အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ လမ်းလျှောက်စက်ကို လက်ကိုင်စက်နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်လှည့်စီ ပြုလုပ်ခြင်း
• မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းရက်များ-အသုံးပြုပါလမ်းလျှောက်စက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (ဥပမာ- ခေတ္တခဏပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စောင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း) ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ပြုလုပ်ပါ။
• ညနေခင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေရက်များ-ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် လက်မတ်တပ်ရပ်စက်ကို အသုံးပြု၍ မိနစ် ၅ မှ ၁၀ အထိ လက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကို ပြေလျော့စေပါ။
၂။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း
ጥሬစက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လက်တစ်အက်ဆစ်သည် ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင် စုပုံလာပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအချိန်တွင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း (၁-၂ မိနစ်) သည် သွေးပြန်စီးဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
၃။ ရေရှည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
• လမ်းလျှောက်စက်:နှလုံးနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခြေလက်များ၏ ခွန်အားကို တိုးတက်စေပါသည်။
•လက်ကိုင်စက်: ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပခုံးနှင့် ကျော၏ အလယ်ဗဟိုကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
ကိရိယာနှစ်မျိုးကို သိပ္ပံနည်းကျ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် ကန့်သတ်အချိန်အတွင်း ပိုမိုပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လ ၂၉ ရက်