လက်ထောက်ရပ်ခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေ N ခု၊ ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ပြီးပြီလား။

သို့သော် ဖြောင့်မတ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အခြားတိရစ္ဆာန်များနှင့် လူသားများ၏ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော ဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူသားသည် ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပြီးနောက်၊ ဆွဲငင်အား၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ရောဂါသုံးမျိုး ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

တစ်ခုကတော့ သွေးလည်ပတ်မှုဟာ အလျားလိုက်ကနေ ဒေါင်လိုက်ကို ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။
၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ် ဝန်ပိခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အလင်းရောင်ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဆံပင်ဖြူခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ အပြင်းထန်ဆုံးမှာ ဦးနှောက်ရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ များပါသည်။

ဒုတိယအချက်ကတော့ နှလုံးနဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေဟာ ဆွဲငင်အားအောက်မှာ အောက်ကို ရွေ့လျားကြပါတယ်။
အစာအိမ်နှင့် နှလုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ တွဲကျခြင်းရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်တွင် အဆီစုပုံစေပြီး ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

တတိယအချက်အနေနဲ့ ဆွဲငင်အားရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အောက်မှာ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ကျောကြွက်သားတွေနဲ့ ခါးကြွက်သားတွေဟာ ဝန်ပိုထမ်းရပါတယ်။
အလွန်အကျွံတင်းမာမှုကိုဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ လည်ပင်းရိုး၊ ခါးရိုး၊ ပခုံးနှင့် အခြားရောဂါများကို တိုးပွားစေသည်။

လူသားဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင် ချို့ယွင်းချက်များကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ဆေးဝါးများကိုသာ အားကိုး၍မရပါ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ အားကိုး၍မရပါ၊ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းမှာ လူသား၏ လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
ပုံမှန်လိုက်နာမှုကို ရေရှည်လိုက်နာခြင်း ခေါင်းတိုင်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါသည်-
① လက်ထောက်များသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်
② လက်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် မျက်နှာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပါသည်။
လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းတစ်ထောင်ကျော်ကတည်းက ရှေးဟောင်းတရုတ်ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် ဟွာတူးသည် ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်စေရန် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး အံ့ဖွယ်ရလဒ်များကို ရရှိခဲ့သည်။ ဟွာတူးသည် လက်ထောက်လှုပ်ရှားမှုကို စာရင်းပြုစုထားသည့် မျောက်ကစားပွဲ အပါအဝင် ကြက်ကစားပွဲငါးခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။
③ လက်ကိုင်ထားခြင်းသည် ဆွဲငင်အားကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ တွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်
နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်၊ စာကျက်၊ အားကစားနှင့် ဖျော်ဖြေရေးတွင် လူအားလုံးနီးပါးသည် ဖြောင့်မတ်သောခန္ဓာကိုယ်ရှိကြသည်။ လူ့အရိုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည် ကမ္ဘာမြေဆွဲအား၏ လုပ်ဆောင်ချက်အောက်တွင် အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် အရိုးနှင့် အဆစ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ် ဇောက်ထိုးရပ်နေချိန်တွင် ကမ္ဘာမြေဆွဲအား မပြောင်းလဲသော်လည်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များနှင့် အင်္ဂါများအပေါ် ဖိအားပြောင်းလဲသွားပြီး ကြွက်သားများ၏ တင်းအားလည်း ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ အထူးသဖြင့် အဆစ်များကြား ဖိအားကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အားနည်းစေခြင်းဖြင့် မျက်နှာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ရင်သား၊ တင်ပါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကဲ့သို့သော ကြွက်သားများ ပြေလျော့ပြီး တွဲကျခြင်းသည် ခါးနာခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် လက်ဖြင့်ရပ်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

④ လက်ထောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် စိတ်ကို ပိုမိုကြည်လင်စေပါသည်။

လက်ထောက်ခြင်းက လူတွေကို ပိုကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက မျက်နှာအရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။
လက်ထောက်ရပ်ခြင်းသည် လူတို့၏ ဉာဏ်ရည်နှင့် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည် တိုးတက်စေရန် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါသည်။ လူ့ဉာဏ်ရည်အဆင့်နှင့် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည်အမြန်နှုန်းကို ဦးနှောက်က ဆုံးဖြတ်ပြီး လက်ထောက်ရပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအောက်တွင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
အစီရင်ခံစာများအရ ကျောင်းသားများ၏ ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဂျပန်မူလတန်းကျောင်းအချို့သည် ကျောင်းသားများအား နေ့စဉ် မိနစ်ငါးမိနစ်ခန့် လက်ထောက်ရပ်ခွင့်ပြုပြီး လက်ထောက်ရပ်ပြီးနောက် ကျောင်းသားများသည် မျက်လုံးများ၊ နှလုံးသားနှင့် ဦးနှောက်များ ကြည်လင်လာသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်များသည် လက်ထောက်ရပ်ခြင်းအကြောင်းကို အလွန်ချီးကျူးကြသည်။

ခေါင်းပေါ်မှာ ငါးမိနစ်အိပ်ခြင်းဟာ နှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ အိန္ဒိယ၊ ဆွီဒင်နဲ့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလိုမျိုး တခြားနိုင်ငံတွေကလည်း နေ့စဉ် လက်မြှောက်ရပ်တာကို တက်ကြွစွာ အားပေးအားမြှောက်ပြုလာကြပါတယ်။လက်ထောက်နိုင်ငံခြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။
ဤနည်းလမ်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာများအပေါ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအပေါ် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ညဘက် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ခါးနာခြင်း၊ ပခုံးတောင့်တင်းခြင်း၊ မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စသည်တို့။

⑤ လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းက မျက်နှာတွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြေခံအကျဆုံး လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ -
၁။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဘယ်ခြေထောက်ကို ၆၀ စင်တီမီတာခန့် ရှေ့သို့ လှမ်းကာ ဒူးများကို သဘာဝအတိုင်း ကွေးပါ။ လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ညာဘက် Achilles အရွတ်ကို အပြည့်အဝဆန့်ထားရမည်။
၂။ ခေါင်းထိပ်မှာ လှဲချပြီး ခြေထောက်တွေ ပူးနေအောင် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ။
၃။ ခြေချောင်းများဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားပါ၊ ဦးစွာ ဘယ်ဘက်သို့ ၉၀ ဒီဂရီ ရွေ့လျားပါ၊ ထို့နောက် ထိုအနေအထားသို့ ရောက်ရှိသောအခါ ခါးကို ထိုဦးတည်ချက်အတိုင်း မြှင့်တင်ပြီးနောက် အောက်သို့ချပါ။
၄။ ထို့နောက် ညာဘက်သို့ ၉၀ ဒီဂရီ ရွှေ့ပြီး ထိုအနေအထားသို့ ရောက်ရှိပြီးနောက် ယခင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်သည်။

⑥ လက်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်
မှတ်ချက် -
(၁) ခေါင်းကို ပထမဆုံးအကြိမ်လုပ်တဲ့အခါ နာကျင်နိုင်တာကြောင့် စောင် ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့တဲ့ အထည်ဖျာပေါ်မှာ လုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
(၂) ဝိညာဉ်ကို စုစည်းထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အသိစိတ်အားလုံးကို ဦးခေါင်း “Baihui” အမှတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် စုစည်းထားရမည်။
(၃) ဦးခေါင်းနှင့် လက်များကို အမြဲတမ်း တူညီသော အနေအထားတွင် ထားရှိရမည်။
(၄) ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှည့်သည့်အခါ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် မေးရိုးကိုပိတ်ထားသင့်သည်။
(၅) အစာစားပြီး ၂ နာရီအတွင်း သို့မဟုတ် ရေအလွန်အကျွံသောက်သည့်အခါတွင် မပြုလုပ်သင့်ပါ။
(၆) လုပ်ဆောင်ချက်ပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းအနားမယူပါနှင့်၊ အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အနားယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လက်ရပ်ခြင်း၊ လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် လက်ရပ်ခြင်းနှင့် လက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကိုပင် ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်အထိ လက်ရပ်ခြင်းကို အခြေခံမှစတင်၍ မည်သို့လေ့လာရမည်ကို လေ့လာရန် ဤလက်ရပ်ခြင်း အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကို လိုက်နာပါ။
လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ဆင့် အချိန်ဇယား
၁။ နံရံကပ်စင် ၂။ ကျီးကန်းစင် ၃။ နံရံကပ်စင် ၄။ တစ်ဝက်စင် ၅။ စံစင် ၆။ ကျဉ်းမြောင်းသောအကွာအဝေးလက်ထောက်၇။ လေးလံသော လက်ကိုင်ရပ်ကွင်း ၈။ လက်တစ်ဖက်သုံး တစ်ဝက်လက်ကိုင်ရပ်ကွင်း ၉။ လီဗာလက်ကိုင်ရပ်ကွင်း ၁၀။ လက်တစ်ဖက်သုံး လက်ကိုင်ရပ်ကွင်း
ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေကို သတိပြုပါ- များများစားပါ၊ ရေများများသောက်ပါ။ လက်နဲ့မရပ်ပါနဲ့။ ရာသီလာနေချိန်မှာ ခေါင်းပေါ်မှာ မရပ်ပါနဲ့။ လက်နဲ့မရပ်ပါနဲ့။ လက်နဲ့မရပ်ခင် ကောင်းကောင်းဆန့်ပါ။
လက်ဟန်ခြေဟန်တွေ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။ ဒီနေ့ လက်ဟန်ခြေဟန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခဲ့လား။