ပြေးစက်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်သာမက ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွကျန်းမာနေစေလိုသူများအတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားစက်များကဲ့သို့ပင် အကောင်းဆုံးလည်ပတ်ရန်အတွက် ပုံမှန်ဂရုစိုက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လိုအပ်ပါသည်။ အဓိကပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်ပြေးစက်ကို ချောဆီလိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ချောဆီလိမ်းခြင်းသည် ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး၏ ဟောင်းနွမ်းမှု၊ ဆူညံသံနှင့် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ပြေးစက်၏သက်တမ်းကို တိုးချဲ့ပေးသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင် သင့်ပြေးစက်ကို မည်သို့ချောဆီလိမ်းရမည်နှင့် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။
ဘာကြောင့် သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို ချောဆီလိမ်းသင့်တာလဲ။
အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ပုံမှန်ချောဆီလိမ်းခြင်းသည် သင့်စက်၏ ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပွတ်တိုက်မှုနှင့် အပူကြောင့် အလွန်အကျွံ ဟောင်းနွမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် စက်ကိုအသုံးပြုခြင်းကို မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော တကျွီကျွီမြည်သံများနှင့် ဆူညံသံများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်စက်ကို ခြောက်လတစ်ကြိမ်ခန့် ချောဆီလိမ်းရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုပါက ပိုမိုမကြာခဏ လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ:
သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို ချောဆီလိမ်းဖို့အတွက် လမ်းလျှောက်စက်ချောဆီ၊ သန့်ရှင်းရေးအဝတ်နဲ့ လက်အိတ်တွေ အပါအဝင် အခြေခံပစ္စည်းတွေ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ treadmill ကို ဆီလိမ်းနည်း အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ လမ်းလျှောက်စက်ကို ပိတ်ပါ- ချောဆီထည့်ခြင်းမပြုမီ လမ်းလျှောက်စက်ကို ပိတ်ထားပြီး ပလပ်ဖြုတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း လျှပ်စစ်မတော်တဆမှုများ မဖြစ်ပွားစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
၂။ ပြေးစက်ခါးပတ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- လျှောက်စက်ခါးပတ်ပေါ်တွင် ရှိနေနိုင်သော အညစ်အကြေးများ သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် စိုစွတ်သောအဝတ်ဖြင့် သုတ်ပါ။ ခါးပတ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် သင့်လျော်သော ချောဆီလိမ်းခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
၃။ သင့်လျော်သော ချောဆီထည့်သည့်နေရာများကို ဆုံးဖြတ်ပါ- ချောဆီထည့်ရန် လိုအပ်သည့် အတိအကျနေရာများကို ဆုံးဖြတ်ရန် ထုတ်လုပ်သူ၏လက်စွဲကို စစ်ဆေးပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် မော်တာခါးပတ်များ၊ ဘီးများနှင့် ကုန်းပတ်များ ပါဝင်သည်။
၄။ ချောဆီပြင်ဆင်ပါ- ချောဆီထည့်သည့်အမှတ်ကို ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်၊ အသုံးမပြုမီ ကောင်းစွာလှုပ်ခါပြီး အခန်းအပူချိန်တွင်ရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် ချောဆီပြင်ဆင်ပါ။
၅။ ချောဆီလိမ်းခြင်း- ချောဆီလိမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှ သင့်လက်များကိုကာကွယ်ရန် လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ အဝတ်စတစ်ခုပေါ်တွင် ချောဆီအနည်းငယ်တင်ပြီး သေချာစွာသုတ်ခြင်းဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများတွင် ချောဆီလိမ်းပါ။ ချောဆီများကို ညီညာစွာလိမ်းပြီး ပိုလျှံနေသောအရည်များကို သုတ်ပါ။
၆။ လမ်းလျှောက်စက်ကိုဖွင့်ပါ- သတ်မှတ်ထားသောနေရာအားလုံးကို ချောဆီလိမ်းပြီးသည်နှင့် လမ်းလျှောက်စက်ကိုပြန်ထည့်ပြီး ချောဆီများ အရည်ပျော်သွားစေရန် ဖွင့်ပါ။ ချောဆီများကို ညီညာစွာဖြန့်ဝေရန် လမ်းလျှောက်စက်ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ အနိမ့်ဆုံးအမြန်နှုန်းဖြင့် လည်ပတ်ပါ။
၇။ ကျန်ရှိနေသော ချောဆီများကို သုတ်ပါ- လမ်းလျှောက်စက်ကို ၅-၁၀ မိနစ် ပြေးပြီးနောက်၊ ခါးပတ် သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများတွင် စုပုံနေနိုင်သည့် အပိုချောဆီများကို အဝတ်စဖြင့် သုတ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အကြံပြုထားသော အချိန်အပိုင်းအခြားများတွင် သင့်လမ်းလျှောက်စက်ကို ချောဆီလိမ်းခြင်းသည် ၎င်း၏ ကြာရှည်ခံမှုနှင့် ထိရောက်သော လည်ပတ်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ကို မည်သို့ချောဆီလိမ်းရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အကျင့်တစ်ခုသာမက အထူးကျွမ်းကျင်မှုများ မလိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော အဆင့်များဖြင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို ဆက်လက်အောင်မြင်နေစဉ်တွင် သင့်စက်ပစ္စည်းကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နေစေနိုင်ပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၃၁ ရက်