ပြေးဖို့ ပင်ပန်းလွန်းနေလား။ ဒီ “သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့” လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်

ပြေးခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့သူတွေ ရုတ်တရက် ပြေးလာတတ်ပေမယ့် ခြေလက်တွေအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ဒူးအဆစ်တွေ ပွန်းပဲ့ခြင်းနဲ့ တခြားပုံမှန်မဟုတ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး အဆီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေတဲ့၊ အားစိုက်ထုတ်မှု အနည်းငယ်သာလိုအပ်တဲ့၊ ချက်ချင်းလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါသလား။ အများကြီးပါပဲ။

၁။ ယောဂ
ယောဂဟာ ပျော့ပြောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်နဲ့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားအများစုကို ဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ဆန့်ထုတ်၊ အပန်းဖြေဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြေးခြင်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းက ပိုပြီး အသေးစိတ်ကျပါတယ်။
ထို့အပြင် ယောဂကျင့်သူများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပူလာပြီး ချွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အသက်ရှူမြန်ခြင်းမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲနေကြောင်း ညွှန်ပြနေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များသူများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အဆုတ်ရောဂါများနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ မူမမှန်သူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။

2. Taijiquan
ထိုက်ကျိကွမ်နှင့် ဘရိုကိတ်ရှစ်ပိုင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တရုတ်ရိုးရာရတနာများဖြစ်သည်။ ရှေးရိုးစွဲထိုက်ကျိကွမ်သည် အသက်ရှူခြင်းနှင့် ကံကောင်းခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး လက်သီးတစ်ချက်နှင့် ပုံစံတစ်ခုကို အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်ငွေ့စီးဆင်းမှုကို ခံစားရကာ နူးညံ့မှုနှင့် မာကျောမှု၊ မာကျောမှုနှင့် နူးညံ့မှုတို့ကို ခံစားရသည်။
ရွေ့လျားချင်ရင် ကြီးမားတဲ့ စွမ်းအားနဲ့ ကြွက်သားတိုင်းရဲ့ ကျုံ့ဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုက်ချီက ရန်လိုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်မှု မြင့်မားဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပေါင်းစပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းစွာ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နိုင်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ ခွန်အားကိုလည်း သန်မာစေပြီး လျော့ရဲနေသော အဆီများကို ကြွက်သားများအဖြစ် သန့်စင်ပေးကာ သဘာဝအတိုင်း အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

၃။ မတ်တပ်ရပ်တိုင်များ
အထက်ပါနှစ်ခုက အရမ်းခက်ခဲနေရင် ရပ်နေတဲ့ပုံကလည်း ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ၊ အစပိုင်းမှာတောင် ပုံကိုင်ပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်နေရုံပါပဲ၊ ချွေးအနည်းငယ်ထွက်ပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် ခံနိုင်ပါတယ်။
ဘူတာရုံပုံဟာ အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိစိတ်က စုစည်းမှုမရှိတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆွဲငင်အားဗဟို မတည်မငြိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ ဘူတာရုံပုံဟာ ဘယ်ညာ လှုပ်ရလွယ်ကူပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ အပူကို စတင်စားသုံးပါတယ်။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ရှိလာနိုင်ပြီး ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး သတိလည်း ပြေလျော့လာတာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

၄။ တရားထိုင်ပါ
တရားထိုင်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် စိတ်ထဲတွင် အပန်းဖြေရန် ရှိနေလေ့ရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုံးစွဲမှုများစွာ မရှိသော်လည်း သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အရေးပါမှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ခေတ်သစ်လူသားများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ ပိုမိုများပြားလာပြီး နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်ထဲသို့ အချက်အလက်အမျိုးမျိုး ဝင်ရောက်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို နှိုးဆွပေးကာ မသိစိတ် သို့မဟုတ် ပုံစံအမျိုးမျိုးကို ဖွဲ့စည်းကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးလျက်ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စဉ်းစားနိုင်စွမ်းနှင့် ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ ပြုလုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သမျှကို စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို အားလပ်ရက်ပေးနိုင်ပါသည်။