• စာမျက်နှာ ဘန်နာ

Hardcore Running Diary: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်မိမှု ဒိုင်းနမစ်များ

အရာဝတ္ထုနှစ်ခု တိုက်မိသောအခါ ရလဒ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာဖြစ်သည်။ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးပေါ်တွင် အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် မောင်းနှင်နေသော မော်တော်ယာဉ်ဖြစ်စေ၊ ဘီလီယက်ဘောလုံးတစ်လုံးသည် ဖဲပြားစားပွဲတစ်လျှောက် လိမ့်နေသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် ပြေးစက်တစ်လုံးသည် မြေပြင်နှင့် တစ်မိနစ်လျှင် ခြေလှမ်း ၁၈၀ နှုန်းဖြင့် တိုက်မိသည်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် အကျုံးဝင်ပါသည်။

မြေပြင်နှင့် အပြေးသမား၏ ခြေထောက်များကြား ထိတွေ့မှု၏ သီးခြားဝိသေသလက္ခဏာများသည် အပြေးသမား၏ အပြေးအမြန်နှုန်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးသော်လည်း အပြေးသမားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ “တိုက်မိမှု ဒိုင်းနမစ်” ကို လေ့လာရန် အချိန်မပေးကြပါ။ အပြေးသမားများသည် ၎င်းတို့၏ အပတ်စဉ် ကီလိုမီတာများ၊ အဝေးပြေးအကွာအဝေး၊ အပြေးအမြန်နှုန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အကြားလေ့ကျင့်မှုဖွဲ့စည်းပုံ စသည်တို့ကို အာရုံစိုက်ကြသော်လည်း အပြေးစွမ်းရည်သည် အပြေးသမားနှင့် မြေပြင်ကြား အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၏ အရည်အသွေးပေါ်တွင် မူတည်ပြီး ထိတွေ့မှုအားလုံး၏ ရလဒ်များသည် အရာဝတ္ထုများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထိတွေ့သည့်ထောင့်ပေါ်တွင် မူတည်ကြောင်း မကြာခဏ လျစ်လျူရှုလေ့ရှိကြသည်။ ဘီလီယက်ကစားသည့်အခါ ဤအခြေခံမူကို လူများ နားလည်ကြသော်လည်း အပြေးသည့်အခါတွင် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုလေ့ရှိကြသည်။ အချို့ထောင့်များသည် တွန်းကန်အားကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် များစွာဆက်စပ်နေသော်လည်း အချို့ထောင့်များသည် အပိုဘရိတ်အားကို ထုတ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို တိုးစေသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများ မြေပြင်နှင့် ထိတွေ့သည့်ထောင့်များကို လုံးဝဂရုမစိုက်ကြပါ။

လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သဘာဝလမ်းလျှောက်ပုံအတိုင်း ပြေးကြပြီး ဒါဟာ အကောင်းဆုံးပြေးနည်းလို့ ခိုင်မာစွာယုံကြည်ကြပါတယ်။ အပြေးသမားအများစုက မြေပြင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ အားသက်ရောက်တဲ့အချက် (ဖနောင့်၊ ခြေဖဝါးတစ်ခုလုံး ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းနဲ့ မြေပြင်ကိုထိမလား) ကို အလေးမထားကြပါဘူး။ ဘရိတ်အားနဲ့ ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေတဲ့ မှားယွင်းတဲ့ထိတွေ့မှုကို ရွေးချယ်ရင်တောင်မှ သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကနေတစ်ဆင့် အားပိုထုတ်ပေးပါတယ်။ မာကျောမှုက ထိခိုက်မှုပုံစံအပေါ် အရေးပါတဲ့ လွှမ်းမိုးမှုရှိပေမယ့် မြေပြင်ကိုထိတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေရဲ့ မာကျောမှုကို အပြေးသမားအနည်းငယ်သာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မြေပြင်ရဲ့ မာကျောမှုပိုများလေ၊ ထိခိုက်ခံရပြီးနောက် အပြေးသမားရဲ့ခြေထောက်တွေဆီ ပြန်ပို့လွှတ်တဲ့အား ပိုများလေပါပဲ။ ခြေထောက်တွေရဲ့ မာကျောမှုပိုများလေ၊ မြေပြင်ကို တွန်းပို့ခံရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရှေ့သို့အား ပိုများလေပါပဲ။

မြေပြင်ထိတွေ့မှု၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးများ၏ထောင့်၊ ထိတွေ့အမှတ်နှင့် ခြေထောက်များ၏ မာကျောမှုကဲ့သို့သော အချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် အပြေးသမားနှင့် မြေပြင်ကြား ထိတွေ့မှုအခြေအနေကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မည်သည့်အပြေးသမားမျှ (Usain Bolt တောင်မှ) အလင်းအလျင်ဖြင့် မရွေ့လျားနိုင်သောကြောင့်၊ နယူတန်၏ ရွေ့လျားမှုနိယာမများသည် အပြေးသမား၏ လေ့ကျင့်မှုပမာဏ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်စွမ်းရည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ထိတွေ့မှုရလဒ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သက်ရောက်မှုအားနှင့် ပြေးနှုန်းရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် နယူတန်၏ တတိယနိယာမသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အပြေးသမားတစ်ဦး၏ ခြေထောက်သည် မြေပြင်ကိုထိသောအခါ ဖြောင့်တန်းနေပြီး ခြေထောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင်ရှိနေပါက ဤခြေထောက်သည် မြေပြင်ကို ရှေ့သို့နှင့် အောက်သို့ထိနေမည်ဖြစ်ပြီး မြေပြင်သည် အပြေးသမား၏ ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပေါ်နှင့် နောက်သို့ တွန်းပို့မည်ဖြစ်သည်။

နယူတန်ပြောခဲ့သလိုပဲ “အားအားလုံးမှာ ပမာဏတူညီပေမယ့် ဦးတည်ရာဆန့်ကျင်ဘက်ရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုအားတွေရှိတယ်။” ဒီကိစ္စမှာ တုံ့ပြန်မှုအားရဲ့ ဦးတည်ရာဟာ ပြေးသမားမျှော်လင့်ထားတဲ့ ရွေ့လျားမှု ဦးတည်ရာနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့် ပြေးသမားဟာ ရှေ့ကိုရွေ့လျားချင်ပေမယ့် မြေပြင်နဲ့ထိတွေ့ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အားက သူ့ကို အပေါ်ကိုတွန်းပို့ပြီး နောက်ပြန်တွန်းပို့ပါလိမ့်မယ် (အောက်ကပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း)။

သူ့ကို အပေါ်ကိုတွန်းပြီး နောက်ကိုတွန်းပါ

အပြေးသမားတစ်ဦးသည် ခြေဖနောင့်ဖြင့် မြေပြင်ကိုထိပြီး ခြေထောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင်ရှိနေသောအခါ၊ ကနဦးထိခိုက်မှုအား (နှင့် ရလဒ်အနေဖြင့် တွန်းကန်အား) ၏ ဦးတည်ရာသည် အပေါ်နှင့် နောက်သို့ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အပြေးသမား၏ မျှော်မှန်းထားသော ရွေ့လျားမှု ဦးတည်ရာနှင့် ဝေးကွာပါသည်။

အပြေးသမားတစ်ဦးသည် မှားယွင်းသောခြေထောက်ထောင့်ဖြင့် မြေပြင်ကိုထိမိသောအခါ၊ နယူတန်၏ဥပဒေတွင် ထုတ်ပေးသောအားသည် အကောင်းဆုံးမဖြစ်ရဟု ဖော်ပြထားပြီး၊ အပြေးသမားသည် အမြန်ဆုံးပြေးနှုန်းသို့ ဘယ်တော့မှ မရောက်နိုင်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့် အပြေးသမားများသည် မှန်ကန်သောပြေးပုံစံ၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် မှန်ကန်သော မြေပြင်ထိတွေ့ထောင့်ကို အသုံးပြုရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

မြေပြင်ထိတွေ့မှုတွင် အဓိကထောင့်ကို “tibial angle” ဟုခေါ်ပြီး ခြေထောက်သည် မြေပြင်ကို ပထမဆုံးထိသောအခါတွင် tibia နှင့် မြေပြင်ကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသောထောင့်၏ဒီဂရီဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ tibial angle ကိုတိုင်းတာရန် တိကျသောအချိန်သည် ခြေထောက်သည် မြေပြင်ကို ပထမဆုံးထိသောအခါဖြစ်သည်။ tibia ၏ထောင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်၊ tibia နှင့်အပြိုင် ဖြောင့်တန်းသောမျဉ်းတစ်ကြောင်းကို ဒူးအဆစ်၏အလယ်ဗဟိုမှစတင်၍ မြေပြင်သို့ ဦးတည်စေသင့်သည်။ နောက်ထပ်မျဉ်းတစ်ကြောင်းကို မြေပြင်နှင့် tibia နှင့်အပြိုင်မျဉ်း၏ထိတွေ့ရာမှစတင်၍ မြေပြင်တစ်လျှောက် တည့်တည့်ဆွဲသည်။ ထို့နောက် ဤထောင့်မှ ၉၀ ဒီဂရီနုတ်ခြင်းဖြင့် တကယ့် tibial angle ကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည် ထိတွေ့ရာနေရာရှိ tibia နှင့် မြေပြင်နှင့် ထောင့်မှန်မျဉ်းဖြောင့်တို့ကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသောထောင့်၏ဒီဂရီဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ခြေထောက်သည် မြေပြင်ကို ပထမဆုံးထိသောအခါ မြေပြင်နှင့် ခြေသလုံးကြားထောင့်သည် ၁၀၀ ဒီဂရီဖြစ်ပါက (အောက်ပါပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း)၊ ခြေသလုံး၏ တကယ့်ထောင့်သည် ၁၀ ဒီဂရီ (၁၀၀ ဒီဂရီအနုတ် ၉၀ ဒီဂရီ) ဖြစ်သည်။ သတိရပါ၊ ခြေသလုံးထောင့်သည် အမှန်တကယ်တွင် မြေပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ကျသော ဖြောင့်တန်းသောမျဉ်းတစ်ကြောင်းကြားရှိ ထောင့်၏ဒီဂရီဖြစ်သည်။

တိုင်ဘီယာက ၁၀ ဒီဂရီရှိတယ်

တိဘီယယ်ထောင့်ဆိုသည်မှာ ထိတွေ့မှုအမှတ်တွင် တိဘီယယ်အရိုးနှင့် မြေပြင်နှင့် ထောင့်မှန်မျဉ်းဖြောင့်ကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသောထောင့်၏ဒီဂရီဖြစ်သည်။ တိဘီယယ်ထောင့်သည် အပေါင်း၊ သုည သို့မဟုတ် အနုတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ခြေထောက်သည် မြေပြင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ တိဘီယယ်သည် ဒူးအဆစ်မှ ရှေ့သို့စောင်းနေပါက တိဘီယယ်ထောင့်သည် အပေါင်းဖြစ်သည် (အောက်ပါပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း)။

tibial angle က အပေါင်းပါ

ခြေထောက်သည် မြေပြင်ကို ထိသောအခါ ဒူးခေါင်းသည် မြေပြင်နှင့် တစ်ထပ်တည်း ထောင့်မှန်ကျပါက ဒူးခေါင်းထောင့်သည် သုညဖြစ်သည် (အောက်ပါပုံတွင် ပြထားသည့်အတိုင်း)။

tibial ထောင့်က သုညပါ

မြေပြင်ကိုထိသောအခါ ဒူးအဆစ်မှ တိဘီယာသည် ရှေ့သို့စောင်းနေပါက တိဘီယာထောင့်သည် အပေါင်းဖြစ်သည်။ မြေပြင်ကိုထိသောအခါ တိဘီယာထောင့်သည် -၆ ဒီဂရီ (၈၄ ဒီဂရီအနုတ် ၉၀ ဒီဂရီ) (အောက်ပါပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း) ဖြစ်ပြီး ပြေးသူသည် မြေပြင်ကိုထိသောအခါ ရှေ့သို့လဲကျနိုင်သည်။ မြေပြင်ကိုထိသောအခါ ဒူးအဆစ်မှ တိဘီယာသည် နောက်သို့စောင်းနေပါက တိဘီယာထောင့်သည် အနုတ်ဖြစ်သည်။

tibial ထောင့်က -၆ ဒီဂရီပါ

ဒီလောက်ပြောပြီးတဲ့နောက်မှာ ပြေးခြင်းပုံစံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို နားလည်ပြီးပြီလား။


ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၂၂ ရက်