ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးကြီးမှု:
ဟန်ချက်ညီပြီး ကျန်းမာသောဘ၀ကို လိုက်ရှာရာတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးပါမှုကို ကျော်လွန်၍မရနိုင်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ခြင်းသည် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းစသည့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပြင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအထိ သက်ရောက်သည်၊ ပိုမိုပြတ်သားသော အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောရှင်သန်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်ပေးပါသည်။
ပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
အထူးသဖြင့် အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အသီးသီးရှိ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည့် သွက်လက်ပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး နှလုံးကို အားကောင်းစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပြေးခြင်း၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသဘောသဘာဝက ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိန်သောကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုအတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ပြေးခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ကြောင့် ကျော်ကြားသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် ပြေးခြင်းသည် လေးနက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည်။ ပြေးခြင်း၏စည်းချက်သဘာ၀သည် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုအတွက် ပလပ်ဖောင်းတစ်ခုပေးဆောင်သည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း endorphins သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် သဘာဝဆေးတစ်လက်ကို ပေးဆောင်သည်။ စွယ်စုံရနှင့် လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအနေဖြင့် အပြေးသမားတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်ပြီး အပြေးသမားတစ်ဦးစီသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဆီသို့ စိတ်ကြိုက်ခရီးကို ပုံဖော်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆက်တွဲကဏ္ဍများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစတင်ခြင်း၏ လက်တွေ့ကျသောရှုထောင့်များ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီအား ဤကြွယ်ဝသောကြံ့ခိုင်မှုခရီးကိုစတင်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေမည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ၊ ဂီယာ၊ နည်းစနစ်များနှင့် ဗျူဟာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု- မရှိမဖြစ် ဂီယာနှင့် အဝတ်အထည်
အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို စတင်ခြင်းသည် ပြေးစက် သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းကို ဖြတ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းထက် ပိုလိုအပ်သည်။ မှန်ကန်သော ဂီယာနှင့် အဝတ်အစားများသည် သင်၏ ပြေးခြင်းအတွေ့အကြုံကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေကာ သက်သောင့်သက်သာ၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို သေချာစေသည့် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသုံးအဆောင်များနှင့် အဝတ်အစားများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီရန် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်-
သင့်လျော်သောအပြေးဖိနပ်
မှန်ကန်သောဖိနပ်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ခြင်း-
သင်၏ ပြေးခြင်းပုံစံကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- သင်သည် ကြားနေ အပြေးသမား၊ အလွန်အကျွံ လှည့်စားသူ သို့မဟုတ် အောက်ခံအပြေးသမား ဖြစ်ပါသလား။ သင်၏ခြေဖဝါးစက်ပြင်များကို နားလည်ခြင်းသည် လုံလောက်သောပံ့ပိုးမှုပေးသည့် ဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
သင်၏ ပြေးနေသော အနေအထားကို သတ်မှတ်ပါ- မတူညီသော ဖိနပ်များသည် လမ်းပြေးခြင်း၊ လမ်းပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးစက် ပြေးခြင်း တို့၌ အမျိုးမျိုးသော မျက်နှာပြင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
သင်၏ခြေခုံးကို အကဲဖြတ်ပါ- အမြင့်၊ အနိမ့် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ခုံးများသည် ကူရှင်အမျိုးအစားကို လွှမ်းမိုးပြီး သင့်ဖိနပ်ကို ပံ့ပိုးပေးသင့်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တပ်ဆင်ခြင်း-
အထူးအပြေးစတိုးဆိုင်သို့ သွားရောက်ပါ- ကျွမ်းကျင်ဝန်ထမ်းများသည် သင့်လျော်သောဖိနပ်များကို အကြံပြုရန်အတွက် သင်၏သွားခြင်း၊ ခြေသလုံးတည်ဆောက်ပုံနှင့် အပြေးပုံစံတို့ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနိုင်ပါသည်။
ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက်များကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- အချို့စတိုးဆိုင်များသည် ပိုမိုတိကျသောကိုက်ညီမှုကိုပေးစွမ်းရန် ဗီဒီယိုသွားခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအပါအဝင် အဆင့်မြင့်အကဲဖြတ်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အသက်ရှူနိုင်သော အဝတ်အစားများ
သင့်လျော်သော အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ခြင်း-
အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများ- သင့်အား ခြောက်သွေ့စေပြီး ညစ်ညမ်းမှုမဖြစ်အောင် ချွေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်သော အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။
ရာသီအလိုက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း- အပြင်ထွက်ပြေးလိုပါက သင့်အဝတ်အစားများကို ရာသီဥတုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ပူပြင်းသောအခြေအနေတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်များကို ရွေးချယ်ကာ ပိုမိုအေးသောရာသီဥတုအတွက် အလွှာလိုက်ရွေးချယ်ပါ။
သင့်လျော်သော ဝတ်စားဆင်ယင်မှု- အဝတ်အစားသည် တင်းကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့လျော့လွန်းခြင်း မရှိသင့်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေပါသည်။
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ-
အစိုဓာတ်ထိန်းခြေအိတ်များ
ပစ္စည်း အရေးကြီးသည်- ထိရောက်သော အစိုဓာတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ဓာတုမျှင် သို့မဟုတ် မီရီနိုသိုးမွှေးနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ခြေအိတ်များကို ရွေးချယ်ပါ။
ချောမွေ့မှုမရှိသောဒီဇိုင်း- ချောမွေ့သောခြေချောင်းများတည်ဆောက်မှုဖြင့် ခြေအိတ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အရည်ကြည်ဖုများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။
သင့်လျော်သောအထူ- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် သင်အသုံးပြုမည့်အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ ခြေအိတ်အထူကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
Sports Bra (အမျိုးသမီးများအတွက်)
သင့်လျော်သောပံ့ပိုးမှု- သင်၏လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ရင်သားအရွယ်အစားအတွက် လုံလောက်သောပံ့ပိုးမှုပေးသည့် အားကစားဘရာစီယာတစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။
အစိုဓာတ်ထိန်းသည့်အထည်- သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်သော လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဘရာစီယာကို ရွေးချယ်ပါ။
လုံခြုံသော အံဝင်ခွင်ကျ- ဘရာစီယာသည် လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
မှန်ကန်သောဖိနပ်၊ အဝတ်အစားနှင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို သင်အသုံးပြုသည့်အခါ ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ရှိပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာကင်းသော ပြေးခြင်းအတွေ့အကြုံအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို သင်သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ မှန်ကန်သော ဂီယာသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သင်၏လည်ပတ်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အလုံးစုံ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကြာရှည်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုကြောင်း သတိရပါ။
သွေးပူ နှင့် Cool Down:
မင်းရဲ့အပြေးဖိနပ်ကို ကြိုးနဲ့ချိတ်ပြီး လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်ဖို့ ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ၊ ပူနွေးလာမှုနဲ့ အေးမြမှုနှစ်ခုစလုံးရဲ့ အရေးပါမှုကို သတိပြုမိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အလုံးစုံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ပြေးစက်ပေါ်တွင် သင်၏ လည်ပတ်မှု ပုံမှန်ပုံစံကို တည်ဆောက်ခြင်း။
ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ပြင်ပအချက်များ လျော့ပါးစေပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို တိကျသောပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည့် ထိန်းချုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်စက်ပြေးစက်ကို လည်ပတ်မှုပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်-
လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
ပြေးခြင်းသို့ တဖြည်းဖြည်းကူးပြောင်းခြင်း-
သွေးပူလမ်းလျှောက်ခြင်း- သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် 5-10 မိနစ်ကြာ ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
ပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြေးလွှားခြင်း- သင့်ကြွက်သားများ ပူနွေးလာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပေါ့ပါးသော ပြေးခုန်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းပါ။
ညွတ်စောင်းချိန်ညှိခြင်း- ညီညာသောမျက်နှာပြင်ဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အနည်းငယ် တိမ်းစောင်းမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပါ။
ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း-
အကွာအဝေးနှင့် အချိန်တို့တွင် တိုးမြင့်လာသည်-
လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ- အောင်မြင်နိုင်သော အကွာအဝေးများနှင့် ကြာချိန်များဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။
အပတ်စဉ် တိုးခြင်းများ- လွန်ကဲလွန်ကဲမှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခွင့်ပြုရန် အပတ်စဉ် သင့်အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အချိန်ကို 10-15% တိုးပေးပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်ပါ- ၎င်းသည် ပစ်မှတ်အကွာအဝေးအတွင်း ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန်၊ ပြင်းထန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေ ချိန်ညှိပေးရန်အတွက် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးပေါင်းစပ်ခြင်း။
မြန်နှုန်းကြားကာလများ- ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လည်ပတ်နေသည့် ကာလများနှင့် ပြန်လည်ရယူသည့်အဆင့်များ နှေးကွေးသော အရှိန်ဖြင့် ပြန်လည်ရယူသည်။
မျဉ်းစောင်းကြားကာလများ- မြေပြင်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများကို အတုယူရန်နှင့် ကွဲပြားသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ချိတ်ဆက်ရန် စောင်းများတွင် ကွဲပြားမှုများကို မိတ်ဆက်ပါ။
ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ကြားကာလများ- နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ကြားကာလများ (ဥပမာ၊ ပြေးခြင်း ၁ မိနစ်နှင့် နောက်တွင် ပြေးလွှားခြင်း ၂ မိနစ်) ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
သတိပေးလက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း-
ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်း-
နာကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကြား ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ- ပုံမှန်ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို နားလည်ပါ။
ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ- နာကျင်မှု ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ရူပကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်း လက္ခဏာများ-
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- လုံလောက်စွာ အနားယူနေသော်လည်း တသမတ်တည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းကို ညွှန်ပြနေပါသည်။
စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်နေသော်လည်း အပြေးလေ့ကျင့်မှု ကျဆင်းခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲများစိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အားတက်ကြွမှု ကျဆင်းခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို တစိုက်မတ်မတ် စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အနားယူသည့်နေ့များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကွဲပြားစေခြင်းသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကာကွယ်မှု၏ အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကြီးထွားမလာမီ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေကြောင်း သတိရပါ။ သံသယရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူခြင်းသည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံဉာဏ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
နိဂုံး:
အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု စတင်ခြင်းသည် မိုင်ပေါင်းများစွာ လွှမ်းခြုံထားရုံမျှသာမဟုတ်ဘဲ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် အလုံးစုံပြောင်းလဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကတိကဝတ်တစ်ခု၊ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဆီသို့ ခရီးတစ်ခုနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုများကို သက်သေပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုပထမခြေလှမ်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊ လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ သင့်ခြေရာများ၏ စည်းချက်အတိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ ပိုမိုတက်ကြွပြီး ပြည့်စုံသောဘဝတစ်ခုအတွက် လမ်းခင်းပါစေ။ ပျော်ရွှင်စွာ ပြေးပါ။
Email : baoyu@ynnpoosports.com
လိပ်စာ: 65 Kaifa Avenue၊ Baihuashan စက်မှုဇုန်၊ Wuyi ကောင်တီ၊ Jinhua City၊ Zhejiang၊ China
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၀၈-၂၀၂၃