Treadmill: ကြံ့ခိုင်လာစေရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်း

ခေတ်မီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမြန်ဆန်သောဘဝတွင် လူတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသော်လည်း အချိန်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်မပြေဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အိမ်နှင့် အားကစားခန်းမတွင် အသုံးများသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်သည် ၎င်း၏အဆင်ပြေမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ကြောင့် လူအများစုအတွက် တက်ကြွမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် လမ်းလျှောက်စက်များ၏ အားသာချက်များ၊ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို မည်သို့အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရမည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

ပထမဦးစွာ၊ အားသာချက်များမှာ လမ်းလျှောက်စက်များ

ရာသီဥတုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အကန့်အသတ်မရှိခြင်း- လမ်းလျှောက်စက်၏ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ လေနှင့်မိုးရွာသည်ဖြစ်စေ၊ နွေရာသီအေးသည်ပူသည်ဖြစ်စေ မည်သည့်ရာသီဥတုအခြေအနေတွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသူများသည် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် ပြေးခြင်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်ပါသည်။

အချိန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု- Treadmill အသုံးပြုသူများသည် မနက်စောစော၊ နေ့လယ်စာစားချိန် သို့မဟုတ် ညဉ့်နက်သည်အထိ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားအတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို treadmill ကိုစတင်နိုင်သည်။

ဘေးကင်းရေး- အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လမ်းလျှောက်စက်များသည် ပျော့ပျောင်းသော ပြေးမျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းပြီး အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု- လမ်းလျှောက်စက်များတွင် အမြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိသည့် လုပ်ဆောင်ချက် တပ်ဆင်ထားလေ့ရှိပြီး အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေးရည်မှန်းချက်များအလိုက် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ဒေတာခြေရာခံခြင်း- ခေတ်မီပြေးစက်များတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွက်ချက်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိလေ့ရှိသောကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး ပိုမိုသိပ္ပံနည်းကျစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ ပြေးစက်အသုံးပြုမှုအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ

မှန်ကန်သောပြေးပုံစံ- လမ်းလျှောက်စက်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ မှန်ကန်သောပြေးပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းနှင့် အခြားအားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ပြေးပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ပြေးခြင်းမပြုမီ လုံလောက်စွာ နွေးနွေးထွေးထွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သော အမြန်နှုန်းနှင့် ဆင်ခြေလျှော- အစပြုသူများသည် အမြန်နှုန်းနှင့် ဆင်ခြေလျှောဖြင့် စတင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သင့်သည်။

အာရုံစူးစိုက်နေပါ- အသုံးပြုသည့်အခါလမ်းလျှောက်စက်စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံပျံ့လွင့်စေသည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းနှင့် လဲကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု- လမ်းလျှောက်စက်၏ ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းနှင့် ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန်အတွက် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း လိုအပ်ပါသည်။

၃။ လမ်းလျှောက်စက်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ

အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ ပြေးခြင်း၏ကြိမ်နှုန်း၊ အရှည်နှင့်ပြင်းထန်မှုအပါအဝင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ပြေးခြင်းအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။

အကြားလေ့ကျင့်ခန်း- ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြေးခြင်းကို တစ်လှည့်စီလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် နှလုံးနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး ကယ်လိုရီကုန်ဆုံးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်မှု- ပြေးစက်၏ စောင်းနှင့် အမြန်နှုန်းကို ပုံမှန်ပြောင်းလဲခြင်းသည် လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုကွဲပြားစေပြီး တည်ငြိမ်သောကာလများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အခြားအားကစားများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း- ပြေးခြင်းအပြင်၊ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအမျိုးမျိုးကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

၄။ နိဂုံးချုပ်

၎င်း၏အဆင်ပြေမှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်သည် ခေတ်သစ်လူများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ လမ်းလျှောက်စက်များကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေရုံသာမက ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို သေချာစေရန်အတွက် သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတို့သည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ လမ်းလျှောက်စက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း အဆက်မပြတ် အဆင့်မြှင့်တင်နေပြီး အနာဂတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းအတွက် အခွင့်အလမ်းများ ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။