လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ခွန်အားတိုးစေခြင်းစသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်စိတ်ကို ကျန်းမာစေပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးမားပြီး သိသာထင်ရှားပါသည်။ပထမ၊ လေ့ကျင့်ခန်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ “ခံစားချက်ကောင်း” ဓာတုပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ endorphins ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။အဆိုပါ endorphins သည် ချက်ချင်းပင် စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေကြောင်း ပြသထားသည်။
ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်တီဆောကို ထုတ်လွှတ်ကာ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို နိမ့်ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို လျော့နည်းစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို တိုးပွားစေသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပြီး အောင်မြင်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူကာ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များကို ပို၍ယုံကြည်မှုခံစားရသည်။ဤကျေနပ်မှုခံစားမှုသည် အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အခြားနယ်ပယ်များသို့ ဘာသာပြန်ပေးနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေရဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 75 မိနစ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းကို တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက် မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းက ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ပြေးသို့မဟုတ် အလေးမပေးပါ။သတင်းကောင်းကတော့ လှုပ်ရှားဖို့နဲ့ တက်ကြွနေဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ကခုန်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ယောဂသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဥပမာအချို့မျှသာဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းခြင်းသည် အခြားသော အပြုသဘောဆောင်သည့် အလေ့အထများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လူသစ်များနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ကြံ့ခိုင်ရေး အတန်း သို့မဟုတ် အားကစားအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်နှင့် အသိုင်းအဝိုင်း၏ ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးနိုင်ပါသည်။
အားလုံးကို ခြုံငုံကြည့်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းစေရုံသာမက ပျော်ရွှင်တည်ငြိမ်သော စိတ်ဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးမားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ဒါဆို မင်းရဲ့ sneakers တွေကို ချည်နှောင်ထားလိုက်၊ အားကစားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ရှာပြီး လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
ပို့စ်အချိန်- မေ ၁၈-၂၀၂၃