ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်းဟာ အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေပြီး အမြဲတမ်းဝယ်လိုအားရှိနေပါတယ်။ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးတစ်ခုတည်းဟာ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁၇ ဘီလီယံကျော်တန်တဲ့ ဈေးကွက်တစ်ခုပါပဲ။ ဟူလာကွင်းတွေကနေ ဂျက်ဇ်ဇာစီစ် တေဘိုအထိ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်းဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြံ့ခိုင်ရေးမှာ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများစွာကို မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။
၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွက် ဘာတွေခေတ်စားနေလဲ။
ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေထက် ပိုပါတယ်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေက သင်လိုချင်တဲ့အချိန်မှာ၊ သင်လိုချင်တဲ့နေရာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို ရရှိခြင်းအကြောင်းပါ။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ဖို့အတွက် ၂၀၂၃ ခုနှစ်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အိမ်တွင်းနှင့် အွန်လိုင်းအားကစားရုံများ
ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာ အရင်က အားကစားရုံသွားသူတွေနဲ့ အခုမှ အားကစားရုံသွားသူ အများအပြားဟာ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် hybrid gym/home membership တွေကို စမ်းသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဈေးသက်သာတဲ့ အားကစားရုံပစ္စည်းတွေကြောင့် လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆင့်မြင့် treadmill တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးတွေလိုမျိုး အိမ်တွင်းအားကစားရုံပစ္စည်းတချို့ဟာ ဗီဒီယိုမျက်နှာပြင်တွေနဲ့ virtual coaches တွေကြောင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်တွင်းအားကစားရုံတွေဟာ ဆက်လက်တည်ရှိနေဦးမှာဖြစ်ပြီး အများစုက သူတို့ရဲ့ ဧည့်သည်အခန်း၊ အိမ်ခေါင်မိုး ဒါမှမဟုတ် မြေအောက်ခန်းကို အိမ်တွင်းအားကစားရုံအဖြစ် ပြောင်းလဲအသုံးပြုကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ သူတို့ရဲ့ ကားဂိုဒေါင်ထောင့်၊ တဲ ဒါမှမဟုတ် ဧည့်ဂေဟာရဲ့ ထောင့်ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ငွေစုပြီး သင့်ရဲ့အားကစားရုံကို ဘတ်ဂျက်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့အကြံပြုချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အားကစားခန်းမပစ္စည်းတွေကို ဈေးသက်သာစွာနဲ့ ဝယ်ယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆိုင်မှာ ဝယ်ယူမယ်ဆိုရင် ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။
လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
နောက်ထပ် ကြီးမားတဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုကတော့ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုပါ။ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းပါပဲ။
လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၏ ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်ကြွက်သားများကို အတူတကွ လေ့ကျင့်ပေးပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၏ ဥပမာများတွင် dead lifts၊ presses ဖြင့် အကူ lunges နှင့် overhead presses ဖြင့် squats ကို ခုခံခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်အရွယ်မရွေး ကောင်းမွန်နိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည် သက်ရောက်မှုနည်းပါးပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ထိုင်၍အလုပ်လုပ်သော လူကြီးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ကျန်းမာသောဘဝကို ဦးစားပေးပါ
ဤကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းများဖြင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမကို တည်ဆောက်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ ဤခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို မှတ်သားထားပါ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းများသည် ကြံ့ခိုင်ရေးလွှမ်းမိုးသူများ သို့မဟုတ် နာမည်ကြီးများအတွက်သာမဟုတ်ဘဲ မည်သူမဆို အလွယ်တကူရယူနိုင်ပါသည်။
စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရေးခရီးမှာ ကူညီပေးမယ့် တတ်နိုင်တဲ့ ဈေးနှုန်းနဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း ပစ္စည်းကိရိယာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
အဓိကအချက်
အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမနဲ့ ပတ်သက်ပြီးလမ်းလျှောက်စက်များသည် အလွန်ရေပန်းစားသော စက်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုလည်း ရှိပါသည်! Treadmill များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပြီး ပြေးခြင်းမှ လမ်းလျှောက်ခြင်းအထိ၊ မြန်နှုန်းမြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းအထိ အရာအားလုံးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဈေးကွက်တွင် အိမ်တွင်းအားကစားရုံများအတွက် treadmill များစွာရှိသောကြောင့် မည်သည့် treadmill သည် သင့်အတွက် သင့်တော်သည်ကို မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အနည်းငယ်မှာ- ဈေးနှုန်း၊ နေရာအသုံးပြုမှု စသည်တို့ဖြစ်သည်။
ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးတာနဲ့ ဈေးဝယ်ထွက်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လ ၂၅ ရက်