၁။အပြေးစက်တက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရွရွပြေးခြင်းနှင့် ယှဉ်လျှင် အပြေးစက်တက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ပိုသုံးသည်၊ ပိုထိရောက်သည်၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။
ဒူးနာခြင်း ၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်း ၊
သင်ယူရန်လွယ်ကူသည်၊ အစပြုသူအတွက်အဆင်ပြေသည်။
ပြေးစက်၏ အဆီကွဲပြားမှုကို မြှင့်တင်ပါ၊ အလုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ငြီးငွေ့မှု နည်းပါးစေပြီး စွဲမြဲလွယ်စေသည်
2. တောင်တက်မုဒ်ကို မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်နည်း
သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
Slope 5-8 Speed 4 အချိန် 5-10 မိနစ်
တောင်တက်ခြင်း။
Slope 12-15 Speed 4-5 Time 30 မိနစ်
ရေတွေ လမ်းလျှောက်
Slope 0 Speed 5 Time 5 မိနစ်
အလုံးစုံကြာချိန်ကို မိနစ် ၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သိမ်းဆည်းထားသည်။
၃။ မှန်ကန်သော တောင်တက်ခြင်းအတွက် အဓိကအချက်များ
1- အူတိုင်ကို အမြဲတင်းတင်းထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့အနည်းငယ်ထားပါ။
2- တွန်းအားအတွက် လက်တန်းများကို မကိုင်ပါနှင့်၊ သင်၏လက်များကို သဘာဝအတိုင်း လွှဲပေးပါ။
3: ခြေဖနောင့်ကို အရင်နင်းပါ၊ ပြီးရင် ခြေချောင်းတွေကို သွားပါ။
4- တောင်တက်မုဒ်ကို မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း စည်းချက်နှင့် ကိုက်ညီပါ။
အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆွဲဆန့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Baoer ရဲ့ ရုပ်ရည်က ပိုကောင်းလာပြီး ကျန်းမာရေးလည်း ပိုကောင်းလာပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၂၀-၂၀၂၄