ပြေးခြင်းက အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတွေဟာ ပြေးခြင်းကနေတစ်ဆင့် သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အများကြီး သုံးစွဲနိုင်တာကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အဓိကရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒီအချက်တွေကို အာရုံစိုက်မှသာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုမိုရရှိမှာပါ။ ပြေးခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒီအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို အတူတူကြည့်လိုက်ရအောင်။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်တတ်အောင် သင်ယူပြီး ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိန်ဇယားကို စီစဉ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိန်ဇယား ဖန်တီးပါ၊ အစီအစဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ မကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထတွေကို မွေးမြူခြင်းကို ဖယ်ရှားပြီး ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
၂။ အခြားအားကစားများကဲ့သို့ပင် ပြေးခြင်းသည် အလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆင့် ၇ သို့ တိုးတက်လာရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းမပြုမီ ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ပိုင်းပြင်းထန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူခြင်းကို ငြိမ်သက်စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပြေးပြီးနောက် ရုတ်တရက်မရပ်တန့်ဘဲ အချိန်အတော်ကြာ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ရန် ကြိုးစားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အနားယူရန် အချိန်ပေးပါ။
၃။ မိမိရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်တော်တဲ့ ပြေးအစီအစဉ်ကို စီစဉ်ပါ၊ မျက်နှာ ဒါမှမဟုတ် ဒုက္ခကို စွန့်လွှတ်တာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုရှိပြီး အသေးအဖွဲကိစ္စတွေကို သတိမထားမိဘဲ မနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မသက်မသာခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့၊ သက်ဆိုင်ရာ ဝန်ထမ်းတွေကို အကြောင်းကြားပြီး သူတို့ရဲ့ အကူအညီကို တောင်းခံဖို့ သေချာပါစေ။
၄။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါ ဘယ်တော့မှ ဆက်မပြေးပါနဲ့။ ပြိုင်ပွဲတွေမှာ ပြေးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းနေတဲ့အချိန်မှာတောင် ပြေးနေတာဟာ ပြဿနာရှာပြီး မလိုအပ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြဿနာရှာသလိုပါပဲ။ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေအတွက် သင့်ရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးကျန်းမာရေးကို မဆုံးရှုံးပါစေနဲ့။ ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရင်းအနှီးဖြစ်ပြီး အသေးအဖွဲလေးတွေက အမှားကြီးတွေ မဖြစ်စေပါနဲ့။
၅။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ၊ ရောဂါများစွာ၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ကုသမှုအတွက် နေရာရှိနေသေးသည်။ ပျောက်ကင်းမှုမရှိမချင်း အချိန်ဆွဲမနေပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့် ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါအချို့ကို စောစောစီးစီးရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး စောစောစီးစီးကုသသင့်သည်။
၆။ ပြေးခြင်းပမာဏ အလွန်အကျွံကြောင့် နှလုံးပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် ပြေးခြင်းမပြုမီ ပြင်ဆင်ထားပါ။ ပြေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး မနေ့ကထက် တစ်ရက်အလိုတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသက်ရှူမဝခြင်းကြောင့် ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးထက် မပိုစေပါနှင့်။
၇။ ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းမွန်လိုသူအချို့အတွက် မှန်ကန်သောပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်သည်။
၈။ ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသောစွမ်းရည်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပြေးခြင်းကို ဇွဲမလျှော့ဘဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇွဲလုံ့လကိုလည်း သိသိသာသာ အသုံးချနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အရေးတကြီး ဇွဲလုံ့လ လိုအပ်နေသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇွဲလုံ့လကို တိုးတက်စေရုံသာမက ရေရှည်ပြေးသူများသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် ပိုတိုတောင်းခြင်းတွင် အဓိကအားဖြင့် ထင်ဟပ်နေပါသည်။
၉။ ရေရှည်ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
၁၀။ အားကစားအားလုံးသည် ဇွဲလုံ့လရှိမှုအတွက် တန်ဖိုးထားကြပြီး ရေတိုကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်ကို မဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးခြင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ပြေးခြင်း၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် သင်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို မလွဲမသွေခံစားရနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က ဤကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ဖူးခြင်းမရှိသော်လည်း အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြေးခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ပိုမိုမြင့်မားသော အမြင့်ကို လိုက်စားလိုပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ခွင့်ပြုထားသည့် အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေပါက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သည့်ကာလပြီးနောက် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
အတိုချုပ်ပြောရရင် ပြေးခြင်းဟာ အသက်အရွယ်မရွေး သင့်တော်တဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။ ကလေးတွေက ပြေးတာကို အဆက်မပြတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပိုရှည်လာနိုင်ပြီး၊ လူငယ်တွေက ပြေးတာကို အဆက်မပြတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပြီး၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကတော့ ပြေးတာကို အဆက်မပြတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ယခင်ဆောင်းပါးမှာ ပြေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။ လိုအပ်သူတွေဟာ အထက်ပါအဆင့်တွေကို လိုက်နာပြီး ပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်းကို အဆက်မပြတ်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းတဲ့ အလေ့အထတွေကို မွေးမြူခြင်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေဖို့အတွက် ပြေးခြင်းအစီအစဉ်တွေကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၂၅ ရက်