ပြေးခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် နည်းပညာနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများ တိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူ လူများသည်လျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းအပြင်မှာပြေးခြင်းနဲ့ အားသာချက်တွေ အတူတူပါပဲ။ ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်မှာ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ပိုလွယ်ကူတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို ကျွန်တော်တို့ တူးဖော်ပြီး ၎င်းနဲ့ပတ်သက်နေတဲ့ အယူအဆအမှားတွေကို ဖြေရှင်းပေးသွားမှာပါ။
ဒဏ္ဍာရီ ၁: လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို သက်သာစေသည်
လူအများစုက လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက အပြင်မှာပြေးတာထက် အားထုတ်မှုနည်းတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရတော့ တခြားနည်းနဲ့ သက်သေပြနေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ အပြင်မှာပြေးသလို ခန္ဓာကိုယ်က ရှေ့ကိုတွန်းပို့တာမျိုး မခံရပါဘူး။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကို တက်ကြွစွာ ထိန်းသိမ်းပြီး အရှိန်ကို ထိန်းချုပ်ရမှာဖြစ်ပြီး အဲဒါက ပိုပြီးပင်ပန်းစေပါတယ်။
အပြင်မှာပြေးဖို့အတွက် သင့်ရဲ့အရှိန်ကို သဘာဝမြေပြင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိဖို့ လိုအပ်ပြီး လျှောက်စက်ပြေးခြင်းကိုတော့ ጥሬትနဲ့ မျက်နှာပြင်ကွဲပြားမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ တသမတ်တည်းအရှိန်နဲ့ သတ်မှတ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ လျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ်အားထုတ်မှုဟာ တကယ်တော့ အတော်လေးစိန်ခေါ်မှုများပြီး အပြင်မှာပြေးတာထက် အားထုတ်မှုနှုန်း ပိုမြင့်ပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ ၂: Treadmill ပြေးခြင်းသည် သက်ရောက်မှုနည်းပါးသည်
လမ်းလျှောက်စက်များနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုလျော့ရဲသော ပြေးလမ်းမျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းပြီး အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်အချို့တွင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ကူရှင်မျက်နှာပြင်ပါရှိသော်လည်း၊ အထပ်ထပ်ပြေးခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် အဆစ်များအပေါ် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အပြင်တွင်ပြေးခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်များကို မြက်ခင်း၊ လူသွားလမ်း သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းများကဲ့သို့သော မတူညီသော မျက်နှာပြင်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခွင့်ပြုသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သက်ရောက်မှုအားကို ဖြန့်ဝေပေးပြီး သတ်မှတ်ထားသောနေရာများတွင် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်နေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုကို ချိန်ညှိရန် ပြေးစက်နှင့် အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းကို ပြောင်းလဲသင့်သည်။
ဒဏ္ဍာရီ ၃: Treadmill ပြေးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု မရှိပါ။
အပြင်မှာပြေးခြင်းက လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှူရှိုက်နိုင်ရုံသာမက မတူညီတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ခံစားနိုင်ရုံသာမက စိတ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ရှုခင်းတွေက အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပြီး ပြေးပွဲတိုင်းက ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပါတယ်။ လူအများစုက လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာပြေးတာက ပျင်းစရာကောင်းပြီး အပြင်ဘက်မှာပြေးတာလောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။
သို့သော် ခေတ်မီပြေးစက်များတွင် ပျင်းရိမှုကို ဖြေဖျောက်ရန်အတွက် တီဗီဖန်သားပြင်များ၊ virtual running routes များနှင့် interactive features များကဲ့သို့သော built-in ဖျော်ဖြေရေးစနစ်များ ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အိမ်တွင်းပြေးနေစဉ် အာရုံစူးစိုက်နေစေရန်အတွက် နားကြပ် သို့မဟုတ် သီချင်း သို့မဟုတ် podcast များကို နားထောင်နိုင်သည်။ သင့်လျော်စွာအသုံးပြုသောအခါ၊ ပြေးစက်သည် အပြင်တွင်ပြေးသကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုပေးသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အပြင်တွင်ဖြစ်စေ ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ဖြင့် ပြေးခြင်းသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူပုံရသော်လည်း၊ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ရန် ပြင်ပအားမရှိသောကြောင့် အမှန်တကယ်တွင် သိသိသာသာ အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကူရှင်မျက်နှာပြင်ရှိသော်လည်း၊ အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုမှာ သိသာထင်ရှားနေဆဲဖြစ်သည်။
နှစ်မျိုးလုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ဖို့ ပြေးစက်နဲ့ ပြင်ပပြေးခြင်းကြား မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပြေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ကွဲပြားမှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုတွေ ပေးစွမ်းနိုင်သလို အဆစ်တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ပြေးဖိနပ်တွေကို ကြိုးချည်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအပြည့်အဝ ရရှိဖို့အတွက် ပြေးစက်နဲ့ ပြင်ပပြေးခြင်းကို အခွင့်ကောင်းယူလိုက်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၂၈ ရက်