မင်း ခြေထောက်ကို ပထမဆုံး ခေါက်တာ ဘာလဲ။

ခြေချင်းဝတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြောအဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် နေ့စဥ် အားကစား လှုပ်ရှားမှုများ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏ များများ ရှိသည် ၊ ၎င်းသည် အားကစား ဒဏ်ရာ နာကျင် ကိုက်ခဲမှု ဖြစ်သည့် ညောင်းညာ ခြင်းနှင့် ခြေဖဝါး ညောင်းညာ ခြင်း ကဲ့သို့သော အားကစား ဒဏ်ရာ များ ကို ပေါ်လွင် စေပါသည်။

ကျောင်းသားများသည် ခြေထောက်ညောင်းညာကာ ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို တတ်နိုင်သမျှ လုံလောက်စွာ ဂရုမစိုက်ပါက ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်ကဲ့သို့သော တစ်ရှူးပျော့များကို ကောင်းမွန်စွာ မပျောက်ကင်းနိုင်ပါက ပုံမှန်ညောင်နာအဖြစ်သို့ အလွယ်တကူ ပေါက်ရောက်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျောင်းသားများအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သေးငယ်သော ကျွမ်းကျင်မှုအချို့ကို လျင်မြန်စွာ ကျွမ်းကျင်စေရန် သင်ကြားပေးပါမည်။အားကစားအားကစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားသည့်အခါ ပုံမှန်ဆေးရုံများတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ဒဏ်ရာများနှင့် ကုသမှုပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

အားကစားဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပွားသည့်အခါ ကြွက်သားဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာရှိမရှိ သိနိုင်ရန် ၎င်းကို အတိုချုံးခွဲခြားကြည့်ကြပါစို့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆွဲဆန့်သောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို ကြွက်သားအမျိုးအစားအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ အရွတ် သို့မဟုတ် ကြွက်သား၊ synovium စသည်တို့ဖြစ်ပါက ၎င်းကို ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအမျိုးအစားအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကြွက်သားအမျိုးအစားဒဏ်ရာများသည် ဒဏ်ရာနေရာ၌ ရောင်ရမ်းသည့်ဆဲလ်များစုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သည့်အရာများကိုထုတ်လွှတ်ကာ နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုတစ်ခုပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် ကနဦးတွင် ဒေသဆိုင်ရာနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း တဖြည်းဖြည်းနာကျင်မှုသည် ကြွက်သားတစ်ခုလုံးသို့ပျံ့နှံ့သွားပြီး ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုပုံမမှန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အရေပြားနီရဲခြင်း၊ အရေပြားအောက်သွေးများ တည်ငြိမ်ခြင်း နှင့် အခြားလက္ခဏာများဖြင့် ကြွက်သားများ တင်းမာလာနိုင်သည်။

ကြွက်သားများ သန်မာလာသောအခါတွင်၊ ကျောင်းသားများသည် စောစီးစွာကုသမှုအတွက် အောက်ပါကုသမှုအဆင့်များကို လိုက်နာနိုင်သည်-

နောက်ထပ် ကြွက်သားများ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်ခြင်းကို ရပ်ပါ။

ဒဏ်ရာရသောနေရာကို အအေးမိသည့်နေရာကို လိမ်းပါ။

အရေပြားအောက်သွေးမတည်ငြိမ်ပါက၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ဆက်တိုက်သွေးထွက်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဖိအားပတ်တီးစည်းများကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမထိခိုက်စေရန်အလွန်တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်ရန်သတိထားပါ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းမှကာကွယ်ရန် ဒဏ်ရာရသောနေရာကို ဖြစ်နိုင်ရင် နှလုံးဧရိယာအထက် မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် တတ်နိုင်သမျှ တတ်နိုင်သမျှ တတ်နိုင်သမျှ မှန်မှန် ဆေးရုံသို့ ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များ၏ ကုသမှုခံယူရန်။

synovitis နှင့် tenosynovitis ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းမှာ အများအားဖြင့် strain နှင့် တစ်သျှူးများ ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပိုးမွှားရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ရေပန်းစားသော အသုံးအနှုန်းအရ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တစ်သျှူးများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းသည့်ဆဲလ်များ စုဝေးကာ အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အပူနှင့် နာကျင်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်သျှူးဒဏ်ရာများကို သက်သာစေရန် အစောပိုင်းအဆင့်များ ပါဝင်သည်-

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး 6 နာရီအတွင်း ရေခဲတုံးကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပထမ 24 နာရီအကြာတွင်၊ local hot compress သည် သွေးလည်ပတ်မှုမှတစ်ဆင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အရာများကို ပို့ဆောင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒေသတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံ အချိန်မီသွား၍ ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာအချက်များအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများကို သောက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးပြီး မှတ်ရခက်သည်ဟု ကျောင်းသားများက ယူဆပါက၊ ဤနေရာတွင် ကျောင်းသားများအတွက် ရိုးရှင်းသော ဒဏ်ရာကုသမှုနည်းလမ်းကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကံမကောင်းစွာဖြင့် ကြွက်သားညောင်းလာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၄၈ နာရီကန့်သတ်စံနှုန်းကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကို ၄၈ နာရီအတွင်း ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်သောအဆင့်အဖြစ် ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုအရှိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲရေနှင့် ရေခဲပုဝါများကို လိမ်းပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာ။

၄၈ နာရီကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အအေးချခြင်းကို ပူသောအအေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အအေးမိပြီးနောက်၊ ထိခိုက်မိသောနေရာတွင် သွေးကြောမျှင်သွေးထွက်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည် အခြေခံအားဖြင့် ရပ်တန့်သွားပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းမှာ တဖြည်းဖြည်း ကောင်းမွန်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်၊ ပူသော compress ကုသမှုသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အရေပြားတစ်ရှူးများ တည်ငြိမ်မှုနှင့် exudate များကို စုပ်ယူမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်၊ သွေးရောင်ရမ်းခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ အပေါင်ပစ္စည်းကို သက်သာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။