ပြောင်းပြန်လှန်စက်၏ မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနည်းလမ်းနှင့် ဘေးကင်းရေးသတိပေးချက်များ

လက်ကိုင်ရပ်စက်သည် ရိုးရှင်းပုံရသော်လည်း မှားယွင်းစွာအသုံးပြုပါက လည်ပင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ခါးတွင် ဖိအားများစေပြီး ဒဏ်ရာပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော လက်ကိုင်ရပ်နည်းစနစ်များနှင့် ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၁။ ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ အတွေ့အကြုံမရှိသေးဘူးဆိုရင် အချိန်တိုလေး (၁၀-၁၅ စက္ကန့်) နဲ့ စတင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ထောက်တိုင်နဲ့ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကပ်ထားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။လက်ကိုင်စက်လက်မောင်းခွန်အားကို အပြည့်အဝမှီခိုခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လက်မတ်တပ်ရပ်ချိန်ကို ၁ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

၂။ မှန်ကန်သော လက်ဟန်ခြေဟန်

လက်ဖြင့်ရပ်နေချိန်တွင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းထားပြီး ပခုံးများကို နှိမ့်ချထားကာ ပခုံးတွန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကို အလွန်မြင့်အောင် မစောင်းပါနှင့်။ ခြေထောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ဖြတ်ကျော်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်နိုင်သော်လည်း လည်ပင်းရိုးဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားမများစေရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းပါနှင့်။ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားသင့်သည်။

၃။ ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

လက်အပြည့်ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (ခေါင်းငုံ့ထားသည်)။ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုမရှိပါက လည်ပင်းပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချရန်အတွက် တစ်ဝက်လက်ရပ်ခြင်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည် (ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်နှင့် ၄၅° မှ ၆၀° ထောင့်တွင်ထားပြီး)။

သွေးတိုးရောဂါ၊ ရေတိမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် လည်ပင်းရိုးအကြောဆိုင်ရာ အရိုးအကြောရောဂါရှိသူများသည် လက်ထောက်ခြင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်မြင့်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးပေါ်တွင် ဖိအားများခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

သေချာအောင်လုပ်ပါလက်ကိုင်စက် ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် တည်ငြိမ်ပြီး ယောဂဖျာကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောမြေပြင်တွင် အသုံးပြုသည်။

၄။ လေ့ကျင့်မှုကြိမ်နှုန်းနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု

လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါက ပခုံးနှင့် ကျော၏ခွန်အား၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနည်းလမ်းဖြင့် လက်ကိုင်ရပ်စက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။