ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ ဦးတည်သော လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် လူအများအပြားသည် ကြံ့ခိုင်မှုမှတစ်ဆင့် ဤရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် ရွေးချယ်လာကြသည်။ သို့သော် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာချိန်တွင် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများနှင့် ကောလာဟလများစွာလည်း ရှိနေပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လိုချင်သော ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရရှိနိုင်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများကို ဖြေရှင်းသွားပါမည်။
ဒဏ္ဍာရီ ၁: လေ့ကျင့်ခန်း ပိုပြင်းထန်လေ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်
လူအများစုက လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု လုံလောက်အောင် အားကောင်းနေသရွေ့ ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရရှိနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု များလွန်းတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေရုံသာမက အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုက သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ဖြစ်သင့်ပြီး သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို ရွေးချယ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်၊ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။
မှားယွင်းသောအယူအဆ ၂: ဒေသတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်နည်းလမ်းသည် သတ်မှတ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင် အဆီများကို လျင်မြန်စွာကျစေနိုင်သည်။
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် လူအများစုဟာ ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားယောဂစတဲ့ ဒေသတွင်း အဆီချနည်းအမျိုးမျိုးကို ကြိုးစားကြည့်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီစားသုံးမှုဟာ စနစ်တကျဖြစ်ပြီး ဒေသတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေမှာ အဆီကျဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အရေပြားပေါ်ကနေ အဆီချတာက အဲဒီနေရာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးပြီး တင်းရင်းတဲ့ပုံပေါက်စေရုံသာမက အဆီကို တိုက်ရိုက်ကျစေတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဆီလျှော့ချရေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်ဖို့အတွက်စနစ်တကျ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် အဆီစားသုံးရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။.
အမှားသုံး- အဓိကအစားအစာတွေ မစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျနိုင်ပါတယ်
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ လူအတော်များများဟာ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အဓိကအစားအစာတွေကို မစားဖို့ ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအစားအစာဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အဓိကအစားအစာတွေကို မစားရင် စွမ်းအင်မလုံလောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအစားအစာတွေကို ရေရှည်ရှောင်ကြဉ်တာက အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုကတော့ သင့်တင့်တဲ့အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ အဓိကအစားအစာတွေကို အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်း၊ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ #၄: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆန့်စရာမလိုပါဘူး
လူအတော်များများဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းမပြုရင် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး ဖြေလျှော့ထားရပါမယ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုတာ သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုနဲ့ ဇွဲလုံ့လရှိဖို့ လိုအပ်တဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဒီလိုအဖြစ်များတဲ့ အမှားတွေကို ရှောင်ရှားပြီး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး အစားအသောက်နဲ့ အနားယူမှုကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ပဲ ကြံ့ခိုင်ရေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို အမှန်တကယ်ရောက်ရှိပြီး ကျန်းမာလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁၈ ရက်