ဒဏ္ဍာရီကို ဖြေရှင်းခြင်း- Treadmill ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် သင့်ဒူးများအတွက် မကောင်းပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ ပုံစံတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပြေးခြင်းဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းစတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတဲ့အခါ ဒူးအဆစ်အပေါ် အလားအလာရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအပေါ် စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်မှာ ဒီအခိုင်အမာပြောဆိုချက်တွေရဲ့ တရားဝင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပြီး လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက သင့်ဒူးတွေအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆကို ပယ်ချပါတယ်။

ယန္တရားကို နားလည်ပါ-

ကျွန်ုပ်တို့ နက်နက်နဲနဲ မလေ့လာခင်မှာလမ်းလျှောက်စက်ရဲ့ သက်ရောက်မှုဒူးပေါ်မှာပြေးတဲ့အခါ ပါဝင်ပတ်သက်တဲ့ ယန္တရားတွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပြေးတဲ့အခါ ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ ဒူးတွေက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများစွာ ခံရပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလိုထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှုက အဆစ်တွေ ယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြေးနည်းစနစ်၊ ဖိနပ်နဲ့ သင်ပြေးတဲ့မျက်နှာပြင်အပါအဝင် အချက်အလက်များစွာက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒူးကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

လူအများယုံကြည်ထားတဲ့အတိုင်း လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ဒူးတွေအတွက် အမှန်တကယ်ကောင်းပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

၁။ ထိန်းချုပ်ထားသော မျက်နှာပြင်- လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း၏ အားသာချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်းသည် တသမတ်တည်းနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော မျက်နှာပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အပြင်ဘက်တွင် ပြေးခြင်းနှင့်မတူဘဲ၊ မညီမညာ သို့မဟုတ် ချော်လဲလွယ်သော မျက်နှာပြင်များကဲ့သို့သော မခန့်မှန်းနိုင်သော မြေပြင်များ၏ အန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤတည်ငြိမ်မှုသည် အဆစ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချိန်ညှိနိုင်စေပြီး ဒူးပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

၂။ တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှု- အရည်အသွေးမြင့် လမ်းလျှောက်စက်ကို တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည့် ကူရှင်မျက်နှာပြင်ဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤတုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများသည် သင့်ဒူးများအပါအဝင် သင့်အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထပ်ထည့်ထားသော ကူရှင်သည် ပိုမိုနူးညံ့သော ဆင်းသက်မှုကို သေချာစေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ဒူးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

၃။ မြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ခြင်း- လမ်းလျှောက်စက်သည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ရည်မှန်းချက်များအလိုက် မြန်နှုန်းနှင့် စောင်းကို ချိန်ညှိရန် ရွေးချယ်ခွင့်ကို ပေးပါသည်။ ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုသည် သင့်အား ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အဆစ်သန်မာမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နိုင်စေပါသည်။ ရုတ်တရက် တုန်ခါမှုများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ပြေးခြင်း၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနေရစဉ် သင့်ဒူးများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အန္တရာယ်လျှော့ချရန်-

လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ဒူးများအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရမည်-

၁။ မှန်ကန်သော ပြေးနည်းစနစ်- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် သင့်လျော်သော ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာများသည် ဒူးများပေါ်တွင် အလွန်အကျွံဖိအားကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာ ခြေဖဝါးအလယ်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင်ထားပြီး ဖြောင့်မတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ခြေလှမ်းများကို ရှောင်ရှားခြင်း ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော နည်းစနစ်သည် ထိခိုက်မှုအားများကို ပိုမိုညီညာစွာ ဖြန့်ဝေပေးပြီး ဒူးများပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

၂။ လုံလောက်သော အပူပေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ጭማሚያပြေးခြင်းအပါအဝင် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုမပြုလုပ်မီ သင့်လျော်သော အပူပေးခြင်းသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသော ဆန့်ထုတ်မှုများပါဝင်သည့် ပြောင်းလဲနိုင်သော အပူပေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး ရှေ့တွင်ပြုလုပ်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဆစ်များကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုသည် ဒူးနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ တစ်ဆင့်ချင်းစီ လုပ်ဆောင်ပါ- အထူးသဖြင့် သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အနားယူပြီးနောက် ပြန်လာသောသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြေးခြင်းနှင့် ကျင့်သားရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပိုတိုသောကြာချိန်နှင့် နှေးကွေးသောအမြန်နှုန်းများဖြင့် စတင်ပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ ဤတဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များကို ချိန်ညှိနိုင်စေပြီး ဒူးနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ဒူးအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ အယူအဆက ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါပဲ။ မှန်ကန်တဲ့ အပြေးပုံစံ၊ မှန်ကန်တဲ့ ဖိနပ်နဲ့ တိုးတက်မှုတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာက ဒူးကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာပြင်၊ တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှုနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေက လမ်းလျှောက်စက်တွေကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူတွေအတွက် သင့်တော်ပြီး ဒူးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဘယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမဆိုမှာမဆို ဒူးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပြီး လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ပြေးတာကလည်း အတူတူပါပဲ။