ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းစတွင်၊ ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် ရွေးချယ်သူ ပိုများလာပါသည်။ သို့သော် ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်မှုတွင် နားလည်မှုလွဲမှားမှုများနှင့် ကောလာဟလများစွာလည်း ရှိနေသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အလိုရှိသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရရှိနိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအသုံးများသော ကြံ့ခိုင်မှု ဒဏ္ဍာရီများကို ချေဖျက်ပါမည်။
ဒဏ္ဍာရီ ၁- လေ့ကျင့်ခန်း ပိုပြင်းထန်လေလေ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုကောင်းလေပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုံလုံလောက်လောက် အားကောင်းနေသမျှ ကြံ့ခိုင်မှု ရလဒ်များကို လျင်မြန်စွာ ရရှိနိုင်သည်ဟု လူအများစုက ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည် အလွန်ကြီးမားသောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုကို အလွယ်တကူဖြစ်စေရုံသာမက အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော ချဉ်းကပ်နည်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ကာယအခြေအနေနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အရ ဖြစ်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို ရွေးချယ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးစေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
အထင်အမြင်လွဲမှားမှု 2- ဒေသအလိုက် ပိန်စေသောနည်းလမ်းသည် သတ်မှတ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများတွင် အဆီများကို လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရန်အတွက် လူအများစုသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပိန်ပိန်ပါးပါး ခြေထောက်များ ယောဂကျင့်ခြင်းစသည့် ဒေသန္တရ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းမျိုးစုံကို စမ်းသုံးကြမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အဆီစားသုံးမှုသည် စနစ်ကျပြီး ဒေသဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သီးခြားနေရာများတွင် အဆီကျရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ လိမ်းဆေးလိမ်းပေးခြင်းက ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက ဧရိယာကို ပိုမိုတင်းကျပ်လာစေသော်လည်း အဆီများကို တိုက်ရိုက်မဆုံးရှုံးစေပါ။ အဆီလျှော့ချရေး ရည်ရွယ်ချက် အောင်မြင်စေရန်၊စနစ်ကျသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အဆီစားသုံးရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။.
အမှားသုံးချက်- အဓိက အစားအစာ မစားပါက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လူများစွာသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အဓိက အစားအစာများကို မစားရန် ရွေးချယ်ကြမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်ပေ။ အဓိက အစားအစာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကလိုအပ်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အဓိက အစားအစာကို မစားဘဲ လုံလောက်သော စွမ်းအင်စားသုံးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဓိက အစားအစာတွေကို အချိန်ကြာကြာ ရှောင်တာက အာဟာရချို့တဲ့မှုနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ သင့်လျော်သော အစားအသောက်၊ အဓိက အစားအစာများကို အလယ်အလတ် စားသုံးခြင်း၊ စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ စားသုံးမှု တိုးမြင့်သင့်သည်။
ဒဏ္ဍာရီ # 4- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆွဲဆန့်ဖို့ မလိုပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို လူတော်တော်များများက လစ်လျူရှုကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အကြောမဆန့်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အပြည့်အဝဆန့်ပြီး ဖြေလျှော့ပေးရပါမည်။
ကြံ့ခိုင်မှုသည် သိပ္ပံနည်းကျ ချဉ်းကပ်မှုနှင့် စွဲမြဲစွာ လိုအပ်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအဖြစ်များသောအမှားများကို ရှောင်ရှားသင့်ပြီး မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို ရွေးချယ်ကာ သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် အနားယူခြင်းအစီအစဉ်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး လှပသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေမည့် ရည်ရွယ်ချက်အမှန်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ-၁၈-၂၀၂၄