-
အိမ်ပြေးစက် သိပ္ပံ
1၊ ပြေးစက်နှင့် ပြင်ပပြေးစက်ကြားက ခြားနားချက်မှာ ပြင်ပပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း နှင့် အခြားသော အားကစားနည်းများကို အတုယူသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံသည် တစ်ခုတည်းဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ (ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ တင်ပါး) နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားအုပ်စု၊...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်သည် ဧရာမ အခြောက်ခံစင်တစ်ခုလား။
ယနေ့ခေတ် မြို့နေလူတန်းစား အများစုသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်တော့သည့် အဓိက အကြောင်းအရင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း ဖြစ်သည်။ ယခင်က ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ထိုအချိန်တွင် မကြာခဏ နာမကျန်းဖြစ်ခဲ့ရပြီး သီးခြားပြဿနာများကို မတွေ့ခဲ့ရပါ။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်ကူးထားတယ်။ ရေကူး ၊ လှည့် ၊ စမ်းပြီးရင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်နှင့် ပြင်ပပြေးခြင်းကြား ကွာခြားချက်
အဆီကျတဲ့အခါ လူတွေ ဘာကြောင့် ပြေးဖို့ ရွေးချယ်ကြတာလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူများစွာသည် အဆီကျစေရန် ပြေးခြင်းကို ဦးစားပေးကြသည်။ ဒါက ဘာကြောင့်လဲ။ အကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိတယ်။ ပထမဦးစွာပထမရှုထောင့်ကသိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်ကနေဆိုလိုသည်မှာ, အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနှလုံးခုန်နှုန်း, သင်သည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အဆီတွက်ချက်နိုင်ပါတယ် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ဝယ်ခြင်းလမ်းညွှန်
အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လူတို့သည် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် အပြေးကျန်းမာရေးကို ပို၍အာရုံစိုက်လာကြသည်ကို လူတိုင်းနှစ်သက်ကြသည်။ ပြေးစက်များသည် အိမ်များနှင့် အားကစားရုံများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စက်ကိရိယာများ ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒီတော့ သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ပြေးစက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ၊ နင်းစက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ…ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း။
ပြေးစက်၊ ခေတ်မီ မိသားစု ကြံ့ခိုင်မှု မရှိမဖြစ် မရှိမဖြစ် ပစ္စည်းတစ်ခု အနေဖြင့် ၎င်း၏ အရေးပါမှုသည် ကိုယ်တိုင် ထင်ရှားပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသည် ပြေးစက်၏သက်တမ်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးကြီးကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့တော့ မင်းအတွက် အပြေးစက်ရဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်နော်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်၏ကျက်သရေ- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း အတွေ့အကြုံကို ခံစားနိုင်ရုံသာမက နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ ခံနိုင်ရည်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိစေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ ပြေးစက်သည် စံနမူနာယူစရာတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကို ကစားရန် နည်းလမ်းအသစ်ကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ- အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုသည် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပါသည်။
ချစ်လှစွာသော ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ၊ သင်၏ အတွင်းပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု ပုံစံများကို ပြုစုရန် အချိန်တန်ပြီ ။ လူများစွာအတွက် ငြီးငွေ့စရာကောင်းသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည့် ပြေးစက်သည် သင့်အား အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေရန် အဆုံးမရှိသောနည်းလမ်းအသစ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပြေးစက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင်၏ ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်မည်နည်း။
ပြေးစက်တစ်လုံးပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် အားကစားရုံအသင်းဝင်ခြင်းကဲ့သို့ သာမန်နီးပါးဖြစ်လာသည်။ ပြီးတော့ ဘာကြောင့် နားလည်ရလွယ်တယ်။ ယခင်ဘလော့ဂ်ပို့စ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ပြေးစက်များသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရရှိပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်၊ အချိန်ကိုက်၊ လျှို့ဝှက်ရေးနှင့် လုံခြုံရေးအပေါ် သင်အလိုရှိသော ထိန်းချုပ်မှုအားလုံးကို ပေးပါသည်။ ဒါဆို ဒီ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆောင်းရာသီရောက်ပြီ- မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုခရီးစဉ်ကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။
ရက်တွေတိုလာတာနဲ့အမျှ အပူချိန်တွေ ကျဆင်းလာတာနဲ့အမျှ မနက်စောစော အပြေးအလွှား ဒါမှမဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေ ပိတ်ရက်တွေမှာ ခရီးထွက်ဖို့ အပြင်ထွက်ဖို့ လှုံ့ဆော်မှု ပျောက်ဆုံးသွားတော့တယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲနေတာကြောင့် မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဟာ အေးခဲသွားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆောင်းရာသီမှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေဖို့က...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်ရေး ဒဏ္ဍာရီတွေ ပေါ်လာတယ်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းစတွင်၊ ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် ရွေးချယ်သူ ပိုများလာပါသည်။ သို့သော် ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်မှုတွင် နားလည်မှုလွဲမှားမှုများနှင့် ကောလာဟလများစွာလည်း ရှိနေသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အလိုရှိသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရရှိနိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်တက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖွင့်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း
တက်ခြင်း ခြေလှမ်းများ သင်ယူရပါမည်- နွေးနွေးထွေးထွေး-တက်-အမြန်လမ်းလျှောက်-ဆန့်တန်း၊ နွေးနွေးထွေးထွေး 8 မိနစ် 40 မိနစ် တက် 7 မိနစ် အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။ တောင်တက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား လမ်းညွှန်- ၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ အတန်အသင့် မတ်မတ်ထားပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကြပ်စေရုံသာမက တင်ပါးကြွက်သားများ၊ နောက်ကျောများကိုလည်း သတိရှိစွာ ညှစ်ချပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
4 ပြေးရခြင်းသည် အလွန်ကျန်းမာသော အကြောင်းရင်းများ
ပြေးတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ ကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ ဒါနဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲ? ငါတို့မှာ အဖြေရှိတယ်။ နှလုံးသွေးကြောစနစ် လည်ပတ်ခြင်း အထူးသဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနည်းချိန်တွင် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပေးကာ နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို ပိုမိုညှစ်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ အဆုတ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုကောင်းလာတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
