"စတင်ခြင်း၏အနုပညာကိုကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ခြင်း- ပြေးစက်ကိုဘယ်လိုဖွင့်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်နိုင်မလဲ"

ချွေးထွက်များတာ၊ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပေါင်ပိုကျဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ပြေးစက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များပြည့်မီရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် သင်သည် ဤကြီးကျယ်သော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး အသစ်ဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းကို မည်သို့ဖွင့်ရမည်ကို သင်အံ့သြနေပေမည်။စိတ်မပူပါနဲ့!ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ သင့်အပြေးစက်ကိုစတင်ရန် ရိုးရှင်းသောအဆင့်များမှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းခရီးစဉ်တွင် သင့်အလားအလာအပြည့်အဝရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

1. ဘေးကင်းရေး ပထမဦးစွာ:

ပြေးစက်ကိုဖွင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သို့ ကျွန်ုပ်တို့မပါဝင်မီ၊ ဘေးကင်းရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းများကို မကြိုးစားမီ ပြေးစက်အား ပလပ်ဖြုတ်ထားကြောင်း အမြဲသေချာပါစေ။ထို့အပြင် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မတော်တဆဖြစ်နိုင်ချေများကို လျှော့ချရန် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လိုက်ဖက်ညီသော အားကစားဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် စဉ်းစားပါ။

2. စတင်ရန်-

သင့် treadmill ကိုဖွင့်ရာတွင် ပထမအဆင့်မှာ များသောအားဖြင့် စက်၏အရှေ့ဘက် သို့မဟုတ် အောက်ခြေတွင်ရှိသော ပါဝါခလုတ်ကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့်၊ ပါဝါကြိုးသည် လျှပ်စစ်ပလပ်ပေါက်သို့ ကောင်းစွာချိတ်ဆက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ရုတ်တရတ် ဆောင့်ချက်များကို ရှောင်ရှားရန် ပြေးစက်ကို ဖွင့်ပြီးနောက် အရှိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

3. ကွန်ဆိုးလ်နှင့် ရင်းနှီးအောင် လုပ်ပါ-

ပြေးစက်များသည် မော်ဒယ်နှင့် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ ကွန်ဆိုးလ် ဒီဇိုင်း အမျိုးမျိုးရှိသည်။ပြေးစက်ခလုတ်ပေါ်ရှိ မတူညီသော ခလုတ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရင်းနှီးလာပါစေ။၎င်းတို့တွင် မြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုများ၊ ညွတ်သောရွေးချယ်မှုများနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ပိုင်ရှင်၏လက်စွဲစာအုပ်ကိုဖတ်ခြင်းသည် သင့်အပြေးစက်လုပ်သည့်အရာကို အတိအကျနားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

4. မြန်နှုန်းနိမ့်စတင်ခြင်း-

ပြေးစက်ကို စတင်သောအခါ၊ ကြွက်သားများ ပူနွေးလာစေရန်နှင့် ရုတ်တရက် ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် နှေးကွေးသော အရှိန်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။ပြေးစက်အများစုတွင် "စတင်ရန်" ခလုတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တိကျသောကြိုတင်အမြန်နှုန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိသည်။ပြေးစက်ကို စတင်ကာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း စတင်ရန် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို နှိပ်ပါ။

5. အမြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိပါ-

သင်သည် ကနဦးအမြန်နှုန်းကို ကျေနပ်သည်နှင့် တစ်ဖြည်းဖြည်း အမြန်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ရန် အမြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုများကို အသုံးပြုပါ။သင့်အပြေးစက်တွင် တိမ်းစောင်းသည့်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိနေပါက၊ ကုန်းတက်မြေပြင်ကို တုပရန် ပြေးမျက်နှာပြင်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန် မတူညီသောအမြန်နှုန်းအဆင့်များနှင့် ညွတ်ဆက်တင်များကို စမ်းကြည့်ပါ။

6. ဘေးကင်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အရေးပေါ်ရပ်တန့်ခြင်း-

ခေတ်မီ ပြေးစက်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မတော်တဆမှုမှန်သမျှကို ကာကွယ်ရန် အမျိုးမျိုးသော ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအင်္ဂါရပ်များ တပ်ဆင်ထားပါသည်။အဝတ်အစားနှင့် တွဲလေ့ရှိသော အရေးပေါ် ရပ်တန့်ခလုတ်များ သို့မဟုတ် ဘေးကင်းရေးကလစ်များ၏ တည်နေရာကို သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပါ။ဤအကာအကွယ်များသည် လိုအပ်ပါက ပြေးစက်အား ချက်ချင်းရပ်တန့်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အာမခံပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ဂုဏ်ယူပါသည်။ပြေးစက်ကို မည်သို့ဖွင့်ရမည်ကို သင်အောင်မြင်စွာ လေ့လာခဲ့ပြီး ယခု သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် ခြေတစ်လှမ်းပိုနီးနေပြီဖြစ်သည်။ဘေးကင်းရေးသည် အမြဲတမ်းသင့်အတွက် ဦးစားပေးဖြစ်သည်ကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ပြေးစက်ကို လည်ပတ်သည့်အခါ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။ထို့အပြင်၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်သတ်မှတ်ထားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် မြန်နှုန်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် ညွတ်သောရွေးချယ်မှုများကဲ့သို့သော ပြေးစက်ခလုတ်မှပေးသော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ စွဲမြဲစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားဖြင့် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဗားရှင်းကို ဖွင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဤခရီးအတွက် ပြင်ဆင်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ပျော်ရွှင်စွာ ပြေးပါ။