လူတွေက ဘာကြောင့် အဆီကျတဲ့အခါ ပြေးဖို့ ရွေးချယ်ကြတာလဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူအများစုသည် အဆီကျစေရန်အတွက် ပြေးခြင်းကို ဦးစားပေးကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။
ပထမဦးစွာ၊ ပထမရှုထောင့်သည် သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှလုံးခုန်နှုန်းကို တွက်ချက်ပုံသေနည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှလုံးခုန်နှုန်းကို တွက်ချက်နိုင်သည်-
အဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှလုံးခုန်နှုန်း = (အသက် ၂၂၀) *၆၀%~၇၀%
အားကစားအမျိုးမျိုးတွင်၊ အမှန်တကယ်တွင်၊ ပြေးခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်းကို ချိန်ညှိခြင်း၊ စည်းချက်ကို ချိန်ညှိခြင်းနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် နီးစပ်အောင် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ပြေးခြင်းသည်လည်း အလွန်ကြာရှည်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အဆီလောင်ကျွမ်းရန်အတွက် ပြေးခြင်းကို ဦးစားပေးရွေးချယ်မှုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ပြေးခြင်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းအစိတ်အပိုင်းများသည် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများထက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြွက်သားများကို ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ကတော့ ဘဝရဲ့ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ပြေးဖို့ အနည်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာတွေ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက လိုအပ်ချက်က အလွန်နည်းပါးပြီး ပိုကြာကြာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျ အဆီလျှော့ချရေး ရှုထောင့်မှဖြစ်စေ၊ ဘဝရှုထောင့်မှဖြစ်စေ ပြေးခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်အကြံပြုထားသော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချွေးထွက်များရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
တတိယအချက်အနေနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့်တန်ဖိုးထားကြတာလဲလမ်းလျှောက်စက်ထိရောက်သော အဆီကျစေရန် လိုက်စားရာတွင် တက်နေပါသလား။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သာမန်လမ်းလျှောက်စက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စောင်းချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသော လမ်းလျှောက်စက်များတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော အားသာချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တောင်တက်ပြေးခြင်းသည် ပြားချပ်ချပ်ပြေးခြင်းထက် နှလုံးနှင့် အဆုတ်ထွက်အား ပိုမိုလိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ခက်ခဲမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ጥሬትစက်ပေါ်တွင် တောင်တက်ပြေးခြင်းသည် အဆစ်၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပြားချပ်ချပ်ပြေးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တောင်တက်ပြေးသည့်အခါ ခြေသံများ၏ ဆင်းသက်မှုပုံစံသည် အနည်းငယ်ပြေလျော့သွားမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဒူးအဆစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤနည်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ဗဟိုဆွဲအားနှင့် အရှိန်ကို အဆက်မပြတ်ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ခုတည်းသော ပြားချပ်ချပ်ပြိုင်ပွဲနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ቁርትချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ treadmill ကို ဦးစားပေးဖို့ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် အကြံပြုလိုပါတယ်၊ ဒါမှ သင်ဟာ ቁርትပြေးခြင်းကို 0 လို့သတ်မှတ်နိုင်ရုံသာမက မတူညီတဲ့ ቁርትပြေးခြင်းကိုပါ သတ်မှတ်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။
စတုတ္ထအချက်အနေနဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင်ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။
လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွေးချယ်ပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် ကန့်သတ်ချက်တွေရဲ့ ရှုထောင့်အားလုံးကို ကြည့်ရှုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ပြောပြထားတဲ့ သူငယ်ချင်းတချို့လည်း ရှိပါတယ်၊ ပြီးတော့ သင်လည်း ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိမရှိ သိနိုင်ဖို့ သင့်ကို မျှဝေပေးပါမယ်။
၁။ ဆူညံသံများလွန်းခြင်း
ဈေးကွက်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်စက်တွေ အများကြီးရှိပြီး ဆူညံသံများတဲ့ပြဿနာရှိပါတယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ပုံမှန်ပြေးသံက သိပ်မများပါဘူး၊ ဆူညံသံပိုများရတဲ့အကြောင်းရင်းက လမ်းလျှောက်စက်ကိုယ်ထည်က တည်ငြိမ်မှုမရှိတာကြောင့်ဖြစ်ပြီး လမ်းလျှောက်စက်မော်တာကနေ ထုတ်ပေးတဲ့ ဆူညံသံက အတော်လေးကြီးမားတာကြောင့် အပေါ်ထပ်နဲ့ အောက်ထပ်ကိုတောင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံး လမ်းလျှောက်စက်ဟာ အသံလွန်ကဲမှုကြောင့် စွန့်ပစ်ခံခဲ့ရပြီး ပြေးတိုင်း တုန်ခါခြင်းရဲ့ အထူးသက်ရောက်မှုက နားကြပ်တပ်ထားရင်တောင် ကျွန်တော့်မိသားစုနဲ့ အိမ်နီးချင်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး အချည်းနှီးသာဖြစ်ပြီး ရောင်းချနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်ဝယ်ခင်မှာ ၎င်းရဲ့ အသံတိတ်အာနိသင်ကောင်းမကောင်း၊ ပိုတိတ်ဆိတ်တဲ့ brushless မော်တာဟုတ်မဟုတ်၊ အသံစုပ်ယူတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ဒီဇိုင်းနဲ့ ဆင်တူတဲ့ဒီဇိုင်းရှိမရှိ ကြည့်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ရွေးချယ်မှုကို ပြုလုပ်ရပါမယ်။
၂။ တုန်ခါမှုသည် အလွန်သိသာထင်ရှားသည်
ဒီပြဿနာက အထက်ဖော်ပြပါ ဆူညံသံနဲ့ အမှန်တကယ် ဆက်စပ်နေပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပြားချပ်ချပ်ပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ အတော်လေး တည်ငြိမ်နေပေမယ့်၊ လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ ပစ္စည်းက မကောင်းရင် ဒါမှမဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ cushion-damping နည်းပညာ မပါဝင်ရင်၊ မြင့်တက်လာပြီး တုန်ခါမှုက အရမ်းသိသာလွန်းပါတယ်။
ဤနည်းအားဖြင့်၊ လမ်းလျှောက်စက်တွင်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုတွင်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ပင် တစ်စုံတစ်ရာသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စဉ်ဆက်မပြတ် ကြီးမားသော တုန်ခါမှုသည် လမ်းလျှောက်စက်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးအပေါ် ဖိအားပိုမိုများပြားစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ရေရှည်တွင် လမ်းလျှောက်စက်၏ သက်တမ်းတိုတောင်းခြင်းနှင့် ပုံပျက်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်၊ တုန်ခါမှုပမာဏ အလွန်ကြီးမားပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြေးခုန်နှုန်းကို သေချာပေါက် ထိခိုက်စေပြီး ပြေးခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်မှုကို တိကျစွာ ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲပြီး အဆစ်ဒဏ်ရာနှင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုပင် တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ဝယ်ယူသည့်အခါ တုန်ခါမှုပမာဏနည်းပါးသော လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကူရှင်အနက်ရောင်နည်းပညာပါသော လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ ရည်ညွှန်းရန် တိကျသော အညွှန်းကိန်းများ မရှိပါ။ သို့သော်၊ vitometer မှတစ်ဆင့် လမ်းလျှောက်စက်၏ တုန်ခါမှုပမာဏကို စမ်းသပ်နိုင်သည်၊ လမ်းလျှောက်စက်၏ ပမာဏနည်းလေ၊ ၎င်း၏ပစ္စည်း ပိုမိုခိုင်မာလေ၊ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံ ပိုမိုတည်ငြိမ်လေဖြစ်သည်။
၃။ မြန်နှုန်း/စောင်း ချိန်ညှိမှု အကွာအဝေး နည်းပါးပြီး မျက်နှာကြက် နိမ့်သည်။
ဒီအကဲဖြတ်ဆောင်းပါးကို မြှင့်တင်ဖို့ မစခင်မှာ ကျွန်တော် တိုတောင်းတဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခု လုပ်ခဲ့ပါတယ်၊ လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် treadmill အကြောင်း မြန်နှုန်းချိန်ညှိမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ပြောင်နေကြပါတယ်၊ ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ အကွာအဝေးက အရမ်းသေးငယ်လွန်းပါတယ်၊ ပိုအရေးကြီးတာက မိသားစုထဲက treadmill အများစုဟာ လျှောစောက်ချိန်ညှိမှုကို မပံ့ပိုးသလို လျှပ်စစ်ချိန်ညှိမှုကိုလည်း မပံ့ပိုးပါဘူး၊ လက်စွဲချိန်ညှိမှုကိုသာ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
လှောင်ပြောင်မှုတွေကို နားထောင်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ဒီသာမန် လမ်းလျှောက်စက်နဲ့ မစဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူ့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ အတွေ့အကြုံက အများကြီး ပိုဆိုးနေမှာ သေချာပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ဟာ အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့သူတွေဖြစ်ပြီး ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေ မလိုအပ်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ သင့်တော်တဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ စောင်းက ပိုကောင်းတဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်တွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်တော် အရင်က အားကစား သီးသန့်သင်ခန်းစာ တက်ခဲ့တုန်းက နည်းပြက အမြန်နှုန်းနဲ့ လျှောစောက်ကို မှန်ကန်တဲ့ တန်ဖိုးအထိ ချိန်ညှိဖို့ ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်၊ ဒါမှ ပုံမှန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်ဝယ်တဲ့အခါ ၎င်းရဲ့ အမြန်နှုန်း ချိန်ညှိမှုအပိုင်းအခြားက ဘယ်လိုရှိလဲ၊ လျှောစောက် ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးလား စတာတွေကို ကြည့်ဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။
၄။ အက်ပ်အသုံးပြုမှုအတွေ့အကြုံ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ APP အတွေ့အကြုံအရ သာမန် treadmill အများစုဟာ APP ချိတ်ဆက်မှုကို မပံ့ပိုးပါဘူး၊ အားကစားဒေတာတွေကို မသိမ်းဆည်းနိုင်ပါဘူး၊ ရေရှည်ဒေတာပြောင်းလဲမှုတွေကို မှတ်တမ်းတင်လို့မရပါဘူး၊ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အားကစားရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စောင့်ကြည့်လို့မရပါဘူး၊ ဒါကြောင့် အတွေ့အကြုံကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ treadmill အချို့သည် ချိတ်ဆက်မှု APP ကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုနှင့် စာချုပ်ချုပ်ဆိုထားသော်လည်း အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုမရှိဘဲ လမ်းကြောင်းမှာ အတော်လေးရှားပါးနေဆဲဖြစ်ပြီး အတွေ့အကြုံကောင်းလည်း မရှိပါ။
ထို့အပြင်၊ ယခုအခါ လူတိုင်းက ပျော်စရာအားကစားများအကြောင်း ပြောနေကြသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်စရာအားကစားများကို မည်သို့အမှန်တကယ် ခံစားနိုင်မည်နည်း။ ၎င်းသည် အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်း ပေါင်းစပ်ထားသည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အတော်လေးခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ စားသောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်းတွင် စကားပြောခြင်း၊ အချိန်များ မြန်မြန်ကုန်ဆုံးသွားသည်ဟု ခံစားရသည်၊ အမှန်တကယ်တွင်၊ စွမ်းအင်ပျံ့နှံ့မှု အတိုင်းအတာတစ်ခု ရှိပါသည်။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် မျက်စိစုံမှိတ်ပြေးပါက ၎င်းကို လိုက်နာရန် ခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒရာမာတစ်ခုကို ကြည့်ရှုရန် အချိန်အလွန်မြန်သည်ဟု ခံစားရသော်လည်း အားကစားနှင့် ဖျော်ဖြေရေးကို မည်သို့ပေါင်းစပ်ရမည်ကို လမ်းလျှောက်စက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အဆင့်မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမ်းလျှောက်စက်အချို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဂိမ်းများ သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲလင့်ခ်များကို ချိတ်ဆက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားမှုအာရုံကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၇ ရက်