတို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များအပြင်၊ လူအများစုဟာ ပိန်သွားဖို့မလိုပေမယ့် ကြံ့ခိုင်နေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဂစ်တာတစ်လက်အနေနဲ့ ကြံ့ခိုင်နေဖို့ပဲ လိုအပ်ပြီး လမ်းလျှောက်စက်နဲ့လည်း အဲဒီလိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်သလောက် ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာကို ဆက်လုပ်နိုင်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးပါလိမ့်မယ်။
၅။ လမ်းလျှောက်စက်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှု သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းများထက် တိုင်ပင်ရန် သိသိသာသာ နည်းပါးသော ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသော မျက်နှာပြင်ရှိပြီး ခလုတ်တိုက်မိနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါသည်။
၎င်းသည် မျက်နှာပြင်ညီညာစေသည်။ သင်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအဆင့်သည် အရေးပါပါသည်။ လမ်းမျက်နှာပြင်အချို့ကဲ့သို့ မဟုတ်ဘဲ၊ လျှောက်စက်မျက်နှာပြင်သည် ညီညာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လမ်းကြောင်းပြောင်းမျဉ်းသည် ပထမတစ်ချက်ကြည့်လိုက်လျှင် ခြေထောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှု၏ အနေအထားနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်အောက်ပိုင်း၊ ဒူးများနှင့် ခါးအောက်ပိုင်းပေါ်ရှိ ဝန်ပိမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။
၆။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ဖောက်သည်တွေ အမျိုးမျိုး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာအားဖြင့် တီဗီရှေ့မှာထိုင်ပြီး စာဖတ်တာက တချို့လူတွေအတွက် လှုပ်ရှားမှုကို စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ နောက်ဆုံးရည်မှန်းချက်ကို စိတ်ထဲမှာထားပြီး တီဗီရှေ့မှာထိုင်ပြီး သီချင်းနားထောင်နိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးစက်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းပြကိရိယာတွေကို ချိတ်ဆက်လို့လည်း ရပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကောင်းလာတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါ။ စက်ဘီးစီးစက်သုံးနေစဉ် ဒီလိုစောင့်ကြည့်နေတာက လမ်းလျှောက်တာကို ရွှေ့ဆိုင်းဖို့ တွန်းအားပေးပါလိမ့်မယ်။
၇။ မတူညီသော သုံးစွဲသူများသည် ဖွဲ့စည်းပုံကို မပြောင်းလဲဘဲ ဆင်တူသော ဂီယာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ထရက်ဒမ်စက်တွေက လူတိုင်းအသုံးပြုသင့်တဲ့ အရာပါ။ အိမ်မှာ မိသားစုနဲ့အတူနေထိုင်မယ်ဆိုရင် မိသားစုဝင်တွေက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်အောင် ထရက်ဒမ်စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခုဝယ်ထားရင် တခြားဆွေမျိုးတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အတူတူလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ အတူတူလေ့ကျင့်တာက အရမ်းပျော်စရာကောင်းပါတယ်။
၈။ ဤဟာ့ဒ်ဝဲကို ဝယ်ယူသည့်အခါ အချိန်ပိုကုန်နိုင်ပါသည်။
လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ အားကစားခန်းမအသင်းဝင်ကြေးအတွက် လစဉ်ငွေအများကြီး သုံးစွဲကြပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ဝယ်ယူခြင်းက သင်ဝယ်ယူပြီးတာနဲ့ တစ်ကြိမ်တည်းပေးချေရုံပါပဲ။ အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အားကစားခန်းမကို သွားစရာမလိုတော့ပါဘူး။
၉။ ၎င်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်သော သဘောတူညီချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အားပေးသည်။
Gym club တစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာ ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ treadmill ထဲကို အရင်းအမြစ်တွေ ထည့်လိုက်သလိုပါပဲ။ treadmill ဝယ်ယူခြင်းဟာ တစ်ကြိမ်တည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ထို့အပြင်၊ ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အိမ်မှာ treadmill တပ်ဆင်အသုံးပြုတာက အကျိုးရှိတဲ့ အကြံပြုချက်တစ်ခုပါ။
၁၀။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်-
ဆိုလိုသည်မှာ အမြန်နှုန်း၊ စောင်းခြင်း၊ နွေးထွေးသောနှုန်း၊ အေးခဲသောနှုန်းနှင့် တက်ကြွမှုအချိန်တို့ဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ညွှန်ပြသည့်အတိုင်း နှုန်းကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤချိန်ညှိမှုသည် မလိုအပ်သောကြွက်သားဆန့်ထွက်မှုများမှ မဟာဗျူဟာမြောက်အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကွန်ဆလူးရှင်း
အချိန်မရှိလို့ လူတွေဟာ ဂျော့ဂင်ထွက်ဖို့ အချိန်မရကြဘူးဆိုတာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂျော့ဂင် ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ဖို့အတွက် လမ်းလျှောက်စက်တွေက အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီအဓိက လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုခုမှာ တစ်ခုမှမပါဘဲ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ ရယူပြီး ကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုရရှိဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့က အဓိက စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်မယ်ဆိုရင် လမ်းလျှောက်စက်တွေက ဒီရည်မှန်းချက်ကို ပြည့်မီဖို့ အကောင်းဆုံး စက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Email : baoyu@ynnpoosports.com
လိပ်စာ: 65 Kaifa Avenue၊ Baihuashan စက်မှုဇုန်၊ Wuyi ကောင်တီ၊ Jinhua City၊ Zhejiang၊ China
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁၈ ရက်