ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အမျိုးသားများသည် အသက် 30 နှင့် အမျိုးသမီးများ အသက် 26 နှစ်ကျော်လာသောအခါတွင် ကွဲပြားသောနှုန်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ တက်ကြွပြီး ထိရောက်သော အကာအကွယ်မရှိလျှင် ကြွက်သားများသည် အသက် 50 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် 10% ခန့်နှင့် အသက်အရွယ်အားဖြင့် 15% လောက်ကျုံ့သွားမည်ဖြစ်သည်။ အသက် 60 သို့မဟုတ် 70 ၏ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အသက်ကြီးခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည့် အရေပြား၏ ပံ့ပိုးမှု ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် လျော့ရဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးသွားသော်လည်း၊ သိပ္ပံနည်းကျ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်နေသမျှ ကာလပတ်လုံး ကြွက်သားများကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ကြွက်သားများ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးလာမည်ကို သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ရဲ့အသားအရေ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အဖြစ်။
ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ပိုကြာကြာနေပါ။
ကျား၊မ၊အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကောင်းသောရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လူတို့၏ဒုတိယမျက်နှာအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မလွဲမသွေဖြစ်စေပြီး ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်တော့ဘဲ အခြောက်စားရင်တောင် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ပြဿနာက အဖြစ်များနေပါသေးတယ်။
အသက်အရွယ်သည် အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကျဆင်းစေသည့် တွန်းလှန်မရနိုင်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တည်ငြိမ်စေရန် သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် အစောပိုင်း သက်လတ်ပိုင်းအဆီပြဿနာကို ရှောင်ရှားရန်၊ ကြွက်သားများကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ပိုကြာကြာနေပါ။
ကျား၊မ၊အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကောင်းသောရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်သည် လူတို့၏ ဒုတိယမျက်နှာဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းသည် အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မလွဲမသွေ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကောင်းမွန်စွာစားပါက လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပြဿနာသည် အဖြစ်များဆဲဖြစ်သည်။
အသက်အရွယ်သည် အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကျဆင်းစေသည့် တွန်းလှန်မရနိုင်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တည်ငြိမ်စေရန် သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် အစောပိုင်း သက်လတ်ပိုင်းအဆီပြဿနာကို ရှောင်ရှားရန်၊ ကြွက်သားများကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Gym သွားရတာ မကြိုက်ဘူးလား?
Gym သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ကြိုက်တဲ့လူငယ်တွေနဲ့ ယှဉ်ရင် သက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးပိုင်းတွေက အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ဖို့ ပိုစိတ်၀င်စားကြပါတယ်။ပြီးတော့အိမ်သုံး ပြေးစက် သူတို့ အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာ ဖြစ်တယ်။အိမ်ပြေးစက်လည်ပတ်ရလွယ်ကူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် - အနှေးလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ အမြန်ပြေးခြင်း နှင့် အခြားသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးတက်စေပြီး အချိန်ပို၍ အခမဲ့ဖြစ်သည်။
ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိစေတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော လူငယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူလတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တွန်းအားပေးသော ကာယဗလနှင့် ခံနိုင်ရည် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ဤခြားနားမှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသည့်နောက် အောင်မြင်မှု၏ ခံစားချက်သည် ၎င်းတို့အား ဆက်လက်၍ လေ့ကျင့်ရန်၊ သီလရှိသော သံသရာကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
“ငယ်ရွယ်ခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်နှာအတွက်သာမကဘဲ စိတ်နှလုံး နုပျိုခြင်းနဲ့လည်း စိတ်နှလုံးကို အတွင်းအပြင်ကနေ ယုံကြည်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အောင်မြင်မှုနှင့် ခွန်အားကို ယူဆောင်လာသည်၊ သင့်အား ပျော်ရွှင်စေရန် Dopamine ကို လျှို့ဝှက်ပေးသည်၊ အပြုသဘောနှင့် တက်ကြွသော စိတ်အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်ပါ၊ သင့်ရုပ်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ သင့်အသက်ကို ထိန်းပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၀၄-၂၀၂၃