ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ လုပ်ဆောင်ပါသလား။

ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးပန်းတိုင်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ မျှော်မှန်းထားတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုပါ။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ပြေးစက်.ဒါပေမယ့် ပြေးစက်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလား။အဖြေက ဟုတ်တယ်၊ လုံးဝ။

ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ပြေးစက်များသည် သင့်အား မတူညီသော အမြန်နှုန်းနှင့် တိမ်းစောင်းများတွင် လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးနိုင်စေကာ လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုသည် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းဟု ယူဆရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင့်အပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ အများဆုံးရရန် ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT) ကို အကြံပြုထားသည်။HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတိုများကြား လှည့်ပတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ဤနည်းလမ်းကို ပြေးစက်၏ အမြန်နှုန်းနှင့် တိမ်းစောင်းမှုကို တလှည့်စီ တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။အိမ်တွင်းပြေးစက်တစ်လုံးသည် ရာသီဥတုအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နေ့၏အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ အားကစားရုံတွင် ပြေးစက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ပန်းတိုင်များကို မှီဝဲနိုင်စေမည့် လှုံ့ဆော်မှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

သို့သော်၊ ပြေးစက်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း ပြေးစက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ ရှိသေးသည်။ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်အဆစ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်လျော်သောဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန်နှင့် မကြာခဏ ဆန့်ရန် အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြေးစက်ကို တပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။

ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ဖြည့်စွက်သင့်သည်ကိုလည်း သတိပြုသင့်သည်။အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ကခုန်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ၏ နမူနာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်။၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အဆင်ပြေပြီး စွယ်စုံရ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောတပ်ဆင်မှုကို သေချာစေရန် အရေးကြီးသည်။ပျော်ရွှင်သော ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ပျော်ရွှင်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။