၁။ ပြေးစက်နဲ့ ပြင်ပပြေးခြင်းရဲ့ ကွာခြားချက်
Treadmill သည် အပြင်ဘက်တွင် ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင်နှင့် အခြားအားကစားများကို တုပသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံသည် နှိုင်းယှဉ်လျှင် တစ်ခုတည်းဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ (ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ တင်ပါး) နှင့် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၎င်းသည် အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းကို သရုပ်ဖော်ထားသောကြောင့် အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းနှင့် သဘာဝအတိုင်း ကွာခြားပါသည်။
အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းရဲ့ အားသာချက်ကတော့ သဘာဝနဲ့ ပိုနီးစပ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို သက်သာစေပြီး တစ်နေ့တာအလုပ်ရဲ့ ဖိအားတွေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လမ်းအခြေအနေတွေက မတူညီတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပါဝင်ဖို့ ကြွက်သားတွေကို ပိုမိုလှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းချက်ကတော့ အချိန်နဲ့ ရာသီဥတုရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ခံရတာကြောင့် လူအများစုဟာ ပျင်းရိဖို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။
အားသာချက်ကတော့လမ်းလျှောက်စက် ၎င်းသည် ရာသီဥတု၊ အချိန်နှင့် နေရာတို့ဖြင့် ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အမြန်နှုန်းနှင့် အချိန်ကို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအရ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တိကျစွာ တွက်ချက်နိုင်သည်၊ ပြေးနေစဉ် ဒရာမာကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး အဖြူရောင်ပြေးသမားအသစ်သည်လည်း လမ်းကြောင်းကို လိုက်နိုင်သည်။
၂။ ဘာကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း လမ်းလျှောက်စက်၊ elliptical စက်၊ spinning စက်ဘီး၊ လှေလှော်စက် စတဲ့ ဒီ aerobic ပစ္စည်းလေးမျိုးက ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆီကျစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် ကြွက်သားအုပ်စုအမျိုးမျိုးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းအမျိုးမျိုး၊ လူအုပ်စုအမျိုးမျိုးအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ အစိုးရိမ်ဆုံးအရာက အကျိုးသက်ရောက်မှုတူညီမှာမဟုတ်ပါဘူး။
လက်တွေ့ဘဝတွင် အလယ်အလတ်နှင့် အနိမ့်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရေရှည်လိုက်နာမှုအတွက် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပြီး လူအများစုသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မိနစ် ၄၀ ထက်ပို၍ ထိန်းထားနိုင်သည်။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ထိန်းသိမ်းလေ့မရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် အလယ်အလတ်နှင့် အနိမ့်ပြင်းထန်မှုကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ዑደ့ ያየትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥትርጥት ምናልባ ...
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လမ်းလျှောက်စက်က လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို ပိုလွယ်တယ်၊ အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှု နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုလွယ်တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားနဲ့ အချိန်တူတယ်၊ လမ်းလျှောက်စက်က ကယ်လိုရီအများဆုံးစားသုံးတယ်။
ထို့ကြောင့် စက်ပစ္စည်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်- လမ်းလျှောက်စက် > elliptical စက် > စက်ဘီးစီးစက် > လှေလှော်စက်။
သို့သော် နှလုံးခုန်နှုန်းတုံ့ပြန်မှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် ခက်ခဲစေသောကြောင့် လမ်းလျှောက်စက်သည် အသက်ကြီးသူများအတွက် မသင့်တော်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁၃ ရက်