လမ်းလျှောက်စက်က ဧရာမအခြောက်ခံစက်လား။

ယနေ့ခေတ်မှာ မြို့ပြနေပြည်သူအများစုဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ကြတော့ဘဲ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြလို့ပါ။ အရင်က ကျန်းမာရေးချို့တဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ အဲဒီအချိန်တွေတုန်းက မကြာခဏ နေမကောင်းဖြစ်တတ်လို့ ဘာပြဿနာမှ ရှာမတွေ့ခဲ့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။ ရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ပြေးတာစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကြိုးစားလုပ်ကြည့်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ပြေးတာက အလုပ်သမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလို့ နောက်ဆုံးတော့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာ၊ ပြေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပြီး ဘက်စုံကြံ့ခိုင်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။ အပြင်ဘက်မှာ ပြေးမယ်ဆိုရင် လမ်းတစ်လျှောက်က ရှုခင်းတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သုတေသနပြုချက်တွေအရ ပြေးခြင်းက endocannabinoid ကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ဆန့်ကျင်တဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ပြေးခြင်းက လက်ရှိမှာ ပိုအဆင်ပြေပြီး ကုန်ကျစရိတ်နည်းတဲ့၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ မိုးရွာထဲမှာ ပြေးဖို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ကန်ရင် ဒူးအဆစ်ကို ပျက်စီးလွယ်ပါတယ်။ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ treadmill တစ်ခုကို စတင်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိမ်မှာ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အင်တာနက်ပေါ်က လူအတော်များများက t လို့ ပြောကြပါလိမ့်မယ်။စာဖတ်စက်နောက်ဆုံးမှာ အိမ်မှာရှိတဲ့ အကြီးဆုံး အခြောက်ခံစင် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်၊ နောက်ဆုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရ လူအများစုက မှန်ကန်တဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို မရွေးချယ်ခဲ့ကြဘူးလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်၊ အောက်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးဖြစ်သင့်လဲဆိုတာ ပြောပြဖို့ ရလဒ်ကနေ အကြောင်းပြချက်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ပြပါမယ်။

၁။ လမ်းလျှောက်စက်များသည် အဘယ်ကြောင့် ခြောက်သွေ့သောစင်များ ဖြစ်ရသနည်း။
၁။ ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များ ညံ့ဖျင်းခြင်း
ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိခိုက်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ ပြေးခြင်း၏ စောင်းနှင့် မော်တာပါဝါတို့ဖြစ်သည်။

၁) ဆင်ခြေလျှော
လူအများစုဟာ ပြားချပ်ချပ် မြေပြင်ပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ အလွန်ပြေလျော့တယ်လို့ ခံစားရပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အာနိသင်ကို ရရှိဖို့အတွက် ဝေးဝေး ဒါမှမဟုတ် အဝေးကြီး ဆက်ပြေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စောင်းတဲ့ နေရာမှာ ပြေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆွဲငင်အား တိုးလာပြီး ရှေ့ကို ရွေ့လျားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင် ပိုထုတ်လွှတ်ဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် စောင်းတဲ့ ပြေးခြင်း မိနစ် ၄၀ ဟာ ပြားချပ်ချပ် ပြေးခြင်း ၁ နာရီနဲ့ ညီမျှပါတယ်။

သို့သော်၊ လက်ရှိ လမ်းလျှောက်စက်၏ ጥሬትအများစုမှာ ၂-၄ ဒီဂရီခန့်သာရှိသောကြောင့် ጥሬትပေါ်တွင် ပြေးခြင်း၏ ጥሬትနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ အထူးကြီးမားခြင်းမရှိသောကြောင့်၊ ပိုမိုမြင့်မားသော ጥሬትမော်ဒယ်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။

၂) မော်တာပါဝါ

မော်တာကို လမ်းလျှောက်စက်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဟု ဆိုနိုင်ပြီး သီအိုရီအရ မော်တာပါဝါ ပိုများလေ လမ်းလျှောက်စက်၏ အမြန်နှုန်း မြန်လေ၊ အသုံးပြုသူ၏ ကြံ့ခိုင်မှု အမြင့်ဆုံးအဆင့် မြင့်လေဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ မော်တာသည် ဆူညံသံ၏ အဓိကရင်းမြစ်လည်းဖြစ်ပြီး အမှတ်တံဆိပ်ငယ်များသည် အများအားဖြင့် အထွေထွေမော်တာများဖြစ်ပြီး ပါဝါမှားယွင်းကြောင်း မပြောဘဲ ဆူညံသံနှင့် သက်တမ်းကို အာမမခံနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် အမှတ်တံဆိပ်ကြီးများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်၊ ဤအမှတ်တံဆိပ်များသည် မော်တာကြီးများကို ပိုမိုအသုံးပြုပါက သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် လုံခြုံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

၂။ ကန့်သတ်ထားသော ပြေးခြင်းပုံစံ
လမ်းလျှောက်စက်ကို စတင်အသုံးပြုတဲ့ အပြေးသမားသူငယ်ချင်း အများအပြားက ပြဿနာတစ်ခုကို ဖော်ပြခဲ့ကြပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ပြေးသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဟန်ချက်ညီမှုမရှိဖြစ်လာသည်၊ အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကျဉ်းမြောင်းသော ပြေးခါးပတ်ကြောင့် ဖြစ်သည်။လမ်းလျှောက်စက်.

ပြေးခါးပတ်က အရမ်းကျဉ်းလွန်းရင် လူအများစုဟာ ခြေထောက်ဗလာနဲ့ မလှမ်းမိအောင်နဲ့ ပြေးတဲ့ပုံစံကို ချိန်ညှိမိအောင် အာရုံစိုက်လွန်းတာကြောင့် ပြေးရတာ ပိုအဆင်မပြေဖြစ်စေပြီး ပြေးတဲ့ပုံစံမမှန်ရင် ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်တွေ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုရဲ့ ပခုံးအကျယ်က ၄၂-၄၇ စင်တီမီတာရှိတာကြောင့် ပြေးတဲ့အခါ လက်လွှဲတာကို မနှောင့်ယှက်အောင် ပြေးခါးပတ်ရဲ့အကျယ်က ၅၀ စင်တီမီတာထက် ပိုကြီးရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် ကျယ်လေ ပိုကောင်းလေလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပြေးခါးပတ်က ပြေးတဲ့ပုံစံကို ပိုလွတ်လပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပေမယ့် နေရာကလည်း ပိုကျယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသုံးပြုသူရဲ့ ပခုံးအကျယ်အလိုက် ပြေးခါးပတ်အကျယ်ရှိတဲ့ မော်ဒယ်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ အကျယ်က ၅၀ စင်တီမီတာဆိုရင် လူအများစုအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

၃။ ဒူးဒဏ်ရာ
ပြေးခြင်းကြောင့် ဒူးဒဏ်ရာရရှိရန် လွယ်ကူရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့မှာ အချိန်အကြာကြီးပြေးခြင်း၊ မှားယွင်းစွာပြေးခြင်းနှင့် တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှုမလုံလောက်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ပထမနှစ်ခုမှာ ဖြေရှင်းရန် အတော်လေးရိုးရှင်းသော်လည်း ကောင်းမွန်သော အပြေးဖိနပ်တစ်ရံကိုသာ အားကိုးရန် ကူရှင်မပါရှိသောကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်အများစုတွင် ကူရှင်နည်းပညာပါရှိမည်ဖြစ်ပြီး ဒူးဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ခြေထောက်၏ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အပြေးကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အသုံးများသော ကူရှင်နည်းပညာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

① ဆီလီကွန် တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှု- ဤတုန်ခါမှု စုပ်ယူမှုအမျိုးအစားသည် အသုံးအများဆုံး မော်ဒယ်ဖြစ်ပြီး၊ အခြေခံအားဖြင့် ပြေးလမ်းခါးပတ်အောက်တွင် ဆီလီကွန်ကော်လံများစွာ ထားရှိပြီး ဆီလီကွန်၏ နူးညံ့မှုကို အသုံးပြု၍ တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှုအာနိသင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှုအာနိသင်မှာ အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။

② buffer bag shock absorption: ၎င်းကို air shock absorption လို့လည်းခေါ်နိုင်ပြီး၊ principle သည် အချို့သော running shoes များ၏ air bag ၏ principle နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး shock absorption effect သည် silicone column ထက် ပိုပျော့ပျောင်းမည်ဖြစ်သော်လည်း အလေးချိန်ပိုများသောအသုံးပြုသူများအတွက်မူ ၎င်းတို့သည် အားမရှိဖြစ်ပြီး support မလုံလောက်ပါ။

③ စပရိန်တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှု- တုံ့ပြန်မှုအားသည် ဆီလီကွန်ကော်လံထက် များစွာပိုမိုအားကောင်းပြီး ခြေထောက်ခံစားမှုသည် အတော်လေးမာကျောမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ဤနည်းကို မကြိုက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ တုန်ခါမှုစုပ်ယူနည်းလမ်းများသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိသောကြောင့် အမှတ်တံဆိပ်အများစုသည် နည်းပညာ ၂ ခု သို့မဟုတ် ၃ ခုကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်မှာ တုန်ခါမှုစုပ်ယူနည်းပညာများစွာပါရှိသော မော်ဒယ်များကို ရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပျင်းစရာကောင်းတယ်
တကယ်တော့၊ လူအတော်များများဟာ ပြင်ပပြေးခြင်းကို နှစ်သက်ကြပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မတူညီတဲ့ ရှုခင်းတွေကို မြင်ချင်ကြလို့ပါ။ ဒါကြောင့် နာမည်ကြီး brand အချို့က APP မှာ တကယ့်မြင်ကွင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထည့်သွင်းပေးတာကြောင့် အသုံးပြုသူတွေဟာ ပြေးနေရင်း APP ထဲမှာ ရှုခင်းတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ပြေးခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် low-end မော်ဒယ်အများစုမှာ အထူးသင်တန်းတွေ မရှိရုံသာမက သင်တန်းတွေတောင်မှ ပိုပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပြေးနေကြတာကြောင့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လူတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘဲ ပြေးရင်း ပြေးရင်းနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ လူတိုင်းရဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာ အဝတ်ခြောက်ခံစက်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။