ပြေးစက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း။ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ပြင်ပရာသီဥတုအခြေအနေတွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့အား တက်ကြွစေပါသည်။သို့သော်၊ သင်သည် ပြေးစက်များကို ကျင့်သုံးသူအသစ် သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိရန် မည်မျှကြာကြာလမ်းလျှောက်ရမည်ကို တွေးတောနေပါက သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များထိရောက်စွာရောက်ရှိစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ပြေးစက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရှာဖွေပါမည်။ဒီတော့ လေးလေးနက်နက်ကြည့်ရအောင်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
1. ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်- ပထမဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ သင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဖြစ်သည်။သင်ဟာ စတင်လုပ်ဆောင်သူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်နေပြီဖြစ်ပါက၊ ခပ်တိုတို လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။10 မိနစ်မှ 15 မိနစ် sessions များဖြင့်စတင်ပြီး သင်၏သက်လုံနှင့်သက်လုံတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ကြာချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။
2. ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များ- သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များသည် သင့်ပြေးစက်လမ်းလျှောက်သည့်ကြာချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင်လည်း အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သင့်ရည်မှန်းချက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဆိုလျှင်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၄၅ မိနစ်မှ တစ်နာရီအထိ ကြာရှည်လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်နေပါက မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ရုံဖြင့် လုံလောက်မည်ဖြစ်သည်။
3. ရနိုင်သောအချိန်- ပြေးစက်လမ်းလျှောက်ရန်အတွက် သင်ခွဲဝေပေးမည့်အချိန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။အချိန်ကြာကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီပြီး ရေရှည်တွင် ရေရှည်တည်တံ့မည့်အချိန်ကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
4. ပြင်းထန်မှု- ပြေးစက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုသည် ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။အသက်ရှူမဝသလိုခံစားရသော်လည်း စကားစမြည်ပြောနိုင်စေရန် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ။ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် လမ်းလျှောက်စဉ်အတွင်း သင်၏ အရှိန်ကို တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ညွတ်တန်းကြားကာလများကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်နိုင်သည်။
ချိုမြိန်သောနေရာကိုရှာပါ
အခု စဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေကို ဆွေးနွေးပြီးပြီ၊ ထိရောက်တဲ့ ပြေးစက်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်မှုအတွက် ချိုသာတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရှာကြည့်ရအောင်။စတင်ရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်၍ အလယ်အလတ်နှုန်းဖြင့် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ကြာချိန်ကို မိနစ် 20 သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပြီး သက်လုံနှင့် သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်အောင် မိနစ် 30 ပေးပါ။
အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်သမားများအတွက်၊ တစ်ပတ်လျှင် 30 မိနစ်မှ 45 မိနစ်အထိ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် တိုတောင်းသော အမြန်နှုန်း သို့မဟုတ် လှည့်ပတ်မှုကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ကြားကာလ လေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။
အဆင့်မြင့်လမ်းလျှောက်သူများသည် တစ်ပတ်လျှင် ငါးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၅ မိနစ်မှ တစ်နာရီအတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ပန်းတိုင်များရရှိရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ထပ်လောင်းစိန်ခေါ်မှုအတွက် ကြားကာလများနှင့် ညွတ်သောပြောင်းလဲမှုများကို ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။
ဤအရာများသည် ယေဘူယျလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရပါက၊ လိုအပ်ပါက သင့်လျော်စွာ ထိန်းညှိရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ပြေးစက်ပေါ်တွင် သင်မည်မျှကြာကြာ လမ်းလျှောက်သင့်သည်နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များ၊ အချိန်ရရှိနိုင်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှုအပါအဝင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များစွာရှိသည်။အစပြုသူများအတွက်၊ တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများနှင့်အတူ စတင်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း၊ အဆင့်မြင့်လမ်းလျှောက်သူများသည် သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များရရှိရန် ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း အချိန်တိုအတွင်း ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အကြံပြုထားသည်။သော့ချက်မှာ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီမည့် ကြာချိန်ကို ရှာဖွေခြင်း၊ သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် ရေရှည်တည်တံ့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။ထို့ကြောင့်၊ ပြေးစက်ပေါ်တက်ပါ၊ သင်၏အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရှာပါ၊ ပိုမိုကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောခရီးကို ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်-၀၅-၂၀၂၃