-
မှန်ကန်သောကြာချိန်ကိုရှာဖွေခြင်း- ပြေးစက်ပေါ်တွင် သင်မည်မျှကြာကြာနေသင့်သနည်း။
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ရရှိဖို့အတွက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။မိုးလုံလေလုံ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ အဆင်ပြေသလို အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ပြေးစက်ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ အားကစားသမားတွေတောင် ကြုံနေကျမေးခွန်းတစ်ခု...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်- ပြေးစက်ကို ဝယ်ယူခြင်း – ပထမလက် သို့မဟုတ် တပတ်
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးစက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေပါသလား။ကြီးကျယ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ပြေးစက်သည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အလွန်စွယ်စုံရသော လေ့ကျင့်ခန်းစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် ပြေးစက်တစ်လုံးကို ဈေးဝယ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"ကုဒ်ကို ဖောက်ထွင်းခြင်း- ပြေးစက်ပေါ်တွင် ညှိယူနည်း တွက်ချက်နည်း"
Cardio နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ပြေးစက်သည် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များစွာအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်ပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ထားပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အတိုင်းအတာအသစ်ကို ပေါင်းထည့်သည့် အင်္ဂါရပ်မှာ စောင်းကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည်။ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကွဲပြားမှုကို ပစ်မှတ်ထားရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်စက်ပြေးစက်ကုန်ကျစရိတ်လမ်းညွှန်ကို နားလည်ခြင်း- စမတ်ကျကျဝယ်ယူခြင်း။
ပြေးစက်များသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်လိုသူများအတွက် ပိုမိုရေပန်းစားသော ရွေးချယ်စရာ လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ဒါပေမယ့် အပြေးစက်တစ်လုံးဝယ်ဖို့ အလျင်စလိုမလုပ်ခင်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့အချက်တွေကို နားလည်ထားသင့်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"အကောင်းဆုံးကြာချိန်- ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် ပြေးစက်ပေါ်တွင် မည်မျှကြာကြာ လမ်းလျှောက်သင့်သနည်း။"
ပြေးစက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းရန်နှင့် အပြင်ဘက်ရာသီဥတုအခြေအနေတွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့ကို တက်ကြွစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်၊ သင်သည် ပြေးစက်များကို ကျင့်သုံးသူအသစ် သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိရန် မည်မျှကြာကြာလမ်းလျှောက်ရမည်ကို တွေးတောနေပါက သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ငါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်အလေးချိန်ကို ကုဒ်ဆွဲခြင်း- ၎င်း၏ အရေးပါမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်း။
ပြေးစက်များသည် ခေတ်မီကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများနှင့် အိမ်များတွင် အဓိကဖြစ်လာသည်။ဒါပေမယ့် ဒီ Gym ပစ္စည်းတွေ အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိလဲ သိချင်ဖူးလား။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်အလေးချိန်ကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပြီး အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြပါမည်။ပြေးစက် အလေးချိန်ကို နားလည်ခြင်း- ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်- နင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပြေးစက်ကိုရှာဖွေခြင်း- ပြည့်စုံသောဝယ်ယူမှုလမ်းညွှန်
ပြေးစက်ကိုသုံးဖို့ နေ့တိုင်း Gym သွားရတာ ငြီးငွေ့နေလား။နောက်ဆုံးတွင် အိမ်သုံး ပြေးစက်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီလား။ကောင်းပြီ၊ အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခြေလှမ်းလှမ်းနိုင်တဲ့အတွက် ဂုဏ်ယူပါတယ်။ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အချိန်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးသော အင်္ဂါရပ်များကို လေ့လာပါမည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြီးမြတ်သောကြံ့ခိုင်ရေးဆွေးနွေးပွဲ- Ellipticals ပြေးစက်များထက် ပိုကောင်းသလား။
ကျယ်ပြောလှသော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများ၏ ကမ္ဘာတွင် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုမှာ elliptical နှင့် treadmill တို့ဖြစ်သည်။စက်နှစ်ခုစလုံးသည် တစ်ခုချင်းစီက ပိုကောင်းသည်ဟု တောင်းဆိုသော စေတနာရှင် ပရိသတ်များ၏ မျှတသော ရှယ်ယာများရှိသည်။ဒီနေ့၊ ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ၊ elliptical သို့မဟုတ် treadmill၊ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"အပြေးစက်- မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုခရီးအတွက် ဆုလာဘ်တစ်ခု"
ပြေးစက်များသည် အားကစားရုံအများစုအတွက် မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားရမည့်အရာတစ်ခုဖြစ်လာပြီး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေရာအတွက် လူကြိုက်များလာပါသည်။၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီဥတုအခြေအနေများ သတ္တိရှိရှိ အပြောင်းအလဲမရှိဘဲ နှလုံးသွေးကြောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ဒါပေမယ့် ပြေးစက်က မင်းအတွက် တကယ်ကောင်းလား...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် စံပြစက်ပြေးစက်ကိုရှာဖွေခြင်း။
မှန်ကန်သော ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပါသည်။သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် သက်တမ်းရင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ မတူညီသော စောင်းဆက်တင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ရန်မှာ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဤဆောင်းပါး၌ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ခရီးစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပါ။
အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများသည် ပုံမှန်ဖြစ်လာသည့် ယနေ့ခေတ်တွင် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင် ဗိုက်အဆီကျခြင်းမှာ လူများစွာအတွက် ဘုံရည်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။လိုချင်တပ်မက်ဖွယ်ရာ six-pack abs များသည် လက်လှမ်းမမီနိုင်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ပြေးစက်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းက သိသိသာသာတိုးလာနိုင်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဗိုက်အဆီကျဖို့ ပြေးစက်တွေကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုပါ။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးစက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းသည် ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ပြေးစက်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို လျင်မြန်လွယ်ကူသော နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းပြီး ပေါင်ပိုကျစေကာ ပါးလျသော ခါးစည်းရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ဒီဘလော့မှာ ရေးပါ့မယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
