မှော်ဆန်တဲ့ လက်ကိုင်စက်၊ ကွဲပြားတဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ အတွေ့အကြုံ!

ပထမဦးစွာ၊လက်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်

သို့သော် ဖြောင့်မတ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အခြားတိရစ္ဆာန်များနှင့် လူသားများ၏ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော ဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူသည် ဖြောင့်မတ်စွာရပ်နေသောအခါ ဆွဲငင်အားက သူ့ကို ဆွဲချခဲ့သည်။
ဆိုးကျိုးသုံးခုဖြစ်ပေါ်စေသည်-
တစ်ခုမှာ သွေးလည်ပတ်မှုသည် အလျားလိုက်မှ ဒေါင်လိုက်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ် ဝန်ပိခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလင်းရောင်ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဆံပင်ဖြူခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အပြင်းထန်ဆုံးမှာ ဦးနှောက်ရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
ဒုတိယအချက်ကတော့ နှလုံးနဲ့ အူတွေဟာ ဆွဲငင်အားအောက်မှာ အောက်ကို ရွေ့လျားပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့ နှလုံးအင်္ဂါတွေ တွဲကျတဲ့ရောဂါတွေ အများအပြားဖြစ်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အဆီစုပုံစေပြီး ခါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေ ထွက်လာစေပါတယ်။
တတိယအချက်အနေနဲ့ ဆွဲငင်အားရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အောက်မှာ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ကျောနဲ့ ခါးက ကြွက်သားတွေဟာ ဝန်ပိုထမ်းရတာကြောင့် တင်းမာမှုလွန်ကဲပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ လည်ပင်းရိုး၊ ခါးရိုး၊ ပခုံးရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနဲ့ အခြားရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ လူသားတွေရဲ့ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်မှာ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ကျော်လွှားဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေကိုပဲ အားကိုးလို့မရပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပဲ အားကိုးရပါတယ်။ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကတော့ လူသားရဲ့ လက်ထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။
ခေါင်းမတ်မတ်ရပ်ခြင်းကို ရေရှည်လိုက်နာခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကအကျိုးကျေးဇူးသုံးခုကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါသည်-
တစ်ခုက ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို တိုးတက်စေဖို့ပါ။ ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ ဆံပင်ဖြူတာနဲ့ မျက်နှာကြွက်သားတွေ တွဲကျတာကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ရင်သားတွဲကျတာ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွဲကျတာ။ တင်ပါးကြွက်သားတွဲကျတာ။ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ မောပန်းလွယ်တာ၊ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာ။ အပြင်းထန်ဆုံးကတော့ ဦးနှောက်ရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။
ဒုတိယအချက်ကတော့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေဖို့၊ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ပါ။
တတိယအချက်မှာ ရေရှည်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ လက်ထောက်ခြင်းက သားအိမ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းတစ်ထောင်ကျော်ကတည်းက ရှေးဟောင်းတရုတ်ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် ဟွာတူးသည် ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်စေရန် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး အံ့ဖွယ်ရလဒ်များကို ရရှိခဲ့သည်။ ဟွာတူးသည် လက်ထောက်လှုပ်ရှားမှုကို စာရင်းပြုစုထားသည့် မျောက်ကစားပွဲ အပါအဝင် ကြက်ကစားပွဲငါးခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။

တတိယအချက်အနေနဲ့ လက်နဲ့မတ်တပ်ရပ်တာက ရင်သားတွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်၊ စာကျက်၊ အားကစားနှင့် ဖျော်ဖြေရေးတွင် လူအများစုသည် မတ်တပ်ရပ်နေကြသည်။ လူ့အရိုးများ၊ အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည် ကမ္ဘာမြေဆွဲအား၏ လုပ်ဆောင်ချက်အောက်တွင် အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစာအိမ်ပုပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် အရိုးနှင့် အဆစ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားရန် လွယ်ကူသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ် ဇောက်ထိုးရပ်သောအခါ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားသည် မပြောင်းလဲသော်လည်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များနှင့် အင်္ဂါများအပေါ် ဖိအားပြောင်းလဲသွားပြီး ကြွက်သားများ၏ တင်းအားလည်း ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ အထူးသဖြင့် အတွင်းပိုင်းဖိအားကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အားနည်းစေခြင်းဖြင့် မျက်နှာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ရင်သား၊ တင်ပါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကဲ့သို့သော ကြွက်သားများ ပြေလျော့ခြင်းနှင့် တွဲကျခြင်းသည် ခါးနာခြင်း၊ sciatica နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် လက်ဖြင့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

စတုတ္ထအချက်အနေနဲ့ လက်နဲ့မတ်တပ်ရပ်တာက တင်ပါးတွဲကျတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
လက်ထောက်ခြင်းက လူတွေကို ပိုကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက မျက်နှာအရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။
လက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် လူတို့၏ ဉာဏ်ရည်နှင့် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည် တိုးတက်စေရန် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါသည်။ လူ့ဉာဏ်ရည်အဆင့်နှင့် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည်အမြန်နှုန်းကို ဦးနှောက်က ဆုံးဖြတ်ပြီး လက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအောက်တွင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အစီရင်ခံစာများအရ ကျောင်းသားများ၏ ဉာဏ်ရည်ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ဂျပန်မူလတန်းကျောင်းအချို့က ကျောင်းသားများအား နေ့စဉ် ငါးမိနစ်ကြာ လက်မတ်တပ်ရပ်ခွင့်ပြုပြီး လက်မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် ကျောင်းသားများသည် မျက်လုံးများ၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်စွာ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်များသည် လက်မတ်တပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အထူးချီးကျူးကြသည်- ငါးမိနစ်လက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် နှစ်နာရီအိပ်ခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။
ဤနည်းလမ်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာများအပေါ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်- ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဆံပင်ပါးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ခါးနာခြင်း၊ ပခုံးအက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်း၊ မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်း၊ ယေဘုယျအားနည်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စသည်တို့။

ပဉ္စမအချက်အနေနဲ့ လက်ထောက်ခြင်းက မျက်နှာတွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
အခြေခံအကျဆုံး လက်ထောက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
၁။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဘယ်ခြေထောက်ကို ၆၀ စင်တီမီတာခန့် ရှေ့သို့ လှမ်းကာ ဒူးများကို သဘာဝအတိုင်း ကွေးပါ။ လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ညာဘက် Achilles အရွတ်ကို အပြည့်အဝဆန့်ထားရမည်။
၂။ ခေါင်းထိပ်မှာ လှဲချပြီး ခြေထောက်တွေ ပူးနေအောင် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ။
၃။ ခြေချောင်းများဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားပါ၊ ဦးစွာ ဘယ်ဘက်သို့ ၉၀ ဒီဂရီ ရွေ့လျားပါ၊ ထို့နောက် ထိုအနေအထားသို့ ရောက်ရှိသောအခါ ခါးကို ထိုဦးတည်ချက်အတိုင်း မြှောက်ပြီး ပြန်ချပါ။ ၄။ ထို့နောက် ညာဘက်သို့ ၉၀ ဒီဂရီ ရွေ့လျားပြီး ထိုအနေအထားသို့ ရောက်ရှိပြီးနောက် ယခင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို ၃ ကြိမ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြုလုပ်သင့်သည်။

ခြောက်၊ လက်ထောက်ခြင်းက ဝမ်းဗိုက်တွဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်
မှတ်ချက်များ- (၁) ခေါင်းကို ပထမဆုံးအကြိမ်လုပ်ခြင်းသည် နာကျင်နိုင်သောကြောင့် စောင် သို့မဟုတ် နူးညံ့သောအထည်ဖျာပေါ်တွင် လုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
(၂) ဝိညာဉ်ကို စုစည်းထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အသိစိတ်အားလုံးကို ဦးခေါင်း “Baihui” အမှတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် စုစည်းထားရမည်။
(၃) ဦးခေါင်းနှင့် လက်များကို အမြဲတမ်း တူညီသော အနေအထားတွင် ထားရှိရမည်။
(၄) ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှည့်သည့်အခါ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် မေးရိုးကိုပိတ်ထားသင့်သည်။
(၅) အစာစားပြီး ၂ နာရီအတွင်း သို့မဟုတ် ရေအလွန်အကျွံသောက်သည့်အခါတွင် မပြုလုပ်သင့်ပါ။
(6) နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုအစုံအလင် ပြုလုပ်ပါ။
(၇) လုပ်ဆောင်ချက်ပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းအနားမယူပါနှင့်၊ အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အနားယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။