-
လမ်းလျှောက်စက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု
ခေတ်မီမိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့ Treadmill ဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့ သူ့ရဲ့အရေးပါမှုက ထင်ရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် treadmill ရဲ့သက်တမ်းနဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့ treadmill ရဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးပါမယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ ဆွဲဆောင်မှု- ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ
ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ ဒါဆိုရင် အိမ်တွင်းမှာ ဘယ်လိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလဲ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ပြေးခြင်းအတွေ့အကြုံကို ခံစားနိုင်ရုံသာမက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ လမ်းလျှောက်စက်ဟာ စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ကစားနည်းအသစ်တစ်ခုကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါ- အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးသည် အလွန်ပျော်စရာကောင်းနိုင်သည်
ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များခင်ဗျာ၊ သင့်ရဲ့ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အယူအဆတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ လူအများက ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်က အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ဖွင့်လှစ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ လမ်းလျှောက်စက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်ရဲ့ Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
လမ်းလျှောက်စက်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် အားကစားခန်းမအသင်းဝင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အသုံးများလာပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသည်ကို နားလည်ရန်လွယ်ကူပါသည်။ ယခင်ဘလော့ဂ်ပို့စ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း လမ်းလျှောက်စက်များသည် အလွန်စွယ်စုံရဖြစ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်၊ အချိန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် လုံခြုံရေးအပေါ် သင်လိုချင်သော ထိန်းချုပ်မှုအားလုံးကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆောင်းရာသီရောက်တော့မယ်- သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို မရပ်တန့်ပါစေနဲ့
နေ့တာတိုလာပြီး အပူချိန်ကျဆင်းလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ မနက်စောစောပြေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်တွေမှာ တောင်တက်ခြင်းအတွက် အပြင်ထွက်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု ပျောက်ဆုံးလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲနေရုံနဲ့ သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ ရပ်တန့်သွားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆောင်းရာသီလတွေမှာ တက်ကြွနေဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများ ဖော်ထုတ်ခံရ
ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ ဦးတည်သော လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်၊ လူအများအပြားသည် ဤရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် ကြံ့ခိုင်မှုမှတစ်ဆင့် ရွေးချယ်လာကြသည်။ သို့သော်၊ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာမှုတွင်၊ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများနှင့် ကောလာဟလများစွာလည်း ရှိနေပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လိုချင်သော ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရရှိနိုင်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်တက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖွင့်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း
တောင်တက်ခြေလှမ်းတွေက သင်ယူရမယ့်အရာတွေကတော့- အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်း – တက် – မြန်မြန်လမ်းလျှောက် – ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ၈ မိနစ် အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ၄၀ မိနစ် တောင်တက်၊ ၇ မိနစ် မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း။ တောင်တက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလမ်းညွှန်- ၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့အသင့်အတင့်ကိုင်းထားပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းစေရုံသာမက တင်ပါးကြွက်သားများကို သတိရှိရှိကျုံ့ပါ၊ ကျော...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ အလွန်ညီညွတ်တဲ့ အကြောင်းရင်း ၄ ချက်
ပြေးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာ လူသိများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်လဲ။ အဖြေရှိပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောစနစ် အထူးသဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနိမ့်တဲ့ ပြေးခြင်းက နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ချက်တည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးပိုမိုစီးဆင်းစေပါတယ်။ အဆုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလမ်းညွှန်
အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ သို့သော် ရေရှည်အသုံးပြုမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမရှိခြင်းကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်များသည် မကြာခဏ ပြဿနာများစွာရှိတတ်ပြီး သက်တမ်းတိုခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်းပင်ဖြစ်စေသည်။ သင့်လမ်းလျှောက်စက်သည် သင့်ကျန်းမာသောဘဝကို အထောက်အကူပြုနိုင်စေရန်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခေါက်နိုင်သော ပြေးစက် – သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်
ပြေးသမားများခင်ဗျာ၊ ပြင်ပနေရာအလုံအလောက်မရှိလို့ ရုန်းကန်နေရတုန်းပဲလား။ ရာသီဥတုဆိုးရွားလို့ ပြေးလွှားရာမှာ ရုန်းကန်နေရတုန်းပဲလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကျွန်တော်တို့မှာ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုရှိပါတယ် - သေးငယ်တဲ့ ခေါက်နိုင်တဲ့ လမ်းလျှောက်စက်။ သေးငယ်တဲ့ ခေါက်နိုင်တဲ့ လမ်းလျှောက်စက်မှာ အားသာချက်များစွာရှိပြီး၊ ကိုယ်ထည်သေးငယ်ပြီး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ရွေးချယ်ရန် ကိုယ်ပိုင်အားကစားခန်းမပြေးစက်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ
ကျန်းမာရေးအသိပညာ လူကြိုက်များလာတာနဲ့အမျှ လမ်းလျှောက်စက်တွေဟာ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအများစုမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိရောက်စွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ရာသီဥတုဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်တွင်းပြေးခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တောက်ပတဲ့ လမ်းလျှောက်စက်အမှတ်အသားမှာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မိသားစုစက်ဘီးဝယ်နည်း
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အသုံးဝင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လှပတဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးမစီးနိုင်ရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်မညီအောင် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုက ဂျော့ဂင်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးတာက...ပိုပြီးဖတ်ပါ
