-
ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် သင့်ပြေးစက်ခါးပတ်ကို ဘယ်လိုတင်းကျပ်မလဲ။
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အပြင်မထွက်ဘဲ သင်၏နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။သို့သော်၊ ပြေးစက်များသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ပြေးစက်ခါးပတ်၏ တင်းမာမှုဖြစ်သည်။ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်လို့ရတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကို ဘေးကင်း လျင်မြန်စွာ ရွှေ့နည်း
ပြေးစက်ကို ရွှေ့ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်ဘာလုပ်နေသည်ကို မသိပါက တုန်လှုပ်ချောက်ချားသည့် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ပြေးစက်များသည် လေးလံသော၊ ထွားကျိုင်းပြီး ပုံသဏ္ဍန်မမှန်သောကြောင့် ကျဉ်းကျပ်သောနေရာများတစ်လျှောက် သွားလာရခက်ခဲစေသည်။လုပ်ဆောင်ချက် ညံ့ဖျင်းပါက ပြေးစက်၊ သင့်အိမ်၊ သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်တစ်ခု၏အလေးချိန်သည် မည်မျှရှိသနည်း။ သင့်အိမ်ရှိ Gym အတွက် မှန်ကန်သော Gym ကိုရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်များ
အိမ်တွင်းအားကစားရုံများ မြင့်တက်လာခြင်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အိမ်အပြင်ထွက်စရာမလိုဘဲ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ အဆင်ပြေတာကြောင့် အိမ်တွင်းအားကစားရုံမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ လူတော်တော်များများက ဆုံးဖြတ်ကြပါတယ်။အိမ်မှာ Gym ဆော့ပြီး ပြေးစက်ဝယ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် သိချင်နေမှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အမှန်တရားရှာဖွေမှု- ပြေးစက်က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား။
တစ်ကမ္ဘာလုံးက Gym တွေကို ပိုစွဲလမ်းလာတာနဲ့အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုက မြင့်တက်လာပါတယ်။လူတို့သည် ကျန်းမာစွာနေရန် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားသည်နှင့်အမျှ အပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။သို့သော်၊ ပြေးစက်သည် treadmill မဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်မှု တိုးလာသည် ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်၏ တီထွင်မှုနောက်ကွယ်တွင် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော သမိုင်း
ပြေးစက်ရဲ့ တီထွင်မှုနောက်ကွယ်က သမိုင်းကြောင်းကို သင် သိချင်ဖူးပါသလား။ယနေ့ခေတ်တွင် ဤစက်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၊ ဟိုတယ်များနှင့် အိမ်များတွင်ပင် အသုံးများသည်။သို့သော်၊ ပြေးစက်များသည် ရာစုနှစ်များအတွင်း ထူးခြားသောသမိုင်းကြောင်းရှိပြီး ၎င်းတို့၏မူလရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် များစွာကွာခြားပါသည်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ပေါ်မှ စောင်းခြင်းကို နားလည်ခြင်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားနေပါက၊ cardio အတွက်ပြေးစက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။သို့သော် အဓိကအချက်တစ်ချက်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်- တောင်စောင်း။စောင်းဆက်တင်သည် သင့်အား ခြေရာခံ၏ မတ်စောက်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်စေပြီး သင်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအဆင့်ကို ပြောင်းလဲစေသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးနည်းအတွက် ဤသက်သေပြနည်းပညာများဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားရုံတွင် သက်တောင့်သက်သာမရှိစေဘဲ ကြံ့ခိုင်နေစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးနည်းနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်အောင် ကူညီရန် ထိရောက်သောအကြံပြုချက်အချို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်။အဆင့် 1- မှန်ကန်သောဖိနပ်ဖြင့် စတင်ပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill Stress Test (နှင့် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ)
ပြေးစက်ဖိအားစမ်းသပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတွင်လူတစ်ဦးအား ပြေးစက်ပေါ်တွင်တင်ကာ ၎င်းတို့၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းသို့ရောက်ရှိသည်အထိ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်အထိ အရှိန်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။စမ်းသပ်မှု...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း- အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များ
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်များသော ဘဝများကို ဦးဆောင်နေသူများ အတွက် ခဲယဉ်းသော အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။Gym သွားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အိမ်မှာ ပြေးစက်နဲ့ လုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက် မရှိပါဘူး။ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုနေသော ပေါင်များကို ကျစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ဒါတွေကတော့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ အကြံဥာဏ်လေးတွေ ပေးရမလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်- ပြေးစက်များ ဘယ်မှာဝယ်ရမည်နည်း။
သင် ပြေးစက်ကို ရှာဖွေနေပေမယ့် ဘယ်မှာဝယ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေပါသလား။ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် ပြေးစက်တစ်လုံးဝယ်ယူရန် သင့်တော်သောနေရာကို ရှာဖွေခြင်းသည် လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သို့သော် မကြောက်ပါနှင့်၊ သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသော အပြေးစက်ကို ရှာတွေ့ရန်နှင့် ၎င်းကို မည်သည့်နေရာတွင် ဝယ်ယူရမည်နည်း။1. Onli...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ၊ elliptical သို့မဟုတ် treadmill? အဆုံးစွန် နှိုင်းယှဉ်ချက်
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါ၊ ပြေးစက်နှင့် ဘဲဥပုံကြားတွင် ဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဖြစ်လျှင် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။စက်နှစ်ခုလုံးသည် သင့်အား ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေကာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးလာစေရန်နှင့် သင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံး cardio စက်ကိရိယာများဖြစ်သည်။သို့သော်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"သင့်စက်ပြေးစက်ကို ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နေပါစေ- သင့်ပြေးစက်ကို ချောဆီနည်းကို လေ့လာပါ"
ပြေးစက်များသည် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက်သာမက ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွပြီး ကျန်းမာနေစေရန် နှစ်သက်သူများအတွက်လည်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်၊ အခြားစက်များကဲ့သို့ပင်၊ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများ လိုအပ်ပါသည်။အရေးကြီးသော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အဆင့်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်၏ ပြေးစက်ကို ချောဆီ ပေးရန်ဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
