တရားဝင်ပါပြီ- လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရဲ့ ရှုထောင့်များစွာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
နော်တင်ဟမ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတွင် ထိုင်၍အလုပ်လုပ်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအုပ်စုတစ်စု၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို လပေါင်းများစွာ စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ပါဝင်သူများကို လမ်းလျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် တရားဝင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော ထိန်းချုပ်အဖွဲ့သို့ ကျပန်းခွဲဝေပေးခဲ့သည်။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်၊ ပြေးစက်အစုံများသည် ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်များစွာတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း ပါဝင်သည်။ ပြေးစက်အုပ်စုတွင် ပါဝင်သူများသည် ထိန်းချုပ်အုပ်စုထက် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်ကြောင်းလည်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။
ဒါဆို treadmill လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာကြောင့် ဒီလောက်ထိရောက်တာလဲ။ ပထမအချက်အနေနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး ချွေးထွက်စေတဲ့ သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါက အဆစ်ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ခက်ခဲစေတဲ့ တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေရှိသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုမဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူဖြစ်စေ စိန်ခေါ်မှုရှိသော်လည်း အောင်မြင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးရန် စက်၏အမြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် မျှတတဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် လုံလောက်တဲ့အနားယူခြင်းတို့သည်လည်း ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပုံမှန် treadmill လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းတာက စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာပါပဲ။ သင့်ရဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ခံစားရမှာပါ။
ဒါဆို ဘာလို့ စမ်းကြည့်တာ မကောင်းတာလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ရုံနဲ့ သင်ဟာ အရင်ကထက် ပိုသန်မာ၊ ပိုကျန်းမာပြီး ပိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာနိုင်ပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၂၀ ရက်