လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာတွေရဲ့ ကျယ်ပြောလှတဲ့ ကမ္ဘာမှာ လူကြိုက်များတဲ့ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကို အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်- elliptical နဲ့ treadmill။ စက်နှစ်မျိုးစလုံးမှာ တစ်ခုချင်းစီက ပိုကောင်းတယ်လို့ ပြောကြတဲ့ ပရိသတ်အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ elliptical ဒါမှမဟုတ် treadmill ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲဆိုတဲ့ လက်ရှိအငြင်းပွားမှုတွေကို လေ့လာပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဘယ်ဟာက မှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်မလဲဆိုတာ သိရှိနားလည်ပြီး အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
elliptical စက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
elliptical စက်သည် သက်ရောက်မှုနည်းသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် အဆစ်ပြဿနာများရှိသူ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်နှင့်မတူဘဲ၊ elliptical ၏ ချောမွေ့သော လျှောကျမှုလှုပ်ရှားမှုသည် အဆစ်များကို တုန်ခါမှုမှ ဖယ်ရှားပေးပြီး ထိခိုက်မှုမှ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ elliptical trainer ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအလုပ်လုပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးစွမ်းသည်။ elliptical ရှိလက်ကိုင်များသည် သင့်လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့်ခြေသလုံးများကိုပစ်မှတ်ထားသည့် ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။ ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်နေစဉ်တွင် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအများဆုံးဖြစ်စေလိုပါက elliptical စက်သည် သင့်အတွက်သင့်တော်ပေမည်။
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
လမ်းလျှောက်စက်များအခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ ပိုမိုကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ပြင်ပမြေပြင်ကဲ့သို့သော လက်တွေ့ဘဝအခြေအနေများကို တုပနိုင်စေပြီး၊ ၎င်းသည် ပြင်ပအားကစားများအတွက် ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် အားကစားသမားများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လမ်းလျှောက်စက်များသည် elliptical များထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွင့်ပြုသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေလိုသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လျှော့ချလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
Treadmill များသည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် စောင်းနှင့်အမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ interval training သို့မဟုတ် hill workouts ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ ပေါင်းထည့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် treadmill ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းနေစဉ် သင့်အဓိကကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက် ပိုမိုပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။
ဘယ်ဟာကို ရွေးသင့်လဲ။
elliptical ဒါမှမဟုတ် treadmill က သင့်အတွက် သင့်တော်မသင့်တော် ဆုံးဖြတ်ဖို့ဆိုတာ သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်နဲ့ နှစ်သက်မှုတွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်ပြဿနာတွေ ရှိနေရင် elliptical ရဲ့ ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ သဘောသဘာဝက ပိုလုံခြုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် လေ့ကျင့်လိုသူတွေအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်၊ သင်သည် ပြေးခြင်းကို နှစ်သက်သည် သို့မဟုတ် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် ပြင်ပမြေပြင်အချို့ကို ထည့်သွင်းလိုပါက၊ လမ်းလျှောက်စက်သည် သင့်အတွက် ပိုကောင်းနိုင်ပါသည်။ အမြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိနိုင်သည့်စွမ်းရည်သည် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ ပိုမိုပေးစွမ်းပြီး သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပြီး သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အဆုံးမှာတော့ elliptical နဲ့ treadmill နှစ်ခုစလုံးမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ အသိဉာဏ်ရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်တွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်နှစ်သက်ပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ elliptical ဒါမှမဟုတ် treadmill ကို ရွေးချယ်ပါစေ၊ အဓိကကတော့ လှုပ်ရှားပြီး သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို ဦးစားပေးဖို့ပါပဲ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇွန်လ ၃၀ ရက်