“အစပြုခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်စေခြင်း- Treadmill ကိုဖွင့်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းခရီးစဉ်ကို ဘယ်လိုစတင်မလဲ”

ချွေးထွက်ဖို့၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ လမ်းလျှောက်စက်သုံးတာက သင့်အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိရှိနဲ့ သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကို အသုံးပြုရတာ အသစ်အဆန်းဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲဆိုတာ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်မှာ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို စတင်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကို လမ်းညွှန်ပေးပြီး သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းခရီးမှာ အပြည့်အဝ အလားအလာရှိအောင် ကူညီပေးပါမယ်။

၁။ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးသည်-

လမ်းလျှောက်စက်ကိုဖွင့်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မပြောခင်မှာ ဘေးကင်းရေးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ တပ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း မပြုလုပ်မီ လမ်းလျှောက်စက်ကို ပလပ်ဖြုတ်ထားကြောင်း အမြဲသေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တည်ငြိမ်မှုရှိစေပြီး မတော်တဆမှုများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အားကစားဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

၂။ စတင်ပါ-

သင့်လမ်းလျှောက်စက်ကိုဖွင့်ရာတွင် ပထမခြေလှမ်းမှာ ပါဝါခလုတ်ကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီး၊ များသောအားဖြင့် စက်၏ရှေ့ သို့မဟုတ် အောက်ခြေတွင် တည်ရှိလေ့ရှိသည်။ ရှာတွေ့ပြီးသည်နှင့် ပါဝါကြိုးကို လျှပ်စစ်ပလပ်နှင့် မှန်ကန်စွာချိတ်ဆက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ရုတ်တရက်တုန်ခါမှုများကို ရှောင်ရှားရန်၊ လမ်းလျှောက်စက်ကိုဖွင့်ပြီးနောက် မြန်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

၃။ ကွန်ဆိုးလ်နှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ-

Treadmill များသည် မော်ဒယ်နှင့် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ console ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပါသည်။ treadmill console ရှိ ခလုတ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် မြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုများ၊ စောင်းရွေးချယ်မှုများနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ ပိုင်ရှင်လက်စွဲကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သင်၏ treadmill သည် ဘာလုပ်သည်ကို အတိအကျ နားလည်နိုင်ပါသည်။

၄။ အမြန်နှုန်းနိမ့် စတင်ခြင်း-

လမ်းလျှောက်စက်ကို စတင်အသုံးပြုသည့်အခါ ကြွက်သားများကို နွေးထွေးစေပြီး ရုတ်တရက် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နှေးကွေးသောနှုန်းဖြင့် စတင်အသုံးပြုခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်အများစုတွင် “စတင်ရန်” ခလုတ် သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အမြန်နှုန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပါရှိသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ကို စတင်အသုံးပြုပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂျော့ဂင်စတင်ရန် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို နှိပ်ပါ။

၅။ မြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိပါ-

ကနဦးအမြန်နှုန်းနှင့် ကျေနပ်ပြီးသည်နှင့် မြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုများကို အသုံးပြု၍ တဖြည်းဖြည်းအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်လမ်းလျှောက်စက်တွင် စောင်းနေသောအင်္ဂါရပ်ရှိပါက တောင်ကုန်းမြေအနေအထားကို တုပရန် ပြေးလမ်းမျက်နှာပြင်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ရန်နှင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန် မတူညီသော အမြန်နှုန်းအဆင့်များနှင့် စောင်းနေသောဆက်တင်များကို စမ်းကြည့်ပါ။

၆။ ဘေးကင်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အရေးပေါ်ရပ်တန့်ခြင်း-

ခေတ်မီ လမ်းလျှောက်စက်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုး တပ်ဆင်ထားသည်။ အရေးပေါ်ရပ်တန့်ခလုတ်များ သို့မဟုတ် အဝတ်အစားတွင် တပ်ဆင်ထားလေ့ရှိသော ဘေးကင်းရေးကလစ်များ၏ တည်နေရာနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤကာကွယ်မှုများသည် လိုအပ်ပါက လမ်းလျှောက်စက်ကို ချက်ချင်းရပ်တန့်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို သေချာစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ဂုဏ်ယူပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲဆိုတာ အောင်မြင်စွာ သင်ယူပြီးပြီဖြစ်ပြီး အခုဆိုရင် သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်တွေဆီ ရောက်ဖို့ တစ်ဆင့်နီးကပ်လာပါပြီ။ ဘေးကင်းရေးဟာ အမြဲတမ်း သင့်ရဲ့ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်စက်ကို လည်ပတ်တဲ့အခါ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။ ထို့အပြင်၊ သင့်ရဲ့ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအလိုက် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် လမ်းလျှောက်စက်ကွန်ဆိုးလ်မှ ပေးဆောင်သော အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးကို အသုံးချပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဇွဲလုံ့လနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သော သင့်ကိုယ်သင် ဖွင့်လှစ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤခရီးအတွက် အသင့်ပြင်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပျော်ရွှင်စွာ ပြေးပါ။