လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ပြေးခြင်းက အသုံးအများဆုံးရွေးချယ်မှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို တိုးတက်စေဖို့ ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးတာက အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အလေ့အကျင့်ရသွားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးဖို့ ကတိပြုလိုက်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလိမ့်မယ်
ပြေးခြင်းဟာ အရေးအကြီးဆုံး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅၅ ပေါင်ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ အလယ်အလတ်နှုန်းနဲ့ ၅ ကီလိုမီတာပြေးရင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ မှ ၄၀၀ လောက် လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပုံမှန်ဆက်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သတိပြုမိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာပါလိမ့်မယ်။
၂။ သင့်ရဲ့ နှလုံးသွေးကြောစနစ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်
ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပြေးသောအခါ သင့်နှလုံးသည် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ပိုမိုအားကောင်းလာကာ နောက်ဆုံးတွင် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်နှလုံးသည် သွေးကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ညှစ်ထုတ်နိုင်ပြီး သင့်အင်္ဂါများနှင့် ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပို့ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
၃။ သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုသန်မာလာမည်
ပြေးခြင်းက ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနဲ့ ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ ခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အထပ်ထပ်ပြေးလွှားလှုပ်ရှားမှုက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အလုံးစုံခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ပြေးခြင်းက သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
၄။ သင် ပိုပျော်ရွှင်လာလိမ့်မယ်
ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းက endorphins တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
၅။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းလာလိမ့်မယ်
ပြေးခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ အပြေးသမားတွေမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုမိုအားကောင်းပြီး အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးလို အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
၆။ သင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ပါမည်
သုတေသနပြုချက်များအရ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ (ပြေးခြင်းအပါအဝင်) သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး နိုးလာလျှင် လန်းဆန်းတက်ကြွနေလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပြေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၇။ သင့်ဦးနှောက်က ပိုကောင်းအောင် အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ပြေးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ယေဘုယျသိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပြေးခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သိမြင်မှုကို တိုးတက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်
တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာပြေးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာကနေစပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတာအထိ၊ ပြေးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ သင့်ရဲ့ အပြေးဖိနပ်တွေကို စီးပြီး သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၁၅ ရက်