ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်ကိစ္စနဲ့ပတ်သက်လာရင် အထူးသဖြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလောကထဲ အသစ်ဝင်လာရင် လမ်းလျှောက်စက်နဲ့ elliptical တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ရတာ ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ စက်နှစ်မျိုးစလုံးဟာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေဖို့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ cardio ပစ္စည်းကိရိယာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ ကွာခြားချက်တွေရှိပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်ပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ခုက တစ်ခုထက် ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။
အဆစ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခြင်းခံစားနေရပါက elliptical စက်သည် ပထမရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သက်ရောက်မှုနည်းပါးပြီး အဆစ်များအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနည်းပါးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒူးနာနေပါက elliptical စက်သည် ပိုကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်ဒူးများကို ဖိအားမပေးဘဲ ပြေးခြင်း၏လှုပ်ရှားမှုကို တုပသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးစာရင်းအင်းဌာန၏ အဆိုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လေးဦးတွင် တစ်ဦးအထိ အဆစ်နာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး ဆိုလိုသည်မှာ elliptical လေ့ကျင့်ပေးသည့်စက်သည် အများစု၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းချင်ရင် လမ်းလျှောက်စက်က ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အလုပ်လုပ်စေပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်တွေက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
elliptical မှာ ထပ်ထည့်ထားတဲ့ feature တွေထဲက တစ်ခုကတော့ လက်ကိုင်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ရွေးချယ်ခွင့်ပါ။ ဒါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအပြင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားခွန်အားကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေးပါတယ်။ လက်ကိုင်တွေက သင့်ရဲ့ လက်နဲ့ခြေထောက် လှုပ်ရှားမှုတွေကို တစ်ပြိုင်တည်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး သင့်ရဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနဲ့ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
elliptical လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြောင်းလဲနိုင်စေတာပါပဲ။ ခုခံအားထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေနင်းတွေရဲ့ စောင်းကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သီးခြားနေရာတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခြေနင်းတွေရဲ့ စောင်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းက ခြေသလုံးကြွက်သားနဲ့ ပေါင်ခြံကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအရ elliptical က treadmill ထက် ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိပါတယ်။ ပုံမှန်လမ်းမလျှောက်နိုင်၊ မပြေးနိုင်ဘူးဆိုရင် treadmill က အဆစ်တွေကို ဖိအားများစွာပေးနိုင်ပါတယ်။ သတိမထားရင် အလွယ်တကူ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် treadmill မော်ဒယ်အသစ်တွေမှာတော့ အဆစ်တွေကို ဖိအားလျှော့ချဖို့အတွက် shock absorber တွေ ပိုမိုထည့်သွင်းထားပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ elliptical ဒါမှမဟုတ် treadmill က ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာက သင့်ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာတွေ၊ အဆစ်နာကျင်မှုတွေ ရှိခဲ့ဖူးရင် ဒါမှမဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုနှစ်သက်ရင် elliptical က သင့်အတွက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေချင်ရင်၊ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို လေ့ကျင့်ပေးချင်ရင်၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားတဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ချင်ရင် treadmill ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စက်နှစ်ခုစလုံးက cardio လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေဖြစ်ပြီး မှန်ကန်စွာအသုံးပြုတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကနေ အကောင်းဆုံးရရှိဖို့ တသမတ်တည်းရှိဖို့က အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၃၁ ရက်