ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေပါ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အမျိုးသားတွေက အသက် ၃၀ ရောက်တဲ့အခါ၊ အမျိုးသမီးတွေက အသက် ၂၆ နှစ်ကျော်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေကို မတူညီတဲ့နှုန်းထားတွေနဲ့ ဆုံးရှုံးပါတယ်။ တက်ကြွပြီး ထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်မှုမရှိရင် အသက် ၅၀ ကျော်ရင် ကြွက်သားတွေက ၁၀% လောက် ကျုံ့သွားပြီး အသက် ၆၀ ဒါမှမဟုတ် ၇၀ မှာ ၁၅% လောက် ကျုံ့သွားပါလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုက အထောက်အပံ့ ဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ အရေပြား တွဲကျခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပြီး ဒါဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးသွားမှာဖြစ်ပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုရှိနေသရွေ့ ကြွက်သားတွေကို အများဆုံးထိန်းထားနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးလာစေမှာဖြစ်လို့ အသားအရေရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။
ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကြာရှည်စွာ ရှိနေပါစေ
ကျား၊မ အသက်အရွယ်မရွေး ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒုတိယမျက်နှာလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ် ကျဆင်းလာပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ရင်တောင် အသက်လတ်ပိုင်းရောက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းတဲ့ပြဿနာက အဖြစ်များနေဆဲပါ။
အသက်အရွယ်ဟာ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကျဆင်းစေတဲ့ မငြင်းဆန်နိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့ ဒါမှမဟုတ် မြှင့်တင်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကတော့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကနေတစ်ဆင့်ပါပဲ။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊ အသက်လတ်ပိုင်းအစောပိုင်းမှာ အဆီတက်တဲ့ပြဿနာကို နှောင့်နှေးစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဟာ ပိုကြာရှည်စွာ တောင့်တင်းပြီး သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။
ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကြာရှည်စွာ ရှိနေပါစေ
ကျား၊မ အသက်အရွယ်မရွေး ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို လူတွေရဲ့ ဒုတိယမျက်နှာလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းက အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မလွဲမသွေ ကျဆင်းစေပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကောင်းကောင်းစားရင်တောင် အသက်လတ်ပိုင်းရောက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းတဲ့ပြဿနာက အဖြစ်များနေဆဲပါ။
အသက်အရွယ်ဟာ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကျဆင်းစေတဲ့ မငြင်းဆန်နိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့ ဒါမှမဟုတ် မြှင့်တင်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကတော့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကနေတစ်ဆင့်ပါပဲ။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊ အသက်လတ်ပိုင်းအစောပိုင်းမှာ အဆီတက်တဲ့ပြဿနာကို နှောင့်နှေးစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဟာ ပိုကြာရှည်စွာ တောင့်တင်းပြီး သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။
Gym သွားရတာ မကြိုက်ဘူးလား?
အားကစားခန်းမသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့ လူငယ်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အသက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။အိမ်တွင်းပြေးစက် သည် သူတို့အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းဖြစ်သည်။အိမ်သုံး လမ်းလျှောက်စက်အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည် - ဖြည်းဖြည်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း၊ မြန်မြန်ပြေးခြင်းနှင့် အခြားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးတက်စေပြီး အချိန်ပိုလွတ်လပ်ပါသည်။
နှလုံးသားက ငယ်ရွယ်ပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိလာတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော လူငယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ကြသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် ပိုကောင်းကြသည်။ ဤဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အောင်မြင်မှုခံစားချက်က ၎င်းတို့အား လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ရန် ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကောင်းမွန်သော သံသရာကို ဖန်တီးပေးသည်။
"ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်နှာတင်မကဘူး၊ နှလုံးသားထဲမှာလည်း နုပျိုနေဖို့ပါပဲ၊ ဒါက အတွင်းပိုင်းကနေ ယုံကြည်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အောင်မြင်မှုနဲ့ ခွန်အားကို ယူဆောင်လာပေးပြီး ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဒိုပါမင်းကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။"
လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ အသက်အရွယ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်!
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လ ၄ ရက်