လူကြိုက်များသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ treadmill သည် ၎င်း၏အဆင်ပြေမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များစွာက နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်၊ treadmill လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများစွာရှိခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ပေါင်းစပ်ထားသော ဤဆောင်းပါးသည် treadmill လေ့ကျင့်ခန်း၏ သင့်အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လေ့လာပြီး treadmill ကို ပိုမိုဘေးကင်းစွာနှင့် ထိရောက်စွာအသုံးပြုရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ပေးပါမည်။
ပထမဦးစွာ၊ ပြေးစက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အဆစ်များအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု
၁။ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ
ပြေးခြင်းပမာဏ မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ခြင်းသည် ဒူးအဆစ်ရှိ အဆစ်အရည်များ ထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အဆစ်အပေါ် ချောဆီနှင့် အာဟာရဓာတ်များ သက်ရောက်မှုရှိပြီး အဆစ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ပြုပြင်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပြေးခြင်းကို မှန်မှန်ပါဝင်သူများသည် ထိုင်နေသူများထက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပွားမှု သိသိသာသာ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။
၂။ မြေပြင်ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချပါ
ပြေးပြား၏လမ်းလျှောက်စက် ပြေးနေစဉ် အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်သော အနေအထားတစ်ခု ရှိလေ့ရှိသည်။ ဤဒီဇိုင်းသည် ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြာရှည်ပြေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
၃။ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လုံခြုံရေး
လမ်းလျှောက်စက်များသည် တည်ငြိမ်ပြီး အကွာအဝေးကင်းသော အပြေးပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းပြီး မညီမညာ၊ ချော်လဲလွယ်သော မျက်နှာပြင်များနှင့် အခြားအချက်များကြောင့် လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ဒူးဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါသည်။
ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ အဆစ်တွေပေါ်မှာ ပြေးစက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေက
၁။ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ ပြေးပြားမှာ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ရှိပေမယ့် ပြေးတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ကန်ဘူးဆိုရင်၊ ဥပမာ ခြေလှမ်းလွန်တာ၊ ခြေထောက် အရမ်းလေးတာ စတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ အဆစ်တွေ မညီမညာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီး အဆစ်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆစ်များကို အလွန်အမင်းပင်ပန်းစေနိုင်သည်။ ဤအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၃။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု
လမ်းလျှောက်စက် ပျင်းရိငြီးငွေ့မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ပြေးခြင်းပုံစံနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိပြီး အဆစ်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
တတိယအချက်အနေနဲ့ ပြေးစက်ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အဆစ်တွေအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
၁။ မှန်ကန်သော ပြေးပုံစံ
အဆစ်ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် မှန်ကန်သောပြေးပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ လေအမြင့်နှင့် ဆင်းသက်မှု၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ခြေလှမ်းမြန်သောကြိမ်နှုန်းနှင့် ခြေလှမ်းတိုတိုဖြင့် ပြေးရန်၊ ခြေလှမ်းရှည်သောကြိမ်နှုန်းနှင့် ခြေလှမ်းနှေးသောကြိမ်နှုန်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
၂။ နွေးထွေးစေပြီး ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ပါ။
ပြေးခြင်းမပြုမီ လုံလောက်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဥပမာ ဖြည်းဖြည်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အဆစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြေးနေစဉ် အဆစ်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ပြေးပြီးနောက် ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အဆစ်များတွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။
၃။ သင့်တော်တဲ့ အပြေးဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပါ
မှန်ကန်သော အပြေးဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် နောက်ထပ် ကူရှင်နှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပြေးနေစဉ် အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ကူရှင်စွမ်းဆောင်ရည် ကောင်းမွန်သော အပြေးဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
၄။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ
ရှည်လျားပြီး ပြင်းထန်သော ပြေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြေးချိန်ကို သင့်တင့်သော အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
၅။ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ
လမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ ပြေးပြားနဲ့ တုန်ခါမှုစုပ်ယူစနစ် ကောင်းမွန်စွာရှိမရှိ သေချာစစ်ဆေးပါ။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို စစ်ဆေးပါ။လမ်းလျှောက်စက်ပုံမှန်နှင့် ဟောင်းနွမ်းနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို အချိန်မီ အစားထိုးပါ။
လျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အဆစ်များအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာ များပြားလှပါသည်။ လျှောက်စက်၏ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်သော ဒီဇိုင်းနှင့် တည်ငြိမ်သော လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်သည် အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း၊ မမှန်ကန်သော ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သော အချက်များသည် အဆစ်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင့်လျော်သော နွေးထွေးမှုနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သော အပြေးဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် လျှောက်စက်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို မှန်မှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် လျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အဆစ်များအပေါ် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော သက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပြီး ပြေးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ပါသည်။
ဤဆောင်းပါးပါ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် သင့်အဆစ်များအပေါ် လမ်းလျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုနားလည်စေရန်နှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျလမ်းညွှန်မှုပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သို့မဟုတ် အသေးစိတ်အချက်အလက်များ လိုအပ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၁ ရက်