လက်စွပ်က ဘာအသုံးဝင်လဲ

မကြာသေးမီက ထူးဆန်းတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်- “လက်ကိုင်မတ်တပ်ရပ်စက်” ဒီကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းဟာ ပိုပိုပြီး ရေပန်းစားလာပါတယ်။ အသုံးပြုပုံတစ်ခုတည်းကနေပဲ လက်ကိုင်မတ်တပ်ရပ်စက်ဟာ လက်မတ်တပ်ရပ်လေ့ကျင့်ဖို့ပဲ ကူညီပေးနိုင်ပြီး လက်မတ်တပ်ရပ်တာက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မဟုတ်သလို အန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ လက်မတ်တပ်ရပ်စက်က တခြားအသုံးဝင်မှု မရှိပါဘူး။

လက်ကိုင်စက်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
Handstand ဆိုတာ ကြံ့ခိုင်ရေးပရောဂျက်တစ်မျိုးဖြစ်ပေမယ့် handstand ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က လုပ်ရတာပိုခက်ခဲတာကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်အများအပြား ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။ Handstand စက်ကို handstand ပစ္စည်းကိရိယာတွေ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဘယ်သူမဆို handstand လှုပ်ရှားမှုကို အလွယ်တကူပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လက်ကိုင်စက်ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက ရှုပ်ထွေးတာမဟုတ်ပါဘူး၊ တကယ်တော့၊ အခြေခံနဲ့ လည်ပတ်နေတဲ့ fixed support တွေပါ။ ဒီလိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်- ရပ်နေတဲ့အနေအထားမှာ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို foam ထဲထည့်ပြီး လက်ကိုင်စက်ရဲ့ ကူရှင်ပေါ်မှာ ကျောတင်ပါ (ဘေးကင်းရေးကြိုးတွေပါရှိတဲ့ မော်ဒယ်တွေအတွက်လည်း ဘေးကင်းရေးကြိုးတွေ လိုအပ်ပါတယ်)၊ ပြီးရင် လက်ရန်းကို လက်နဲ့ကိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်စောင်းထားစဉ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် support က ခါးပတ်ပတ်လည်မှာ လှည့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်လှည့်ကာ လက်ကိုင်စင်အဖြစ် လှည့်ပေးပြီး ခြေထောက်ပေါ်က foam က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကိုင်ထားပါတယ်။

Handstand စက်နဲ့ handstand လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
လက်ဖြင့်ရပ်သည့်အခါ လက် သို့မဟုတ် လက်မောင်း + ဦးခေါင်းကို အထောက်အပံ့အဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး လက်မောင်းခွန်အား ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဦးခေါင်းကို တစ်ချိန်တည်းတွင် အထောက်အပံ့အဖြစ် အသုံးပြုပါက လည်ပင်းရိုးပေါ်တွင် ဖိအားပိုမိုများပြားစေပြီး လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲပြီး အန္တရာယ်အချို့ရှိသည် (အားသာချက်မှာ လက်မောင်းနှင့် လည်ပင်းခွန်အားကို လေ့ကျင့်နိုင်သော်လည်း တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်)။
လက်ကိုင်စက်ကို အသုံးပြု၍ လက်ကိုင်ရပ်စက်ပြုလုပ်သည့်အခါ ခြေကျင်းဝတ်သည် အဓိကအားအချက်ဖြစ်ပြီး ပခုံးထောက်ပံ့မှုအမြှုပ်ပါသည့် မော်ဒယ်သည် ပခုံးအားအချို့ကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေသော်လည်း ဤအားအချက်များသည် passive force များဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အား မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဇောက်ထိုးလှန်ရန် လက်မောင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အားအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် အကောင်အထည်ဖော်ရန် အတော်လေးလွယ်ကူပါသည်။ ဘေးကင်းရေးအတွက်၊ ၎င်းသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးရှိသော ပုံမှန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သရွေ့၊ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ပြဿနာမရှိပါ။

လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ
လက်ဖြင့်ရပ်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ အားဦးတည်ရာသည် ပုံမှန်အခြေအနေနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေပြီး ရွေ့လျားနေသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာကို အနားယူရန် ရှားရှားပါးပါးအခွင့်အရေးပေးနိုင်ပါသည်။
လက်ကိုင်ရပ်စက်ကို လက်ကိုင်ရပ်ရန်အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် ပြေလျော့စေသောလုပ်ဆောင်ချက်ရှိရုံသာမက သက်ဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းမွန်သောဆန့်နိုင်စေပြီး ခါးနှင့်လည်ပင်းအနေအထားရှိ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးကို ထိရောက်စွာသက်သာစေနိုင်သည်။
လက်ထောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းက အကျိုးရှိပေမယ့် လေ့ကျင့်မှုမပြုလုပ်ခင်မှာ လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အန္တရာယ်က အတော်လေး ကြီးမားနေဆဲပါ။လက်ထောက်နေရာရဲ့ ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေသင့်ပါတယ် (မြေပြင်ပေါ်မှာ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဖျာတွေ ခင်းထားနိုင်ပါတယ်)၊ ပြီးတော့ စမ်းကြည့်ခင်မှာ လက်နဲ့ရပ်နိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
လက်ကိုင်ရပ်စက်အသုံးပြုခြင်း၏အန္တရာယ် နည်းပါးသော်လည်း သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောရိုးဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ၊ နားပြည်ယိုခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးယိုစိမ့်ခြင်း၊ မြင်လွှာကွာခြင်းနှင့် အခြားအခြေအနေများ (လက်ကိုင်ရပ်စက်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်စေ၊ လက်ဗလာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်စေ မသင့်တော်ပါ) ရှိနေချိန်တွင် လက်ကိုင်ရပ်စက်အသုံးပြုရန် မသင့်တော်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ မဟုတ်ပါက အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။