-
မင်းရဲ့ငယ်ဘဝရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်လား။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အမျိုးသားများသည် အသက် 30 မှ 26 နှစ်အထိ အမျိုးသမီးများ အသက် 26 နှစ်တွင် ကြွက်သားများ လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားများ လျော့နည်းသွားပါသည်။ တက်ကြွပြီး ထိရောက်သော အကာအကွယ်မပါဘဲ၊ အသက် 50 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ကြွက်သားများ 10% ခန့် ကျုံ့သွားမည်ဖြစ်သည်။ အသက် 60 သို့မဟုတ် 70 တွင် 15% သည် ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးစေသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက် အမြန်နှုန်း အာရုံခံကိရိယာများ အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ၎င်းတို့၏ အရေးပါပုံကို နားလည်ခြင်း။
ကြံ့ခိုင်နေဖို့ အပြင်ထွက်ပြေးဖို့ပဲ အားကိုးရတဲ့ နေ့တွေ ကုန်သွားပါပြီ။နည်းပညာ ထွန်းကားလာသည်နှင့်အမျှ ပြေးစက်များသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ဤပြောင်မြောက်သောကြံ့ခိုင်မှုစက်များတွင် တိကျသောဒေတာကိုပေးဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံခံကိရိယာအမျိုးမျိုးဖြင့် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ဒီထဲမှာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဒဏ္ဍာရီကို ချေဖျက်ခြင်း- ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်ဒူးအတွက် မကောင်းပါသလား။
ရေပန်းအစားဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြော ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါသည်။သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသည့်အခါ ဒူးဆစ်အပေါ် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများ ရှိပါသည်။ဒီ blog post မှာ exp...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
“အပြေးစက်ပေါ်မှာ ပြေးရတာ ပိုလွယ်သလား။ဒဏ္ဍာရီများကို ချေဖျက်ခြင်း”
ပြေးခြင်းသည် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် ရေပန်းအစားဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။သို့သော်လည်း နည်းပညာနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများ ထွန်းကားလာသည်နှင့်အမျှ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းကဲ့သို့ အားသာချက်များ ရှိ၊ မရှိ မေးခွန်းထုတ်စရာ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ဒီ blog post မှာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ခါးပတ်ကို မည်ကဲ့သို့ အစားထိုးရမည်နည်း အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်
အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အားကစားရုံမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးစက်ဟာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမယ့် ပစ္စည်းကောင်းတစ်ခုပါ။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ပြေးစက်၏ခါးပတ်သည် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ခါးပတ်ကို အစားထိုးခြင်းသည် ပြေးစက်တစ်ခုလုံးကို အစားထိုးခြင်းထက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော အဖြေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ဒီဘလော့မှာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကိုစူးစမ်းခြင်း- ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်
ပြေးစက်များသည် ကြံ့ခိုင်မှုကိုလိုက်စားသော မရေမတွက်နိုင်သောသူများ အသုံးပြုလေ့ရှိသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။သင် စတင်သူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏ ပြေးစက်ပစ်မှတ်များသည် မည်သည့်ကြွက်သားများကို သိထားရန် အရေးကြီးပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဒီဘလော့မှာ ရေးပါ့မယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စက်ပြေးစက်ကို တီထွင်ခြင်း၏ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ခရီး- တီထွင်သူ၏ လက်ရာကို ဖော်ထုတ်ခြင်း
နိဒါန်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်များအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ၊ ၎င်းတို့အား လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။သို့သော်၊ ဤ ဉာဏ်ပညာရှိသော တားဆေးကို မည်သူ တီထွင်ခဲ့သည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ပြေးစက်၏သမိုင်းကြောင်းကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ၎င်း၏ဖန်တီးမှုနောက်ကွယ်မှ ဉာဏ်ပညာကို ထုတ်ဖော်ပြသမည့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ခရီးတစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်နှင့်ပူးပေါင်းပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Manual treadmills များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုပုံများကို လေ့လာပါ။
ကြံ့ခိုင်မှုလောကတွင် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်အတွက် မည်သည့်ကိရိယာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် မကြာခဏ လွှမ်းမိုးနိုင်သည် ။ရနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာထဲမှ၊ ပြေးစက်သည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ သေချာပါသည်။အထူးသဖြင့်၊ manual treadmills များသည် ၎င်းတို့၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခြေလှမ်းဆီသို့ ခြေလှမ်း
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သင်ဟာ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းသူပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို နှစ်သက်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးစက်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ။ဒီ blog မှာ walkin ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုးကို လေ့လာကြမယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော စကားရည်လုပွဲ- အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းက ပိုကောင်းပါသလား။
ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင် အများစုသည် အပြင်ထွက်၍ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းတွင် ပိုကောင်းခြင်း ရှိ၊ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုစလုံးတွင် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ ရှိကြပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ဒီ blog မှာ လေ့လာကြည့်မယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill Incline ကိုကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ခြင်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အလားအလာအပြည့်ကို လော့ခ်ဖွင့်ခြင်း။
သင့်အတွက် စိန်ခေါ်မှုမပြည့်မီသော ငွီးငေါ့စက်စက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင် ငြီးငွေ့နေပါသလား။သို့ဆိုလျှင် tilt function ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို သော့ဖွင့်ရန် အချိန်တန်ပြီ။ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် သင့်အပြေးစက်၏ စောင်းကို တွက်ချက်နည်းကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အပိုအလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှု ခရီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သော ကိရိယာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်မှာ သေချာပါသည်။ပြေးစက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အံ့ဖွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက ကယ်လိုရီတွေကိုပါ လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
