-
ဘာကြောင့် handstand ကို အမြင့်ဆုံးထိန်းသိမ်းမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြတာလဲ။
ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပသည် ယနေ့ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အပူဆုံးအကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ခေတ်သစ်လူများသည် ကြွယ်ဝသော ရုပ်ဝတ္ထုအခြေအနေများရှိသောကြောင့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများကို လိုက်စားကြပြီး လက်ဖြင့်ရပ်ခြင်းသည် အကျန်းမာဆုံး၊ အထိရောက်ဆုံးနှင့် အဆင့်မြင့်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ သို့သော် လူအများစုသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မိသားစု လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ တုန်ခါမှု စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်ပါပြီ
ကောင်းမွန်တဲ့ treadmill shock absorber ရဲ့ အနံ့က ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။ ထိရောက်တဲ့ shock absorption စနစ်ပါတဲ့ treadmill ကိုသုံးခြင်းအားဖြင့် ပြေးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆစ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးအဆစ်တွေကို ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘိလပ်မြေနဲ့ ကတ္တရာလမ်းတွေပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခရစ္စမတ်နှင့် နှစ်သစ်ကူးဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခရစ္စမတ်နှင့် နှစ်သစ်ကူးဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။ လေးစားအပ်ပါသော ဖောက်သည်ကြီးများ၊ အားလပ်ရက်ရာသီ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်နှစ်ပတ်လုံး သင့်အား ပံ့ပိုးပေးမှုနှင့် မိတ်ဖက်အဖြစ် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် သင်၏ယုံကြည်မှုသည် ကမ္ဘာကြီးကို ကိုယ်စားပြုပြီး သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုပေးရခြင်းအတွက် ဝမ်းမြောက်မိပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်ဖျာက ပြေးစက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လမ်းလျှောက်ဖျာက သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြရန် အဓိကအချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို တိုးမြှင့်ပါ- လမ်းလျှောက်ဖျာက သင့်အား နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမဆို သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လက်ထောက်ရပ်ခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေ N ခု၊ ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ပြီးပြီလား။
သို့သော် ဖြောင့်မတ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အခြားတိရစ္ဆာန်များနှင့် လူသားများ၏ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော ဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူသည် ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပြီးနောက် ဆွဲငင်အား၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ရောဂါသုံးခု ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ တစ်ခုမှာ သွေးလည်ပတ်မှုသည် အလျားလိုက်မှ ဒေါင်လိုက်သို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ကို ဘယ်လိုထိရောက်စွာအသုံးပြုမလဲ။
လမ်းလျှောက်စက်ကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်းက ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနေစဉ်မှာ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကနေ အများဆုံးရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်- ၁။ နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း- ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်းနွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပြီး သင့်ကြွက်သားတွေကို ပြင်ဆင်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်ဖျာ ပြေးစက်- မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် ရွေးချယ်စရာအသစ်
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ ရေပန်းစားမှုနှင့် မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးဝယ်လိုအား တိုးပွားလာမှုနှင့်အတူ၊ လမ်းလျှောက်ဖျာပြေးစက်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုအနေဖြင့် အိမ်ထောင်စုထောင်ပေါင်းများစွာသို့ တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရာပြေးစက်၏ ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် လမ်းလျှောက်စက်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကူရှင်ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သာမန်လက်ကိုင်စက်နှင့် လျှပ်စစ်လက်ကိုင်စက် နှစ်မျိုးလုံး ကောင်းမွန်ပါသည်
သာမန်လက်ကိုင်စက်ဖြစ်စေ၊ လျှပ်စစ်လက်ကိုင်စက်ဖြစ်စေ ၎င်း၏ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ၎င်း၏ခေါင်းပေါ်တွင် ရပ်နေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိန်းချုပ်မှု၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူမှု၊ အင်္ဂါရပ်များ၊ ဈေးနှုန်းစသည်တို့တွင် နှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်များစွာရှိသည်။ ထိန်းချုပ်မှုမုဒ်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း သာမန်လက်ကိုင်စက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
သင့်နှလုံးဟာ ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်ပြီး တက်ကြွတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို နေထိုင်မယ်ဆိုရင် ပိုသန်မာကျန်းမာလာပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး၊ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ရင်တောင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စလုပ်လိုက်တာနဲ့ အကျိုးရှိတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်ဖျာဆိုတာ ဘာလဲ။
လမ်းလျှောက်ဖျာဆိုသည်မှာ သေးငယ်ပြီး စားပွဲအောက်တွင် ထားနိုင်သော သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော လမ်းလျှောက်စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အိမ် သို့မဟုတ် ရုံးပတ်ဝန်းကျင်တွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး တက်ကြွသော အလုပ်စားပွဲ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ရပ်နေသော သို့မဟုတ် အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်သော စားပွဲနှင့်အတူ ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ဆောင်နေကျ အရာများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
လမ်းလျှောက်စက်သည် အထူးသဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အကောင်းဆုံးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်- လမ်းလျှောက်ခြင်း- သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Treadmill: ကြံ့ခိုင်လာစေရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်း
ခေတ်မီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမြန်ဆန်တဲ့ဘဝမှာ လူတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုပိုပြီး အာရုံစိုက်လာကြပေမယ့် အချိန်ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေကြောင့် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ အဆင်မပြေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အိမ်နဲ့ အားကစားခန်းမမှာ အသုံးများတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Treadmill ဟာ အဆင်ပြေမှုနဲ့ ထိရောက်မှုတို့ကြောင့် အသုံးများလာခဲ့ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
