ပြေးခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး လူများသည် ပြေးခြင်းမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်ကို အများအပြား သုံးစွဲနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အဆုံးစွန်သော ပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါမှာလည်း ဒီအသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို အာရုံစိုက်ထားဖို့ လိုပြီး ဒီအသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို အာရုံစိုက်မိမှသာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုအကျိုးရှိမှာပါ။အတူတူ ပြေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒီအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
1. မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းကို လေ့လာပြီး ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ အလေ့အထကို မွေးမြူပါ။ကျန်းမာသောအချိန်ဇယားကိုစီစဉ်ပါ၊ ကျန်းမာသောအချိန်ဇယားကိုဖန်တီးပါ၊ အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ဖယ်ရှားရန်၊ မိမိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
2. အခြားအားကစားများကဲ့သို့ ပြေးခြင်းသည် အလွန်အကျွံမလုပ်သင့်ပါ။7 အဆင့်သို့ တိုးလာရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အကျွံ လွန်ကဲခြင်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ပြေးခြင်းမပြုမီ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ပိုင်းပြင်းထန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ပြေးနေစဉ်အတွင်း သင်၏အသက်ရှူမှုကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အသက်ရှုကျပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။ပြေးပြီးနောက်၊ ရုတ်တရက် မရပ်ဘဲ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ရန် ကြိုးစားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချိန်ကို ကြားခံနိုင်စေပါသည်။
၃။ လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်လျော်သော အပြေးအစီအစဉ်ကို စီစဉ်ပါ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ဒုက္ခကို စွန့်ပယ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ကန့်သတ်ချက်အချို့ရှိပြီး သေးငယ်သောအရာများကို သတိမပြုမိစေရန် အရေးကြီးပါသည်။မသက်မသာခံစားရသောအခါ၊ ထောက်ပံ့ရန် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကြပ်မတိုက်တွန်းဘဲ သက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများအား အသိပေးပြီး ၎င်းတို့၏အကူအညီကို တောင်းခံပါ။
4. ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကုန်ခမ်းသွားပြီးနောက်၊ ဘယ်တော့မှ ဆက်မပြေးပါနှင့်။ပြိုင်ပွဲတွေမှာ ပြေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းနေချိန်မှာတောင် ပြေးတာက ဒုက္ခတောင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်တဲ့ ဒုက္ခတွေကို ဖြစ်စေသလိုပါပဲ။မလိုအပ်တဲ့အရာတွေအတွက် သင့်ရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံး ကျန်းမာရေးကို မဆုံးရှုံးပါစေနဲ့။ကျန်းမာရေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရင်းအနှီးဖြစ်ပြီး သေးငယ်သောအရာများသည် ကြီးကြီးမားမားအမှားများကို မပြုလုပ်မိပါစေနှင့်။
5. ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး ရောဂါများစွာ၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ကုသမှုခံယူရန်နေရာရှိသေးသည်။ပျောက်ကင်းအောင် မကုသပါနှင့်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောကင်ဆာရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများကို စောစီးစွာသိရှိပြီး စောစီးစွာကုသသင့်သည်။
6. အလွန်အကျွံပြေးနေသည့် ထုထည်ကြောင့် နှလုံးထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် မပြေးမီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ပြေးချိန်ကို သတ်မှတ်မည်ဆိုပါက ယမန်နေ့မတိုင်မီ တစ်ရက်အလိုတွင် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။အသက်ရှူမဝခြင်းကြောင့် ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်ဝန်အားထက် မကျော်လွန်ပါစေနှင့်။
7. ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိန်ချုံးရန် ပန်းတိုင်ကို ရောက်နိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းချင်သူအချို့အတွက် မှန်ကန်သောအပြေးပုံစံကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။
8. ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသော စွမ်းရည်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇွဲလုံ့လဖြင့် ပြေးနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇွဲလုံ့လကိုလည်း ကောင်းစွာ ကျင့်သုံးနိုင်သည်၊ ယင်းသည် ဇွဲလုံ့လကို အရေးတကြီး လိုအပ်နေသူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဇွဲလုံ့လကို မြှင့်တင်နေစဉ်တွင်၊ ရေရှည်အပြေးသမားများသည် သာမန်လူနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုတိုတောင်းသော ပြန်လည်နာလန်ထချိန်၌ အဓိကအားဖြင့် ရောင်ပြန်ဟပ်နေသည့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။
၉။ ရေရှည်ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ နှလုံးကိုလည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
10. အားကစားအားလုံးသည် ဇွဲရှိမှုအတွက် တန်ဖိုးထားပြီး ရေတိုကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် သိသာထင်ရှားသောခြားနားမှုကို မဖြစ်စေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်ပြေးသင့်ပါသည်။ပြေးခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ သင်သည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်းကို ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။သေချာတာကတော့ သင် အရင်က ဒီလိုလေ့ကျင့်မှုမျိုး တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးပေမယ့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပြေးခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။မြင့်မားသောအရပ်ကို လိုချင်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ခွင့်ပြုထားသည့် အတိုင်းအတာအတွင်း၌ အလိုက်သင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကာလပြီးနောက် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အပြေးသည် အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ပြေးခြင်းကို ဇွဲရှိရှိဖြင့် ပြေးခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် အရပ်ရှည်နိုင်သည်၊ ငယ်ရွယ်သူများသည် ပြေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပြေးခြင်းဖြင့် ဖျားနာနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ယခင်ဆောင်းပါးတွင် ပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။လိုအပ်သူများသည် အထက်ဖော်ပြပါအဆင့်များအတိုင်း ပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၌ မြဲမြံစွာ ပြေးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းလိုက်နာခြင်း အလေ့အထများ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အပြေးအစီအစဥ်များ စီစဉ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပို့စ်အချိန်- မေ ၂၅-၂၀၂၃