ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ ကြံ့ခိုင်မှုသည် ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုသာမက ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများကို ရှုပ်ယှက်ခတ်နေစဉ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်ခြင်း၏ အရေးပါမှုမှာ မည်သည့်အခါမှ ထင်ရှားပေါ်လွင်ခြင်းမရှိပါ။ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အဓိကစိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများမှ နည်းပညာမြင့် ပြေးစက်များအထိ ရွေးချယ်စရာများ ပြည့်လျှံနေသောကြောင့် အောင်မြင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မှန်ကန်သော ကိရိယာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အဆုံးမရှိ ဝင်္ကပါသို့ သွားလာနေရသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
1. Fitness Equipment ရွေးချယ်ခြင်းအတွက် အဓိက ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များနှင့် အာကာသ-ရွေးချယ်စရာပင်လယ်ထဲသို့ မငုပ်ခင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် အိမ်တွင်ရရှိနိုင်သည့်နေရာကို အကဲဖြတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရည်ရွယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရည်မှန်းချက်တွေက သင်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းအမျိုးအစားကို သတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ ပစ္စည်းများ ရှုပ်ပွမနေဘဲ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်အိမ်တွင် ရနိုင်သောနေရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဘတ်ဂျက်နှင့် အရည်အသွေး-သင့်ဘတ်ဂျက်ကို ပစ္စည်းအရည်အသွေးနှင့် ချိန်ညှိပါ။ စျေးသက်သာသော ရွေးချယ်မှုများကို လိုချင်နေသော်လည်း တာရှည်ခံ အရည်အသွေးမြင့် စက်ကိရိယာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် ရေရှည်တွင် တွက်ခြေကိုက်နိုင်သည်။
ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှု-လေ့ကျင့်ခန်းများစွာလုပ်ရန် စွယ်စုံသုံးကိရိယာများကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအသစ် သို့မဟုတ် နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိလျှင် အထူးသဖြင့် ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
2. ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အကောင်းဆုံးစက်ပစ္စည်း
ပြေးစက်များ-လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် သင့်လျော်သော၊ အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ ချိန်ညှိနိုင်သော အရှိန်အဟုန်နှင့် တိမ်းညွတ်မှု။ တစ်ခုဝယ်ယူသောအခါ မတူညီသောအမြန်နှုန်းနှင့် တိမ်းညွတ်သော မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ တပ်ဆင်ထားသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်သည့် ပြေးစက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည့် နောက်ဆက်တွဲ ဘေးကင်းရေး အင်္ဂါရပ်များတွင် ရှေ့နှင့် ဘေးမီးရထားများ၊ အရေးပေါ် ရပ်တန့်နိုင်သည့် စွမ်းရည်နှင့် အခြားအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။ သင်၏ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှု ရေရှည်တည်တံ့စေရန်အတွက် ခိုင်မာသောမော်တာနှင့် ခိုင်ခံ့သောဘောင်ဖြင့် ပြေးစက်ကိုဝယ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးများအသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမှ မလိုအပ်သော စက်ဘီးဖြင့် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ စိတ်ကြိုက်ဆက်တင်များကို အစီအစဉ်ဆွဲရန် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည့် မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ကူရှင်ထိုင်ခုံတစ်ခုပါရှိသော ထိုင်ခုံကို ရွေးပါ။
လှေလှော်စက်များဤကိရိယာသည် လက်များ၊ နောက်ကျောနှင့် ခြေထောက်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လှေလှော်သည့်လှုပ်ရှားမှုကို တုပခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လှေလှော်စက် သို့မဟုတ် ပူလီမော်ဒယ်ကို ဝယ်ယူသည့်အခါ နှစ်ဦးစလုံးသည် ချောမွေ့သောလှေလှော်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
Elliptical သင်တန်းဆရာများကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော ထိခိုက်မှုနည်းသော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ကမ်းလှမ်းပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ရေးသာမကဘဲ Elliptical Trainer သည် သင့်အား ညွတ်ကိုင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၄-၂၀၂၄