ပြေးစက်တက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖွင့်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း

တက်ခြင်း ခြေလှမ်းများ သင်ယူရပါမည်- နွေးနွေးထွေးထွေး-တက်-အမြန်လမ်းလျှောက်-ဆန့်တန်း၊ နွေးနွေးထွေးထွေး 8 မိနစ် 40 မိနစ် တက် 7 မိနစ် အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။

တောင်တက်လမ်းညွန်-
၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ အတန်အသင့် မတ်မတ်ထားပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကြပ်စေရုံသာမက တင်ပါးကြွက်သားများကို သတိရှိရှိ ကျုံ့စေကာ နောက်ကျောသည် ဖြောင့်စင်းကာ လျော့ရဲလာကာ မျက်လုံးများကို မြဲမြံစေကာ ရှေ့တည့်တည့်ကို မျှော်ကြည့်ကာ လူတစ်ကိုယ်လုံး၏ အူတိုင်ဧရိယာသည် သံကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည်။ ပန်းကန်ပြား၊ နောက်ကျောကိုရှောင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် Tazan ကဲ့သို့တည်ငြိမ်သည်။
2. လက်နှစ်ဖက်လုံးသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို သဘာဝအတိုင်း လွှဲပေးခြင်းဖြင့် လွှဲအားကို စည်းချက်ညီညီ တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားနိုင်ပြီး နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ရန်းများကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဟန်ချက်နှင့် ခွန်အားကို အားကိုး၍ နှစ်ဖက်လုံးရှိ လက်ရန်များကို ပံ့ပိုးမပေးရန် ပြတ်သားစွာ ကြိုးစားနိုင်သည်။
၃။ ခြေဖဝါး ဆင်းသက်မှု အစီအစဥ်ကို ဂရုပြုပါ၊ ဦးစွာ ခြေချောင်းကို မြေပြင်နှင့် ထိပါစေ၊ ထို့နောက် ခြေဖဝါး၊ ပေါင်၊ ဒူးနှင့် ခြေဖဝါး ခြေဖဝါးသို့ ကူးပြောင်းကာ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း အမြဲတန်းနေအောင် တင်းကြပ်စွာ ထားကာ အတွင်း ရှစ်ခု အပြင် ရှစ်ခုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ လမ်းကြောင်းမှန်

မမှန်ပါ။ ပြေးစက်တက်
1. လက်ကိုကိုင်ပြီး တည့်တည့် သို့မဟုတ် နောက်သို့ မှီပါ။
2. မတည်မငြိမ် အူတိုင်နှင့် တင်ပဆုံရိုးများ;
3. ခြေချောင်းများဆင်းသက်ခြင်း, ရှေ့ခြေကိုတွန်းအားခြေထောက်တွန်းအား;
4. တိုတို တိုတို ခြေလှမ်းများ ပြုလုပ်ပါ။

သိပ္ပံနည်းကျ အရောင်အသွေးနှင့် အမြန်နှုန်း ဆက်တင်များ-
1. အပြည့်အဝသွေးပူ၏ပထမ 8 မိနစ်၊ လျှောစောက် 8-10၊ အရှိန် 3;
2. ထို့နောက် 8-40 မိနစ်အပြည့်ပြေးခြင်း၊ လျှောစောက် 13-18၊ အမြန်နှုန်း 4-6 (တစ်ဦးချင်းကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအရ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ချိန်ညှိမှု);
3. 7 မိနစ် ပြီးဆုံးခါနီးတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း နှေးကွေးပြီး အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ၊ လျှောစောက် 8-10၊ အရှိန် 3-4။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်၊ သင်၏ခြေသလုံး၊ ပေါင်နှင့် တင်ပါးတို့ကို ဆန့်ထုတ်ရန် သေချာပါစေ။ ခြေသလုံးကြွက်သားဆန့်ခြင်း- ခြေတစ်လှမ်းဖြင့် ခြေတစ်လှမ်း၊ ရှေ့ကို ဆန့်ကာ ခြေသလုံး၏ နောက်ကျောကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ခံစားပါ။ ပေါင်ကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း- ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဘေးစောင်းထားပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ ကျန်ခြေထောက်ကို နောက်ပြန်ကွေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကို ဆွဲကာ တင်ပါးဆီသို့ ရွှေ့ပါ။ တင်ပါးဆန့်ခြင်း- သင့်ခြေထောက်များကို ကွေးထားကာ ယောဂဖျာပေါ်တွင် ကျောပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အခြားတစ်ဖက်သို့ တင်ကာ အောက်ခြေထောက်ကို ကိုင်ကာ ရှေ့သို့ဆွဲတင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကို စက္ကန့် 20-30 ထားပါ။

ဤအရာများသည် ပြေးစက်တက်ခြင်း၏ အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။ အဲဒါတွေကို သင်ယူပြီးပြီလား။ သွားပြီး စမ်းကြည့်ပါ။