-
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း- အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များ
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်များသော ဘဝများကို ဦးဆောင်နေသူများ အတွက် ခဲယဉ်းသော အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ Gym သွားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အိမ်မှာ ပြေးစက်နဲ့ လုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက် မရှိပါဘူး။ ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုနေသော ပေါင်များကို ကျစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဒါတွေကတော့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ အကြံဥာဏ်လေးတွေ ပေးရမလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်- ပြေးစက်များ ဘယ်မှာဝယ်ရမည်နည်း။
သင် ပြေးစက်ကို ရှာဖွေနေပေမယ့် ဘယ်မှာဝယ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေပါသလား။ ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် ပြေးစက်တစ်လုံးဝယ်ယူရန် မှန်ကန်သောနေရာကို ရှာဖွေခြင်းသည် လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြောက်ပါနှင့်၊ သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသော အပြေးစက်ကို ရှာတွေ့ရန်နှင့် ၎င်းကို မည်သည့်နေရာတွင် ဝယ်ယူရမည်နည်း။ 1. Onli...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ၊ elliptical သို့မဟုတ် treadmill? အဆုံးစွန် နှိုင်းယှဉ်ချက်
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါ၊ ပြေးစက်နှင့် ဘဲဥပုံကြားတွင် ဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဖြစ်လျှင် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ စက်နှစ်ခုလုံးသည် သင့်အား ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေကာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးလာစေရန်နှင့် သင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံး cardio စက်ကိရိယာများဖြစ်သည်။ သို့သော်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
"သင့်စက်ပြေးစက်ကို ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နေပါစေ- သင့်ပြေးစက်ကို ချောဆီနည်းကို လေ့လာပါ"
ပြေးစက်များသည် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက်သာမက ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွပြီး ကျန်းမာနေစေရန် နှစ်သက်သူများအတွက်လည်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အခြားစက်များကဲ့သို့ပင်၊ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးသော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အဆင့်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်၏ ပြေးစက်ကို ချောဆီ ပေးရန်ဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
incline treadmill ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် သုံးသင့်သလဲ။
အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းလိုပါက၊ သင်သည် ကုန်းပတ်ပြေးစက်ကို စဉ်းစားနေပေမည်။ ဒါပေမယ့် ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် သုံးသင့်တာလဲ။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမေးခွန်းများနှင့် အခြားအရာများကို ဖြေကြားပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ incline treadmill ဆိုသည်မှာ မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်ကြပါစို့။ စောင်းတန်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်တွေက ပါဝါအများကြီးစားသလား။ ဤတွင် သင်သိလိုသည်များ။
အကယ်၍ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းသူဖြစ်ပါက အိမ်တွင် ပြေးစက်တစ်ခုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံး cardio ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများထဲမှတစ်ခု။ ဒါပေမယ့် ပြေးစက်တွေ ပါဝါဆာလောင်နေသလားလို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဖြေက၊ အဲဒါမူတည်တယ်။ ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ ပြေးစက်၏ ပါဝါအသုံးပြုမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် အကြောင်းအချက်များကို ဆွေးနွေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်များ တတ်နိုင်သလား။ အတွင်းကျကျ ဆန်းစစ်ခြင်း။
ပြေးစက်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ရေပန်းစားသော ကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆင်ပြေခြင်း၊ အိမ်တွင်းပြေးခြင်း ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု မြင့်မားခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ နည်းပညာတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ပြေးစက်တွေက ပိုကောင်းလာမယ်။ သို့သော် မေးစရာကျန်နေသေးသည်မှာ နင်းလီ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ လုပ်ဆောင်ပါသလား။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် လူများစွာ မျှော်မှန်းထားသည့် ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ ပြေးစက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပြေးစက်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလား။ အဖြေက ဟုတ်တယ်၊ လုံးဝ။ ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အဘယ်ကြောင့် ဆုံးရှုံးနေရသနည်း။
ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာအဖြစ် ပြေးစက်များ၏ ထိရောက်မှုကို သင်သံသယရှိနေဆဲလား။ အပြင်ထွက်ပြေးရတာထက် ပိုပျင်းနေသလား။ ဤမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို ဟုတ်ကဲ့ဟု ဖြေပါက၊ ပြေးစက်၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို သင် လွဲချော်နေပေမည်။ ဒါတွေကတော့ ပြေးစက်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အပိုပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။
ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် နည်းပညာသည် နယ်ပယ်ပေါင်းစုံတွင် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်နေပုံရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစက်မှုလုပ်ငန်းတစ်ခုမှာ ခေတ်မီ ပြေးစက်များ ရေပန်းစားလာနေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။ ဤပြေးစက်များတွင် အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထူးခြားသောနည်းလမ်းများဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် အင်္ဂါရပ်များ တပ်ဆင်ထားပါသည်။ Advan ရှိရင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အကယ်၍ သင့်တွင် အဆင့်မြင့် ပြေးစက်တစ်လုံးရှိလျှင် ၎င်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ အသုံးပြုမည်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောကမ္ဘာသည် အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပြီး နည်းပညာတိုးတက်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍတိုင်းအပေါ် မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနေသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးသည် ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ၊ ပြေးစက်များသည် နှစ်များတစ်လျှောက် ပိုမိုအဆင့်မြင့်လာသည်ကို ဆိုလိုခြင်းသာဖြစ်သည်။ အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်ချေများနှင့်အတူ၊ မေးခွန်းက ပြန်လည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်များအကြောင်း လုံလောက်စွာ သိပါသလား။
ကြံ့ခိုင်မှုဟာ မင်းရဲ့အရာဖြစ်ပါက ပြေးစက်ဟာ မင်းစဉ်းစားတဲ့စက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ပြေးစက်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အားကစားရုံများနှင့် အိမ်များတွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သော ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သို့သော် ပြေးစက်များအကြောင်း လုံလောက်စွာ သိပါသလား။ ပြေးစက်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
