အစပြုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိခြင်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၀% အထိ လျော့ကျစေကာ ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေပါသည်။

၎င်းသည် မိခင်သစ်များမှသည် စားပွဲတွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ရသော အမှုဆောင်အရာရှိများအထိ မည်သူမဆိုအတွက် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ထိန်းသိမ်းရန် အံ့ဖွယ်အမှုများ လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ လူများ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားဟာ တစ်နာရီကို မိုင်တစ်သန်းနဲ့ ရွေ့လျားနေတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ် - ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးဗျူဟာဟာ အမြဲတမ်း အဲဒီနှုန်းအတိုင်း လိုက်မမီနိုင်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို စတင်သူ ၅၀% ခန့်ဟာ ၆ လအတွင်း နုတ်ထွက်ကြပြီး အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၂၅% အောက်သာ အပတ်စဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက် အကြံပြုချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။

ဤလှုံ့ဆော်မှုဆုံးရှုံးမှုသည် အဓိကအကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်-

• သင်ဟာ အရမ်းကြီးလွန်းတာကို စောလွန်းအောင်လုပ်မိလို့ အစပြုသူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ မစတင်နိုင်တော့ဘူး
• မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆင်မပြေဘူး
• အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ငြီးငွေ့လာလိမ့်မယ်
• သင်ဟာ ကြံ့ခိုင်ရေးနယ်ပယ်တစ်ခုတည်းကိုပဲ အာရုံစိုက်နေပြီး ရလဒ်တွေကို မမြင်ရဘူး

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့အချိန်ဇယားကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

အစပြုသူ Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများ

အိမ်တွင်းပြေးစက်သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အစပြုသူများအတွက် သက်ရောက်မှုနည်းသော အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်-

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အစပြုသူများအတွက် Treadmill များသည် သင့်လျော်ပါသည်
• နေ့ရောညပါ မိုးရွာရွာ နေပူပူ ဧည့်ခန်းကနေပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါတယ်
• Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် အစပြုသူများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရောနှောပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အခက်အခဲကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
• ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ဤ treadmill လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံသုံးမျိုးသည် သင့်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကို စတင်လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အဆင့်နှင့်မဆို ကိုက်ညီပြီး ရလဒ်များကို စတင်မြင်တွေ့သည်နှင့် တိုးချဲ့နိုင်ပြီး ပြေးခြင်းကို မနှစ်သက်သည့်တိုင် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်သော ဘက်စုံသုံးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး Treadmill လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားတဲ့အထိ အစွမ်းကုန်လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး - အမှန်တော့၊ အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အဲဒီကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းအပေါ် အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောကြားသည်။ ဤ “အဆီလောင်ကျွမ်းဇုန်” သည် သင်၏ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း၏ ၅၀% မှ ၇၀% အထိဖြစ်သည်။ လူအများစုအတွက် ၎င်းသည် သင်၏ အသက်ရှူမြန်နေသော်လည်း သင်သည် စကားပြောဆိုနိုင်သေးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များဖြင့် သင့်လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါ-

• တသမတ်တည်းရှိပါ- နေ့စဉ် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်သာ ပြေးခြင်းထက် ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
• တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ လောက်နဲ့ စတင်ပါ- သင်သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရှိန်အဟုန်က သင့်အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ် - ပြင်းထန်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဗျူဟာတွေနဲ့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူနိုင်ရပါမယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့်ခြင်း- မိနစ် ၆၀ အထိ လမ်းလျှောက်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အဆီလောင်ကျွမ်းဇုန်တွင် ထိန်းထားရန် အရှိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။

သင့်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိလာသင့်သည်။ ပြင်းထန်မှုကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုတွင် ရပ်တန့်သွားခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါတို့ကဲ့သို့ သင်၏လမ်းလျှောက်ခြင်းများတွင် လွယ်ကူသောပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ နိမ့်သောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပါ-

• ကယ်လိုရီ ၁၂% အထိ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော အလေးချိန်ရှိသော အင်္ကျီ
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘောလုံး သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်အလေးများ
• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း တင်းရင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ခုခံအားကြိုးများ

အစပြုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး HIIT Treadmill လေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအတွက် အချိန်ပိုပေးလိုကြသော်လည်း မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့၏ အချိန်ဇယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘက်တွင် မရှိကြပါ။ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်း (HIIT) လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင်၏ treadmill လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

DAPOW မစ္စတာပေါက်ယူ                       ဖုန်း: +၈၆၁၈၆၇၉၉၀၃၁၃၃                         Email : baoyu@ynnpoosports.com