Treadmill Stress Test (နှင့် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ)

ပြေးစက်ဖိအားစမ်းသပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတွင်လူတစ်ဦးအား ပြေးစက်ပေါ်တွင်တင်ကာ ၎င်းတို့၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းသို့ရောက်ရှိသည်အထိ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်အထိ အရှိန်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။အဆိုပါစစ်ဆေးမှုသည် ဆရာဝန်များကို ပိုမိုပြင်းထန်မလာမီတွင် ကျဉ်းမြောင်းသောသွေးလွှတ်ကြောများကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော နှလုံးပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် ပြေးစက်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်ထားပါက၊ မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

1. သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။

စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များပေးလိမ့်မည်။ဒါတွေကို သေချာစောင့်ကြည့်ပါ။၎င်းတို့တွင် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဆေးဝါးချိန်ညှိမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းပါပဲ။လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

2. များများအနားယူပါ။

Stress test လုပ်တဲ့နေ့မှာ လုံလောက်တဲ့ အနားယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ် ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ကြွဆေးတွေကို ရှောင်ပါ။လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ရှိစေဖို့ စာမေးပွဲမဖြေခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစာစားတာမျိုးလည်း ကောင်းပါတယ်။

3. စာမေးပွဲမဖြေခင် သွေးပူပေးပါ။

စာမေးပွဲမဖြေခင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်ပေမဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပူပူနွေးနွေး လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတုန်းပါပဲ။၎င်းတွင် ပြေးစက်အတွက် သင့်ကြွက်သားများ အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန် မိနစ်အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင်သည် လုံးဝအထိုင်များနေခြင်းကို ရှောင်ရှားလိုပါသည်။

4. နည်းပညာရှင်များနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

စစ်ဆေးမှုကာလအတွင်း၊ ပညာရှင်တစ်ဦးမှ အနီးကပ်စောင့်ကြည့်မည်ဖြစ်သည်။ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို သေချာစွာ ဆက်သွယ်ပါ။၎င်းသည် ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့် ပြဿနာများ ရှိမရှိကို နည်းပညာရှင်တစ်ဦးအား ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးသော အချက်အလက်ဖြစ်သည်။

5. သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ပါ။

ပြေးစက်၏ အရှိန်နှင့် တိမ်းစောင်းမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးရန် ဆွဲဆောင်နေပေမည်။သို့သော်၊ သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် အရေးကြီးသည်။အဆင်မပြေပါက စစ်ဆေးမှုအား နှေးကွေးရန် သို့မဟုတ် စစ်ဆေးမှုအား ရပ်တန့်ရန် နည်းပညာရှင်အား တောင်းဆိုရန် မကြောက်ပါနှင့်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတင်းအကြပ်လုပ်မယ့်အစား သတိနဲ့ရှေ့ဆက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

6. စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။

ပြေးစက်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုသည် ပြိုင်ဆိုင်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်အကဲဖြတ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်ပြီး မည်မျှအကွာအဝေး သို့မဟုတ် လျှင်မြန်စွာ ပြေးနိုင်သည်ကို ဆန်းစစ်ရန်ဖြစ်သည်။စာမေးပွဲအချိန်တစ်ခုလုံး မပြီးမြောက်ပါက သို့မဟုတ် နှေးကွေးသွားပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ရလဒ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန် ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အခြားအချက်များကို ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပြေးစက်ဖိအားစမ်းသပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် အဖိုးတန်သော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ နွေးနွေးထွေးထွေး အနားယူခြင်း၊ နည်းပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း၊ သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် သင်သည် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်မှာ သင်၏နှလုံးကျန်းမာနေစေရန်ဖြစ်ပြီး တက်ကြွပြီး ပြည့်စုံသောဘဝကို ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။