တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ပြေးခြင်းသည် ရေပန်းအစားဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးတာက အစပိုင်းမှာ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် အလေ့အကျင့် လုပ်ပြီးတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးဖို့ ကတိကဝတ်ပြုတဲ့အခါ ဒါတွေက ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။

1. ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားမယ်။

ပြေးခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅၅ ပေါင်ရှိသူတစ်ဦးသည် အလယ်အလတ်အမြန်နှုန်းဖြင့် ငါးကီလိုမီတာအပြေးတွင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ခန့် လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ ဒါကို ပုံမှန်အတိုင်း ဆက်လုပ်နေရင် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားမှုကို သတိပြုမိပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

2. သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ် ကောင်းမွန်လာမယ်။

ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ပြေးတဲ့အခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက ပိုမြန်လာပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်နှလုံးသည် သွေးများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး သင့်အင်္ဂါများနှင့် ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပို့ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3. ကြွက်သားတွေ သန်မာလာမယ်။

ပြေးခြင်းသည် ခြေထောက်၊ လက်များနှင့် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြေးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပြေးခြင်းသည် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။

4. သင် ပိုပျော်ရွှင်လာမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က Endorphin ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်ပြေးတာက endorphin တွေကို ထုတ်လွှတ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

5. သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းလာမယ်။

ပြေးခြင်းသည် သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါပိုးနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ လေ့လာမှုများအရ အပြေးသမားများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုမိုအားကောင်းကြပြီး အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း သိရသည်။

6. သင်ပိုကောင်းအိပ်လိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်သူများသည် (ပြေးခြင်းအပါအဝင်) သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး နိုးထလာမှုကို သက်သာစေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ပြေးခြင်းဟာ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆင့်တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

7. သင့်ဦးနှောက်က ပိုကောင်းလာမယ်။

ပြေးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အလုံးစုံသိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ပြသထားသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပြေးတာက ဦးနှောက်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ မှတ်ဥာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

တစ်နေ့ကို ငါးကီလိုမီတာ ပြေးတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပြေးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ မင်းရဲ့ အပြေးဖိနပ်ကို ဝတ်ပြီး မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးကို စလိုက်ပါ။