ပြေးစက်သည် ဧရာမ အခြောက်ခံစင်တစ်ခုလား။

ယနေ့ခေတ် မြို့နေလူတန်းစား အများစုသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်တော့သည့် အဓိက အကြောင်းအရင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း ဖြစ်သည်။ ယခင်က ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ထိုအချိန်တွင် မကြာခဏ နာမကျန်းဖြစ်ခဲ့ရပြီး သီးခြားပြဿနာများကို မတွေ့ခဲ့ရပါ။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်ကူးထားတယ်။ ရေကူးခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းစသည်ဖြင့် ကြိုးစားပြီးနောက် နောက်ဆုံးတွင် အပြေးသည် အလုပ်သမားများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ပြေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပြီး ဘက်စုံကြံ့ခိုင်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါတယ်၊ အပြင်မှာ ပြေးမယ်ဆိုရင် လမ်းတစ်လျှောက် ရှုခင်းတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သုတေသနပြုချက်များအရ ပြေးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဆန့်ကျင်ကာ စိတ်ဖိစီးမှု လွတ်မြောက်စေသည့် အာနိသင်ရှိသော endocannabinoid ကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့်အတွက် ပြေးခြင်းသည် လက်ရှိတွင် ပိုမိုအဆင်ပြေကာ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု မြင့်မားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက မိုးရွာတာနဲ့ ဆီးနှင်းတွေမှာ ပြေးရတာ အဆင်မပြေသလို ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ဘူးဆိုရင် ဒူးဆစ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်စေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စုပ်ယူမှုကိုလည်း စတင်နိုင်ပါတယ်။ ပြေးစက်သည် သင့်အား အချိန်မရွေး အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အင်တာနက်ပေါ်က လူတော်တော်များများက t လို့ ပြောကြလိမ့်မယ်။စာဖတ်စက်အိမ်မှာရှိတဲ့ အကြီးဆုံး အခြောက်ခံစင် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်၊ နောက်ဆုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်မှာ လူတော်တော်များများက မှန်ကန်တဲ့ ပြေးစက်ကို မရွေးချယ်ခဲ့ကြဘူး၊ ရလဒ်ကနေ အကြောင်းပြချက်ကို ပြောင်းပြန်လှန်လိုက်မယ် ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြေးစက် ဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ်။

1. ပြေးစက်များ အဘယ်ကြောင့် စင်များကို အခြောက်ခံထားသနည်း။
1. ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များ ညံ့ဖျင်းခြင်း။
ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိခိုက်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ လျှောစောက်ပြေးခြင်းနှင့် မော်တာပါဝါတို့ဖြစ်သည်။

1) ဆင်ခြေလျှော
လူအများစုသည် မြေပြန့်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါ အလွန်ပေါ့ပါးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အာနိသင်ရရှိရန် အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အကွာအဝေးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် တိမ်းစောင်းပေါ်တွင် ပြေးပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆွဲငင်အား တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှေ့သို့ ရွေ့လျားရန်အတွက် စွမ်းအင်ပိုထုတ်ရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စောင်းပြေးခြင်း၏ မိနစ် 40 သည် အပြားလိုက်ပြေးခြင်း၏ ၁ နာရီနှင့် ညီမျှသည်။

သို့သော်၊ ပြေးစက်၏ လက်ရှိ လျှောစောက်အများစုသည် သေးငယ်ပြီး အများအားဖြင့် 2-4 ဒီဂရီ ဖြစ်သောကြောင့် ပြားချပ်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း၏ လျှောစောက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှု သက်ရောက်မှုမှာ အထူးမကြီးသောကြောင့်၊ ပိုမြင့်သော လျှောစောက်ပုံစံကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ Fitness effect ပိုကောင်းလာမယ်။

2) မော်တာပါဝါ

မော်တာသည် ပြေးစက်၏ အူတိုင်ဟု ဆိုနိုင်သည်၊ သီအိုရီအရ၊ မော်တာ ပါဝါ ကြီးလေ၊ ပြေးစက်၏ အမြန်နှုန်း ပိုမြန်လေ၊ သုံးစွဲသူ၏ ကြံ့ခိုင်မှု မျက်နှာကျက် မြင့်မားလေ ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ မော်တာသည် ဆူညံသံ၏ အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး၊ အမှတ်တံဆိပ်ငယ်များသည် အများအားဖြင့် အမျိုးမျိုးသော မော်တာများဖြစ်ပြီး ပါဝါမှားသည်ဟု မပြောဘဲ ဆူညံမှုနှင့် အသက်ကို အာမခံချက်မရှိပါ။ ဒါကြောင့် တံဆိပ်အကြီးကြီး မော်ဒယ်တွေကို ထည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်၊ ဒီအမှတ်တံဆိပ်တွေက မော်တာကြီးတွေကို ပိုသုံးတာ၊ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ လုံခြုံရေး ပိုကောင်းလာမယ်။

2. ကန့်သတ်အပြေးပုံစံ
ပြေးစက်ကို စပြီးစလုပ်ခဲ့တဲ့ အပြေးသူငယ်ချင်းတော်တော်များများက ပြေးစက်ပေါ်မှာ ပြေးရတာ အမြဲတမ်း စိတ်မသက်မသာ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ပြောပြပြီး ပြေးရတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက မညီမညွတ် ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်၊ တကယ်တော့ ဒါဟာ အဓိကအားဖြင့် ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ အပြေးခါးပတ်ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ပြေးစက်.

အပြေးခါးပတ်က ကျဉ်းလွန်းတာကြောင့် လူတွေကို အလွတ်လှမ်းမရအောင် အာရုံစိုက်ပြီး ပြေးနေတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိပေးတာကြောင့် ပြေးရတာ အဆင်မပြေဖြစ်တတ်သလို မမှန်ကန်တဲ့ ပြေးနေတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်တွေကို စုတ်ပြဲစေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစု၏ပခုံးအကျယ်မှာ 42-47CM ဖြစ်သောကြောင့် အပြေးခါးပတ်၏ အကျယ်သည် 50CM ထက် ပိုနေရန် လိုအပ်သောကြောင့် ပြေးသည့်အခါ လက်မောင်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပိုကျယ်တာက ပိုကောင်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ပိုကျယ်တဲ့ အပြေးခါးပတ်က ပြေးတဲ့ပုံစံကို ပိုလွတ်လပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ဧရိယာလည်း ပိုကြီးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ အကြံပြုချက်မှာ အသုံးပြုသူ၏ ပခုံးအကျယ်အတိုင်း အပြေးခါးပတ်အကျယ်ရှိသော မော်ဒယ်ကို ရွေးချယ်ရန်နှင့် 50CM အကျယ်သည် လူအများစုအတွက် သင့်လျော်သင့်ပါသည်။

3. ဒူးဒဏ်ရာ
ပြေးတာက ဒူးကို ထိခိုက်လွယ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်၊ ဥပမာ အကြာကြီး ပြေးတာ၊ မမှန်မကန် ပြေးတာနဲ့ တုန်လှုပ်မှု စုပ်ယူမှု မလုံလောက်တာတွေ ရှိတယ်။ ပထမနှစ်ခုသည် ဖြေရှင်းရန်အတော်လေးရိုးရှင်းသော်လည်း ကူရှင်သည် အပြေးဖိနပ်ကောင်းတစ်ရံကို တစ်ခုတည်းအားကိုးရန် မလုံလောက်သောကြောင့် ပြေးစက်အများစုတွင် ကူရှင်နည်းပညာပါရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဒူးဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရုံသာမက အာရုံခံစားမှုကိုလည်း တိုးစေပါသည်။ ခြေထောက်နဲ့ ပြေးရတာ ပိုအဆင်ပြေတယ်။

အသုံးများသော ကူရှင်နည်းပညာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

① Silicone shock absorption- ဤ shock absorption သည် အတပ်ဆင်အများဆုံး မော်ဒယ်ဖြစ်ပြီး၊ နိယာမမှာ ပြေးလွှားနေသော ခါးပတ်အောက်တွင် ဆီလီကွန်ကော်လံများ ထားရှိရန်၊ တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအား ကစားရန် ဆီလီကွန်၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို အသုံးပြုကာ တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။

② ကြားခံအိတ် ရှော့ခ် စုပ်ယူမှု- air shock absorption ဟုလည်း ခေါ်နိုင်သည်၊ နိယာမသည် အချို့သော ဖိနပ်များ၏ လေအိတ်၏ နိယာမနှင့် အတူတူပင်၊ ရှော့ခ် စုပ်ယူမှု သက်ရောက်မှုသည် ဆီလီကွန်ကော်လံထက် ပိုမို ပျော့ပျောင်းလိမ့်မည်၊ သို့သော် သုံးစွဲသူများနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါ၊ အလေးချိန်ပို၍ ပါဝါမရှိ၍ ထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ပါ။

③ Spring shock absorption- တုံ့ပြန်မှုစွမ်းအားသည် ဆီလီကွန်ကော်လံထက် များစွာပို၍ ပြင်းထန်ပြီး ခြေထောက်၏ခံစားချက်သည် အတော်လေး မာကျောလိမ့်မည်၊ ဤနည်းကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် မကြိုက်ပါ။

အထက်ပါ shock-absorbing နည်းလမ်းများသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်း မရှိသေးသောကြောင့် အမှတ်တံဆိပ်အများစုသည် နည်းပညာ 2 သို့မဟုတ် 3 ခုကို ပေါင်းစပ်ထားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ အကြံပေးချက်မှာ ရှော့ခ်စုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ နည်းပညာများစွာဖြင့် မော်ဒယ်များကို ရွေးချယ်ရန် ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။

4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပျင်းတယ်။
တကယ်တော့၊ လူတော်တော်များများဟာ ပြင်ပရှုခင်းတွေကို ကြည့်ချင်ကြတာကြောင့် ပြေးလွှားရတာကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့သော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကြီးတွေက APP ထဲမှာ တကယ့်မြင်ကွင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထည့်သွင်းပေးမှာဖြစ်လို့ အသုံးပြုသူတွေဟာ ပြေးနေစဉ် APP ထဲက ရှုခင်းတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ပြေးရတာကို တိုးပွားစေပါတယ် . သို့သော် အနိမ့်ဆုံးမော်ဒယ်များစွာတွင် အထူးသင်တန်းများမရှိရုံသာမက လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများပင်လျှင် ပိုမိုပြည့်စုံကောင်းမွန်လာကာ တဖြည်းဖြည်းနှင့် လူများကို စိတ်မဝင်စားဘဲ ပြေးလွှားပြေးလွှားသွားကာ နောက်ဆုံးတွင် လူတိုင်း၏ပါးစပ်အတွင်း အခြောက်ခံစင်ကြီးဖြစ်လာသည်။