Treadmill stress test သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းတွင် လူတစ်ဦးကို treadmill ပေါ်တွင်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းသို့ရောက်ရှိသည်အထိ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း ခံစားရသည်အထိ အရှိန်နှင့် စောင်းခြင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ စစ်ဆေးမှုသည် ဆရာဝန်များအား သွေးကြောများကျဉ်းခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမပြုမီ ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် treadmill stress test ကို စီစဉ်ထားပါက မကြောက်ပါနှင့်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ
စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်က ပြင်ဆင်မှုအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို သေချာစွာ စောင့်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဆေးဝါးချိန်ညှိမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်တော်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
၂။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ
စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုနေ့မှာ လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီး ကဖိန်းဓာတ် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တခြားလှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ရှိစေဖို့အတွက် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။
၃။ စာမေးပွဲမတိုင်မီ နွေးထွေးမှုရယူပါ
စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်ရသော်လည်း၊ ပေါ့ပါးသော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် လမ်းလျှောက်စက်အတွက် သင့်ကြွက်သားများ အသင့်ဖြစ်စေရန် မိနစ်အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ လုံးဝထိုင်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်ရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၄။ နည်းပညာရှင်များနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
စမ်းသပ်မှုအတွင်း နည်းပညာရှင်တစ်ဦးမှ သင့်အား အနီးကပ်စောင့်ကြည့်နေမည်ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော သင်ကြုံတွေ့ရသည့် မည်သည့်လက္ခဏာများကိုမဆို ပြောပြရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ နည်းပညာရှင်တစ်ဦးအား ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးသောအချက်အလက်များဖြစ်သည်။
၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရှိန်မြှင့်ပါ
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ စောင်းလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမီလိုက်ဖို့ ဖိအားပေးချင်စိတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရှိန်မြှင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မသက်မသာ ခံစားရရင် နည်းပညာရှင်ကို စမ်းသပ်မှုကို နှေးအောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်ဖို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် လုပ်မယ့်အစား သတိထားပြီး ဆက်လုပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
၆။ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် စိတ်မပူပါနဲ့
သတိရပါ၊ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုသည် ယှဉ်ပြိုင်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက်မှာ သင်မည်မျှဝေးဝေး သို့မဟုတ် မည်မျှမြန်မြန် ပြေးနိုင်သည်ကို မဟုတ်ဘဲ သင့်နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုအချိန်တစ်ခုလုံး မပြီးမြောက်ပါက သို့မဟုတ် အရှိန်လျှော့ရပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ နည်းပညာရှင်တစ်ဦးသည် ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အခြားအချက်များကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။
အဆုံးသတ်အနေနဲ့၊ လျှောက်စက်ပေါ်က စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်းဟာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် အဖိုးတန်ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာခြင်း၊ လုံလောက်စွာအနားယူခြင်း၊ နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း၊ နည်းပညာရှင်နဲ့ စကားပြောခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရှိန်မြှင့်ခြင်းနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သတိရပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်က သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ဖြစ်ပြီး တက်ကြွပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ဘဝကို ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်ဖို့ပါပဲ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇွန်လ ၅ ရက်