ယနေ့ခေတ် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သော အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဦးစားပေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်သည် မည်သည့်အိမ်တွင်း အားကစားရုံအတွက်မဆို အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းတစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဈေးကွက်တွင် လမ်းလျှောက်စက် အမျိုးအစားများစွာရှိသောကြောင့် “အကောင်းဆုံး လမ်းလျှောက်စက်က ဘာလဲ” ဟု တွေးမိပေမည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင် ရွေးချယ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းလျှောက်စက်သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို အားဖြည့်ပေးဖို့ အင်္ဂါရပ်များ၊ အားသာချက်များနှင့် အချက်များ။
၁။ သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-
အကောင်းဆုံး treadmill ကိုရှာဖွေခြင်းမပြုမီ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို ဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုရှိသော cardio၊ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်သာလား။ သင်၏ရည်မှန်းချက်များကို သိရှိခြင်းသည် သင်၏ treadmill မှ သင်လိုအပ်သောအင်္ဂါရပ်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၂။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
(က) မော်တာပါဝါနှင့် ကြာရှည်ခံမှု- လမ်းလျှောက်စက်၏ မော်တာသည် ၎င်း၏ ပါဝါအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း သေချာစေရန် အနည်းဆုံး ၂.၅-၃.၀ မြင်းကောင်ရေအား (CHP) ရှိသော မော်တာကို ရှာဖွေပါ။ NordicTrack နှင့် ProForm ကဲ့သို့သော ယုံကြည်စိတ်ချရသော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ကြာရှည်ခံရန် အာမခံချက်ရှိသော ခိုင်မာသော မော်တာကို အမြဲပေးဆောင်ပါသည်။
(ခ) ပြေးလမ်းမျက်နှာပြင်- အကောင်းဆုံးပြေးခြင်းအတွေ့အကြုံတွင် ကျယ်ဝန်းပြီး အထူခံထားသော မျက်နှာပြင်ပါဝင်သည်။ ခြေလှမ်းအမျိုးမျိုးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပိုကြီးသော ကုန်းပတ်များပါသည့် ပြေးစက်များကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင် အဆစ်ကာကွယ်မှုနှင့် ပိုမိုချောမွေ့သောပြေးမှုအတွက် ကုန်းပတ်တွင်အသုံးပြုသည့် ထိခိုက်မှုစုပ်ယူသည့်နည်းပညာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
(ဂ) စောင်းနှင့် မြန်နှုန်း ရွေးချယ်မှုများ- စောင်းနှင့် မြန်နှုန်း ကွဲပြားမှုများကို ချိန်ညှိနိုင်စွမ်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စွယ်စုံရဖြစ်စေသည်။ Life Fitness သို့မဟုတ် Sole Fitness မှ ကိရိယာများကဲ့သို့ အဆင့်မြင့် treadmill များသည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို စိန်ခေါ်ရန် စောင်းနှင့် မြန်နှုန်းအဆင့် အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သည်။
(ဃ) အဆင့်မြင့်နည်းပညာဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ- ခေတ်မီပြေးစက်များတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုး တပ်ဆင်ထားသည်။ built-in လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအစီအစဉ်များ၊ အချိန်နှင့်တပြေးညီစာရင်းအင်းခြေရာခံခြင်း၊ Wi-Fi ချိတ်ဆက်မှုနှင့် မာလ်တီမီဒီယာလိုက်ဖက်ညီမှုတို့ကို ပေးဆောင်သည့် မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ Peloton နှင့် Bowflex ကဲ့သို့သော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ၎င်းတို့၏ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံများကြောင့် ရေပန်းစားသည်။
၃။ နေရာ၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုနှင့် ဆူညံသံ-
သင့်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ဧည့်ခန်းဧရိယာတွင် ရရှိနိုင်သော နေရာလွတ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ Horizon Fitness သို့မဟုတ် Xterra Fitness မှ ඇතියට ခေါက်သိမ်းနိုင်သော ඇතිစက်များသည် နေရာချွေတာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပေါ့ပါးပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော မော်ဒယ်များသည် ပြောင်းရွှေ့ရလွယ်ကူစေသည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် တိုက်ခန်းတွင် နေထိုင်ပါက သို့မဟုတ် ဆူညံသံကို ထိခိုက်လွယ်ပါက သင့်ඇතිစက်၏ ဆူညံသံအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန် သေချာပါစေ။
၄။ ဖောက်သည်သုံးသပ်ချက်များနှင့် အာမခံချက်များ-
လမ်းလျှောက်စက်၏ အရည်အသွေး၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဖောက်သည်ကျေနပ်မှုအတွက် ဖောက်သည်သုံးသပ်ချက်များနှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များမှ အတွေးအမြင်များကို ရယူပါ။ နာမည်ကောင်းရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် ပျက်ယွင်းမှုတစ်စုံတစ်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာပါက စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုရရှိစေရန်နှင့် သင့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အာမခံချက်များကို မကြာခဏ ပေးဆောင်လေ့ရှိသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အကောင်းဆုံး treadmill ကိုရှာဖွေသည့်အခါ သင့်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ထိုရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အင်္ဂါရပ်များကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ မော်တာပါဝါ၊ ပြေးလမ်းမျက်နှာပြင်၊ စောင်း၊ အဆင့်မြင့်နည်းပညာနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင့်အား အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်များအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး NordicTrack၊ ProForm၊ Life Fitness၊ Sole Fitness၊ Peloton၊ Bowflex၊ Horizon Fitness နှင့် Xterra Fitness ကဲ့သို့သော treadmill အမှတ်တံဆိပ်များသည် လိုအပ်ချက်တိုင်းနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံရင့် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ၊ သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်နေသူဖြစ်စေ မှန်ကန်သော treadmill ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ထိရောက်စွာရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သုတေသနပြုလုပ်ရန်၊ ထုတ်ကုန်သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ရှုရန်နှင့် အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသော သင့်ကိုယ်သင်ဆီသို့ လမ်းခင်းပေးပါလိမ့်မည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇွန်လ ၁၆ ရက်