Treadmill မှာ ပြေးတာက ပိုလွယ်လား။ ဒဏ္ဍာရီတွေကို ဖြေရှင်းခြင်း

ပြေးခြင်းသည် ကျန်းမာနေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ရာသီဥတုအခြေအနေများကြောင့် လူသွားလမ်းများ သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် လမ်းလျှောက်စက်သည် အသုံးဝင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်များသည် အိမ်တွင်း cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ရှေးယခင်ကတည်းက မေးခွန်းတစ်ခုကျန်ရှိနေပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အပြင်တွင်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူပါသလား။

အဖြေက ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ပြားချပ်ပြီး ခန့်မှန်းလို့ရတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်လို့ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ အပြင်မှာ ပြေးတာက ရာသီဥတုအခြေအနေ၊ အမြင့်ပေပြောင်းလဲမှုနဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လူသွားလမ်းတွေလို ကြမ်းတမ်းတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် မကြာခဏ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာဆိုရင် ဒါတွေအားလုံးကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ မျက်နှာပြင်က တည်ငြိမ်ပြီး တသမတ်တည်းရှိတာကြောင့် ခရီးရှည်ပြေးဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေကတော့ ဆက်ပြေးနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်၊လမ်းလျှောက်စက်အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းကဲ့သို့ မျိုးကွဲများနှင့် ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုမရှိသောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲပါသည်။ အပြင်တွင်ပြေးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို တက်ကြွနေစေရန် မတူညီသော မြေပြင်အနေအထား၊ အမြင့်ပေနှင့် ရာသီဥတုအခြေအနေများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် မျိုးကွဲများမရှိခြင်းသည် အတွေ့အကြုံကို တစ်ယောက်တည်းဖြစ်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဝင်ခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အငြင်းပွားဖွယ်ရာများရှိနေသော်လည်း၊ လက်တွေ့အခြေအနေမှာ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းနှင့် အပြင်တွင်ပြေးခြင်းသည် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည့် မတူညီသော အတွေ့အကြုံနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကွာခြားချက်များကို ပိုမိုနားလည်ရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်မှု

လမ်းလျှောက်စက်တွေရဲ့ အဓိကအားသာချက်ကတော့ မတူညီတဲ့ စောင်းတွေကို တုပနိုင်စွမ်းရှိတာပါပဲ။ သင့်ရဲ့ပြေးခြင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေဖို့ စောင်းဆက်တင်ကို တိုးမြှင့်နိုင်သလို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်ပပြေးခြင်းက လက်တွေ့ကမ္ဘာမှာ ပါဝင်မှုကို ပုံတူကူးဖို့အတွက် ပိုပြီးလက်တွေ့ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပြီး လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမ်းလျှောက်ပြေးခြင်းက လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ ပြားချပ်ချပ် မြေပြင်မှာ မလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေတာကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ် မူတည်ပြီး အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ နှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ရာသီဥတု

အပြင်မှာပြေးတာက မတူညီတဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဥတုက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကန့်သတ်နိုင်ပေမယ့် ပူတဲ့ရာသီဥတုက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ဘက်မှာ ဘယ်လောက်ပဲပူပူ၊ အေးအေး စက်တွေက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် အပူချိန်နဲ့ စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆင်ပြေသော

လမ်းလျှောက်စက်များသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်များသော လူနေမှုပုံစံရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှ ခုန်ဆင်းပြီး ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု သို့မဟုတ် မလုံခြုံသော အခြေအနေများကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ပြေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အပြင်ဘက်တွင် ပြေးရန်နေရာ အကန့်အသတ်ရှိသော နေရာတွင် နေထိုင်ပါက လမ်းလျှောက်စက်သည် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ အပြင်တွင်ပြေးရန် သင့်လျော်သော အဝတ်အစား၊ ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘေးကင်းသောလမ်းကြောင်းကို စီစဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ

အပြင်မှာပြေးလွှားခြင်းက သင့်အား ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ မညီမညာ မြေပြင်အနေအထား၊ ချိုင့်ခွက်များနှင့် ချော်လဲနိုင်ခြေများသည် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်လွဲခြင်းနှင့် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Treadmill များသည် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ဘေးကင်းပြီး တည်ငြိမ်သော ပြေးလမ်းမျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

အဆုံးသတ်အနေနဲ့၊ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက အပြင်မှာပြေးတာထက် ပိုလွယ်ကူသလားဆိုတဲ့ အငြင်းပွားမှုဟာ တစ်ဖက်သတ်ပါပဲ။ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုစလုံးမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေ မတူညီပါဘူး။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာပြေးတာကြား ရွေးချယ်မှုက ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှု၊ လူနေမှုပုံစံကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ သင်လိုချင်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သင်ဟာ လမ်းလျှောက်စက်ဝါသနာရှင်ဖြစ်စေ၊ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ လမ်းလျှောက်သူဖြစ်စေ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်တွေကို ထိထိရောက်ရောက်ရောက်ရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။